如何加强排球运动的健身娱乐功能

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摘要：主要通过文献资料法对排球运动的健身娱乐功能及其实现的途径进行探讨与分析。论述了决定排球运动健身娱乐功能的几个主要特点一精湛的扣球技术、漂亮的救球动作、扣人心弦的来回球、运动员高挑的身材等。只有将排球运动竞技游戏一体化，才能加强排球运动的健身娱乐功能。

关键词：排球运动；健身；娱乐；游戏；竞技运动

人类社会进入20世纪以来，随着科技的迅速发展，现代社会竞争加剧，生活节奏加快，精神压力过大，使人们运动不足，各种“现代文明病”应运而生，这一切都直接威胁着现代人的身体健康乃至生存。同时，随着社会经济的发展，人们的文化需求不断提高，他们渴望得到不仅仅是普遍意义上的增进健康，而是集健康、娱乐、心情调节、人际交往为一体的健身娱乐活动。通过这种活动加强往来，相互沟通，促进交流。因而进行健身活动已成为人们日常生活中的一个重要组成部分。但是竞技运动竞争太激烈，对运动技术要求太高，强度又大而难以普及。此外，娱乐原本就是体育的本质属性，如果体育失去了娱乐的功能，那么，体育也就不成体育了。音乐的魅力在于它的旋律，舞蹈的魅力在于它的节奏，而体育的魅力则在于它的娱乐。因此，必须将竞技运动“竞技游戏一体化”，才能被人们接受，同时，还能防止“现代文明病”，延长寿命，提高生活质量，丰富社会生活。

一、排球运动的特点及锻炼价值

排球运动近一个世纪以来，由室内走向室外，由地板走向沙滩，由娱乐走向竞技，又由竞技走向娱乐，足以说明这项运动的生命力和锻炼价值。

排球运动以精湛的扣球技术，漂亮的救球动作，扣人心弦的来回球，以及运动员高挑的身材，吸引着世界各国的人们来观赏。但从锻炼价值的角度看，也正是这些特点决定了排球运动的锻炼价值。如：

1　虽然高度的技巧性导致排球运动入门难，但是，如果通过坚持不懈的努力，“熬”过入门期，排球运动对技巧性要求高的特点，将有助于提高练习者动作的灵活性和思维的敏捷性。

2　打排球时，球在空中飞来飞去，要求练习者准确判断球的飞行轨迹和速度，而这又有助于提高练习者对移动物体的判断能力，提高视觉和方位感等素质。

3　球网的高度可以刺激练习者提高弹跳力。

4　强调集体性有助于提高练习者的协作精神，有助于提高练习者的社会适应能力。

二、排球运动的健身娱乐功能

一百多年前，排球运动起源于为老年人锻炼身体而创造的一种娱乐性游戏活动。随着时间的推移，排球运动的娱乐游戏性逐渐被其竞技性所取代，高度的技巧性，严格的规则，激烈的对抗，常常使得前来参加运动的人们高兴而来，扫兴而归。

随着社会的进步，人们物质生活水平的提高，人们已经不仅仅满足于通过观赏排球比赛来愉悦身心，而是更加渴望能亲身参与该项目中历练自我，发展自我，从而健身娱乐。于是人们产生了让竞技运动“返璞归真”，大众化和竞技化并存。只要我们充分发掘竞技运动的游戏本质，保持它们特有的运动形式特点，淡化竞技体育比赛的成分，就可以让它们走向民间，成为健身娱乐的有效手段。

与其他体育运动相比，排球运动最根本的特征是：由参加运动的人，以身体的任何部位(以单手或双手为主)相互在空中击球，使球不落地，即可隔网进行，也可不设球网进行。可以认为，只要在运动中保留了上述特征，就是在进行排球运动。因此，我们可以在保持排球运动特点的前提下，使排球运动竞技游戏一体化来加强排球运动的健身娱乐功能，让排球运动更普及。

三、排球运动“竞技游戏一体化”的形式

排球运动“竞技游戏一体化”提倡有比赛但更强调团结和协作。它比起竞争更强调协同；比起技术更重视表现，比起争斗更重视合作；重视创新。它希望在运动中人人取得快乐，极力反对能力致胜。它的形式并不固定，有待人们根据需要去创新，下面只介绍两个例子：

1　单纯的排球运动。传统的排球是每队上场6人，两队对抗，得分多者为胜。我们可以逆向思维，把它改变为以协同为目的的比赛。如：双方上场队员仍是6人，每一方必须第三传才能过网。可以按接球数量或时间决定得分，两队合作，共同取得同样的分数，在一场比赛得分相同，因此无法进行淘汰赛，但在循环比赛中就可以以总得分多少决定名次。

2　与篮球运动项目相结合。如：在篮球板下，由3～4个人轮流跳起对篮球板传球，以对篮球板传球的时间长短决定名次。可以通过调整参加的人数和增加起跳前的移动距离(如从罚球线启动或从中线启动)调整运动量。

排球运动的形式是多种多样的，但我们要根据健身的不同群体去创造一些与人的发展的不同年龄阶段及体质状况结合起来的形式，这样才能达到预期的最佳健身效果。

四、结论

1　排球运动的健身娱乐功能是非常强的，健身娱乐的方式方法也是多种多样的。对缓解人类现代社会出现的精神压力过大，对提高和丰富人们的生活，起着非常重要的作用。

2　竞技运动要通过竞赛确定胜负，在产生竞技优胜者的同时，也会产生更多地失败者、落伍者。由于失败造成的失落，同时又由于无法适应高难度、大强度的训练而产生了对运动的厌恶，使得很多人远离了运动。

3　在保持该运动项目特有的运动形式特点的前提下，去挖掘、去创新，以此来加强排球运动的健身娱乐功能，从而使排球运动更加普及，为促进人类社会的进步发挥更大的作用。