我的养生保健十二字
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自强，就是自强不息，要不停息地奋斗向上。这种精神，犹如无形的鞭子在鞭挞自己不断进取，在学术上、业务上要精益求精，为自己的生命延续提出要求。如今我已到了退休的年龄，退休后有足够的生活退休金，有的人就劝我可以歇息，颐养天年、享受天伦之乐。但我认为只要身体好，单位和工作上需要，就要不懈怠地工作、学习。这是生命的动力，若失去进取性，就仿佛停止给自己的钟上发条，无形中终止了它的存在价值。所以我坚信“寿命是人生的量，贡献是人生的值”这一句格言。
自乐，就是怡然自得，这是人生的心理因素，可以使人心旷神怡。但这种自乐，并不是满足，而是要想方设法解脱自己的烦恼和忧愁。若没有怡然自乐的心态，必然烦恼上身，引发恼怒和悲伤，诱发各种疾病缠身，甚至因忧郁而死亡。我有一位同事，她与一位她大学时的同学相比总是感到不满足。同学是主任医师，而她是副主任医师。同学的丈夫是局长，而她的丈夫是副局长。同学的女儿在加拿大留学后定居，而她的儿子只是一家外企的白领。越比越烦恼，越比越忧郁，越比越没有过头，结果多种病缠身，精神恍惚，无法正常工作，不到退休年龄就回家将在病床上度过晚年了。可见心理因素对生理的影响有多重要，所以说养生必当要养性。
自知，就是要有自知之明。这是人的气质与风度，也就是要正确认识自己，所谓认识，就好比把自己放在天平上，正确评价自己的作用，若过高地自吹自擂，言过其实，就会使自己飘飘然，导致好高骛远，痴心妄想。当幻想成为泡影时，就如同断线风筝，从此一蹶不振，愁眉不展，就失去了怡然自得的情趣。如过分看低自己，也就失去了自强的精神。所以自知是自强与自乐的保证。《老子》说：“知人者智，自知者明。”是寓有深奥的养生哲理的。
适时，就是适应自然。人生活在大自然中，受天时、地理的影响和保护。要健康长寿一定适应自然。在自然界中有日、月、季节等节律变化，人与之适应，众所皆知是“日出而作，日入而息。”所以我既不开早车，一般情况下也不熬夜。早晨起床，则按《太平御览》“早起不在鸡鸣前，晚起不过日出后”的原则，睡眠也在晚上10时左右，保证睡眠，作息有度。至于季节性的寒暑变化，更应予以相应。我还有每天坚持听天气预报的习惯，以考虑自己的衣着与行止，才能做到如《诸病源候论》所说的：“将摄顺理，则气血调和，风寒暑湿，不能为害。”
适度，就是劳逸结合，这是养生至关重要的方面。我身体虽好，但不能与中、青年人相比，所以在工作和锻炼身体上我掌握这样的三个原则：一是工作有个计划框架，对日程、周际工作做到工作有序，力争有条不紊。工作量及进度以自己的体能状态为度，体能状态好时多工作、学习、研究一些；感觉体能状态差时，适当减少工作量。二是一旦工作繁忙时，实在推托不过，熬夜也有学问：晚餐少吃些米饭，这可使精力集中在大脑，减少消化道的工作量，适当补充鸡蛋、巧克力等以增加热能，保证精力的充足。因工作需要熬夜后，在凌晨一定要睡上一二个小时，这尽管时间短，但能保证有充沛的精力投入第二天的工作。但到了这把年纪，无特殊情况还是以不熬夜为好。三是增加一些娱乐和体育活动。有人劝我一起练太极拳，也有人劝我跳集体舞，但我爱唱歌，我爱舞剑，我喜欢做自己喜爱做的事。早上，我到公园先唱一会歌儿，再舞一会儿剑。音乐与歌曲能给人带来美的享受。经常高唱优美动听的歌曲，不但使人心情愉快，振发精神，消除疲劳，还能激发调节身体各项功能，益于身心健康。此外，中老年人经常练唱歌，能激发对生活的信心和美好的向往，能焕发青春，健康长寿。另外，我舞的是太极剑，太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有观赏价值。但无论唱歌与舞剑，都要适度，因为年龄不让人。
适量，就是滋补适当。饮食是养生的一个重要环节，但饮食要有节、有时、有法。有节，就是进食量有所节制，决不能暴饮暴食。俗话说：“腹中八分饱，无需医生瞧。”有时，就是按时进食。所以掌握少食多餐的原则为好，每天下午及l临睡时适当加餐，既保护脾胃的消化功能，又不增加它的负荷量。有法，就是注意食物的营养及其烹调方法。至于烹调方法，这是关系到营养物品之滋养成分是否能被消化吸收的问题。同样是一块猪排，烧排骨汤或炸猪排，显然是汤的营养成分高而且易于吸收，所以我是以煲、煮、蒸的方法取汁食之。另外，在饮食上还要以荤蔬菜，精杂粮搭配为好，确保合理吸收营养。
关于药补，我也适量吃些补品，因为我是阳虚之体，主要是吃人参，以冬令为主，每天蒸一锅的参汤饮服。至于市场上五花八门的各种滋补品，我较少问津，尤其是只闻其名，不闻其成份的“补品”我一概拒之门外。我坚信还是土生土产，原生态的滋补品好。所以有疾之身可赖药物以匡正，无病之身则反可为药之毒性所害。我不主张妄自服药，补品也要对症，否则是自己找罪受，岂不枉然。
总之，养生健康各人的方法和绝招不同，“自强、自乐、自知、适时、适度、适量”十二字是我经过多年实践总结的经验和体会，并且取得了成效，供朋友们参考和借鉴而已。在今后的养生健康上，还需不断与朋友们探讨、学习、实践，找出更佳的方法和途经。