德州学院体育专业学生田径普修课运动损伤的调查
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【摘 要】 文章通过对德州学院体育教育专业在校学生运动损伤情况及原因进行调查的基础上，提出了预防措施。要掌握正确的技术动作，养成正确良好的准备活动习惯，进行适量的运动，增强心理素质的培养，加强放松练习。
【关键词】
在体育运动过程中，运动损伤的发生与运动项目、技术水平、身体素质、场地器材、运动环境等因素有着紧密的关联。与其他学科相比，体育教学的不同之处是学生要通过亲自参加身体练习，以获取相关知识和技能，从而锻炼了自己的身体，增强了体质。在田径课的练习中，因涉及的项目较多，且所学动作有一定的复杂性和难度，特别是器械项目如标枪、铅球、跨栏等，因其动作技术复杂，加之有的学生协调性较差，因而，在学习过程中容易出现损伤。作为体育学院的学生，由于专业性质决定了其要经常性地进行体育运动，发生运动损伤的现象也很普遍，为了减少和避免这种运动损伤，本文拟通过对德州学院体育学院体育教育专业学生的运动损伤情况进行调查和分析，以提高对运动损伤的认识，并采取有效措施加以预防。
一、研究对象与方法
研究对象：德州学院体育学院07级、08级体育教育专业学生。其中男生171名，女生45名。
研究方法：采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法。
二、结果与分析
在216名被调查对象中，几年内曾经患有各种不同程度、不同部位损伤者45名，占总人数的20.8%，总患病共95例次，人均患病2.11例次。从调查中发现不同的项目发生运动损伤的几率不同。
1、损伤的发生率
通过调查可以得出在跑、跳的运动项目中发生损伤的概率很高（概率占到71.5%），男生发生运动损伤的概率远远高于女生。这些项目的受伤主要集中在跨栏中的起跨和落地，跳远中的起跳和落地，短跑的加速跑和弯道跑过程以及跳高的起跳。上述项目的损伤82.6%发生在田径课的正式练习时间。
2、损伤的部位
在发生损伤的解剖学部位，占首位的是踝关节，损伤发生率为21.1%。其次为膝关节、手部等，各部位损伤几率基本相似。
3、损伤的类型
调查统计表明：损伤的种类主要包括骨折、关节脱位、挫伤、擦伤、扭伤、拉伤等。发生率最高的为擦伤，占43.1%。其次是拉伤24.1%和扭伤17.9%。最为严重的骨折较为罕见。从损伤的程度上看，多数为一般性的轻度损伤，中度损伤和重度损伤发生较少。这说明运动损伤中关节扭伤、肌肉拉伤和擦伤比较常见，是影响大学生进行正常健身、训练的首要问题之一。如果学生受伤较重，且恢复不好，将会引起慢性损伤的形成。
4、运动损伤产生的原因
调查统计看出：技术动作不准确、准备活动不足是造成运动损伤的主要成因。其中准备活动不足占损伤的26.3%，其次是技术动作不准确占损伤的25.3%。另外，放松练习不足、心理因素也是造成损伤的主要原因。
（1）缺乏准备活动或准备活动不正确。未做准备活动或做得不正确，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有提高，力量和伸展性都不够，因而容易受伤。
（2）技术上的缺点和错误。技术动作不正确也会导致运动损伤的发生。尤其在学习新动作时，学生对正确的技术动作重视和掌握不够的情况下练习很容易发生损伤。
（3）运动量特别是局部负担量过大。运动量安排不当，尤其是局部负担过大，是训练中造成损伤的主要原因。如在上跨栏课时，让学生反复进行栏上动作练习，由于跨栏运动存在危险性，学生经常是每次都用尽全力练习，造成腿部肌肉负担过大，特别是踝关节负担过重，在落地时由于腿部力量不足，造成踝关节扭伤。
（4）放松练习不足。由于田径项目多，学习时间有限，每个项目学习的时间就不充足。由于训练时间紧张，很难保证训练后必要的放松练习，机体恢复速度较慢，当再次训练时容易导致运动损伤。
（5）心理素质差。在训练过程中运动员的心理素质也决定着损伤的发生率。如在跨栏项目和跳高项目中，觉得栏架太高或跳高杆太高，心理上产生一种恐惧感，致使技术动作不准确，身体机能急剧下降，产生运动损伤。
三、结论与建议
1、结论
在田径普修课中跨栏和跳高中发生损伤的概率很高，究其原因主要是心理因素和没有掌握正确的技术动作。运动损伤与学生的心理因素及学生对该项目技术动作的掌握程度、熟练程度有密切的关系。踝关节是最容易发生损伤的部位，主要是踝关节在体育运动中活动度较大，局部负担过重，容易造成踝关节扭伤。在损伤的类型中，擦伤占主要位置。多数发生在气温较高的季节，学生穿着单薄，与地面或器械接触时容易产生擦伤。
2、建议
（1）掌握正确的技术动作。学生要明确学习田径运动课程的目标和具体任务，树立正确的学习态度。在体育教学中，尤其是在学习新动作时，仔细听讲老师讲解的技术动作，加强对技术动作的理解，改正自己以前不良的技术动作，多做并掌握分解动作，养成良好的基础动作后再做整体动作。
（2）养成正确良好的准备活动习惯。做好准备活动是保证体育活动顺利进行的重要前提。准备活动的目的，是提高中枢神经系统的兴奋性使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，特别是植物神经的惰性。通过各个关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉能得到充分的血液，增加肌肉力量和弹性。特别是要做好相应项目中容易发生运动损伤的部位，例如跳高、跳远、跨栏中要特别重视踝关节的活动。准备活动是为正式运动做好准备。不要距离正式运动隔较长时间，也不能准备活动量过大，使身体机能下降。
（3）适量运动。田径课程较多，使之运动量也有所增加。学生在上课期间积极练习是值得鼓励的，但不要盲目练习。经过老师指导，要思考怎样做好每个动作，做完每个动作要思考其中的不足之处，用怎样的方法可以改正不良动作。
（4）增强心理素质的培养。心理因素的作用在田径普修课项目跨栏、跳高中比较明显，有些同学感觉栏架、横杆太高，害怕在运动中受伤，因此产生恐惧心理。在学习新动作时，应掌握正确动作，从基础做起，教师给予鼓励，增强自信心，然后逐渐增加难度，使学生的心理素质得到提升。
（5）养成放松练习的习惯。运动结束后，身体各关节和思维并没有即刻放松，因此放松练习要特别重视。由于课程和时间的关系，任课老师很少组织学生进行放松练习，只是要求学生自己做放松练习。由于学生还有课程或到吃饭的时间，大多数学生没有进行放松练习，致使自己课后感觉疲劳。因此建议教师监督学生做好放松练习，使当堂课程圆满结束。
【作者简介】
白俊雪（1992-）女，山东省聊城市人，德州学院体育学院11级学生.