拥茶.独坐.冥想
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一种新的锻炼方式正流行，那便是“冥想”。每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想。让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。
寻找自我的冥想旅行
很多人误会复杂的思考就是一种冥想，其实并非如此。冥想是一种意境艺术，是专注于自身的呼吸和意识。感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。
汉字里“冥想”两个字的意思是――闭着眼睛进行深思，让自己完全进入到一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的平和与安定。
冥想的第一阶段是将心灵集中到一处，让自己保持镇定状态。不为外界的刺激而动摇，持续进行着心灵深处的冥动。第二阶段是心灵逐渐变得平稳，继而感受到纯粹和明朗。最后，心灵完全失去主观与客观的对立感。进入浑然忘我的真空状态，和宇宙合而为一，即宗教上所讲的解脱。
冥想过程中的脑波会变得安定，心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放松，而体内的b-内啡肽、吗啡、多巴胺等激素的分泌反而越来越活跃，因此人体的免疫力会逐渐加强，对细菌的杀菌力和抵抗力也会提高。
冥想过程中我们会不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。成功的冥想能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧等。
冥想的支持者说，长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。有些人说他们从冥想得到很深的感应和心灵的成长。
在繁忙的生活中，忙里偷闲，闹中取静，找个时间，沏上一盏浓浓淡淡的茶，拥茶独坐，享受只属于一个人的冥想和呼吸。
冥想与茶在一起，一刻是醉，一生也是醉。斟茶入杯，涓滴有声。茶声中有一份禅意，若能心无旁骛地品出那茶中的禅意，让我们的心灵处在静谧中，便可化解人世间的纷争和冷漠，享有一份超然。
每天花10～40分钟拥茶冥想，不仅锻炼身体。更重要的是，还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想的方法
冥想不需要特别的工具或场所，只需每天留给自己一点时间、一个空间，让自己沉浸在冥想的快乐之中。
1、在开始冥想之前
穿宽松的背心和裤子，进行简单的解压运动。先轻握拳头，轻柔地按摩腹部，让身体放松。然后，平躺于地板，左右滚动躯体，让整个身体的肌肉都得到放松。最后，想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感觉其安逸感和幸福感。
2、正确的姿势
选择静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。而后，放松全身肌肉，逐渐缓解身体的紧张。
3、专注于呼吸
专注于自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的统一。也可使用集中冥想法进行冥想，先烧上一炷香，选定一个对象，调节呼吸的同时让思绪随着袅袅紫烟一起升华。另外，可以借助一件旧物、山谷明月、林中溪水、鸟语花香等外界事物进行冥想。
4、冥想的呼吸方法
经过20分钟左右的静逸后，用5分钟的时间进行腹式呼吸。仰卧，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。当熟练了腹式呼吸之后即可进入到冥想的状态。这时，伴有冥想音乐更有助于我们进入到忘我的冥想境界。