你的寿命自测

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[自测与评分]

医学专家们对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短的相互关系。你可自测一下，看看下列哪些因素在影响你的寿命，以便采取相应对策。

1　遗传与家族

(1)祖父母中有1人超过80岁者加1年，两人超过80岁者则加2年。有1人超过70岁者加半年。

(2)父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活过80岁加2年。

(3)父母、祖父母、兄弟姐妹中有50岁以前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有1人减4年；有1人60岁前死于以上疾病者减2年。

(4)父母、祖父母及兄弟姐妹中60岁前死于糖尿病或消化性溃疡者，每有1人减去3年；死于胃癌者，每有1人减去2年；对于女性来说，近亲中死于癌者有1人就减2年。

(5)上述近亲中，60岁前死亡(除意外事故、自杀、他杀者外)，有1人则减去1年。

2　出生情况

出生时，母亲年龄小于18岁或超过35岁则减1年；如果是第1胎则加1年。

3　体重

一生中大部分的时间体重没有超过正常体重2千克，或者现在体重比正常体重少5―8千克则加1年。

4　饮食习惯

每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭菜，加2年；每天没有吃一顿高纤维食品，减1年；喜欢吃水果、蔬菜者加1年；每天不按时吃两顿或三顿饭者减1年；经常吃下列食品：富含油脂食物(黄油、动物油)、腌肉、精制的糖，每种减1年，最多减3年。

5　饮酒

喝适量的酒(每次1―2小杯葡萄酒或1～3口白酒)，加1年；30岁以下常喝酒，减1年；从不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。

6　吸烟

每天吸烟超过2包，减8年；1―2包减6年；0.5―1包减3年；少量或半包减1年；本人不吸烟，但经常与抽烟的火工作和生活在一起，也减1年。

7　睡眠

每晚睡6～8小时不加不减；每天睡眠超过10小时或少于5小时者则减2年。

8　体力劳动及锻炼

体力劳动者加2年；每周至少进行3次体育锻炼如跑步、游泳，每次半小时者加2年；工作之余坚持轻微的体力活动，如每天散步1小时则加1年；不进行任何体力活动者减2年。

9　工作

有丰富的脑力活动，如进行创造性活动，加1年；热爱自己的工作加1年；情绪低落、工作疲沓、无上进心减1年；经常操劳过度减2年；如果60岁后还适当工作加2年；超过65岁还适当工作加3年。

10　性格、心情

性情文雅、随和、理智、心情愉快，加1―3年；经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁、刻板，或经常感到问心有愧、坐立不安，则根据程度减1―3年；到了老年期仍感到快乐、幸福，生活中有许多乐趣者则加2年。

11　本身健康状况

有慢性病如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡，则减5年(血压130／90毫米汞柱减1年，140／95毫米汞柱减3年，150／100毫米汞柱则减5年)。

12　使用药物情况

长期服用有副作用的药物如激素等减2年；不经医生嘱咐滥用药物者减2年；正确服用长寿保健药物则加6年；良好的医疗、保健条件加8年；无良好的医疗条件则减3年。

13　生活环境

(1)空气新鲜，室内空气流通或住市郊、乡村、山区加1―3年；生活在市区减1年，生活在污染环境中减2年。

(2)无噪声环境加3年；接触噪声频繁则减4年。

14　定期体检

每隔1年定期体检1次，女性包括检查和手官检查；男性包括进行直肠镜检查者加2年。

15　交友

喜交友，有两个以上知心朋友者加1年。

16　事业

在事业上有所成就者加2年；有一定收获，回首往事，没有懊悔者加1年；碌碌无为，经常痛心疾首者减2年。 上述题目中加或减岁的情况只是表明这些因素在你生命过程中的重要程度，你也不必寻求准确的答案，只要把自己的实际情况与上述种种加以对照，发扬有利因素、改正不利因素就行了。