优雅站姿活力四射
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我国传统养生学中，提倡“坐如钟，站如松，卧如弓”；老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”，这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。
中医认为：站好养骨
一般人们认为，站着比坐着好，这是因为有一个理论是这样认为的以站养骨。适当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息。站立时，身体应自然、平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。
但要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。
有史料记载，通过站立还可养肾。就是两脚尖和两脚跟并拢，两腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉。这个方法很简单，但却含有许多传统文化的精华在里面。下肢并拢是使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体。
总之，坐就要有坐姿，站也要有站姿，这样无论对身体还是个人形象，都是有很大帮助的。
错误站姿坐姿易致腰酸背痛
根据统计，18～25岁的学生最容易腰酸背痛，其次为35～40岁的白领阶层。他们时常久坐久站，加上姿势不正确，很容易伤害脊椎和腰背肌肉，因此无论坐、站都应保持正确的姿势，才能确保腰背肌肉和脊椎健康。
中医专家表示，许多不经意的习惯动作，对于腰背部其实是严重的伤害，如不加以改正，即使酸痛的问题暂时被治愈，接下来也可能再度受伤。
TIPS：专家说，错误坐姿比起站姿给脊椎带来的压力更大，一个70kg的成人，坐姿正确时，脊椎承受的压力大约是25kg，站姿正确时则是承受15kg压力：不过如果改成错误坐姿，脊椎压力将大举提高到145kg，坐着前倾20。拿东西，脊椎压力更高达200kg。
所以说，错误的姿势及过度使用，会埋下日后肌肉酸痛与僵硬的危险因子，而持续忽视身体警讯，不加以优化，结果将为身体带来更大的代价。
优雅站姿为社交加分
垂手式
这是最基本的站姿。它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颔微收，面带笑容，下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话，商务谈判后的合影等。
握手式
主要用于女士。是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。
男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。可用于迎客的礼仪，也可用于前台的站立服务。
站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖都会影响站姿的美观。
站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪，两腿叉开很大距离、两叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰，以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。两叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。手插在腰间，是一种含有表示权威和进犯意识的姿势，如在男女之间还有“性的侵略”的意思。正式场合，双手也不能插在衣袋中，实在有必要时可单手插入衣袋，但时间不宜过长。以手抱胸的姿势，表示的是不安或敌意，也包含“我对你的看法不能苟同”的意思，在与用户的交往中，是不宜出现的。
减压减肥好享瘦
务必确保自己按正确的方式坐、站和拾东西
坐姿：肩膀后倾，背部挺直。大腿和身体呈90°颈、背和脚跟在同一直线。
站姿：站着的时候，笔直地抬头，下颚微收。两肩稍向后张，挺胸，吸腹：把身体重心落于前脚掌而不是脚尖或脚跟，手臂自然下垂。
拾东西下压背部弯腰拾东西会使下背部紧张，正确的方式是屈膝下蹲而不是依靠腰部力量；这迫使运动大部分通过大腿肌肉来完成。
保持脊柱笔直
总的来说，无论何时都尽可能保持脊柱的垂直。无论在做什么，只要有意识地保持背部和颈部位于同一直线上，就会逐渐发现自己的姿势在改进。
动作练习
下背部猫腰伸展伸这个懒腰要手指向前，同时动用四肢；首先头部下垂，肩胛骨向前压的同时把背伸直，然后反方向重复：胸部向前挺起，拱起下背。
膝盖触胸：仰面平躺，双手扶在膝盖后方，双腿膝盖同时向胸前靠拢；保持尾骨不离地，坚持至少15秒钟。
挤压肩胛骨：伸直手臂与肩同高，双臂向后背方向平行摆动，要有双手手指在后背碰在一起的感觉，再向前摆回手臂，慢慢做几次。
抬升肩胛骨：伸出手臂与肩同宽，将双臂垂直向反方向摆动：保持手臂伸直：慢慢做几次。
扭动上身：伸展手臂，弯向肩膀：全脚掌着地，脚趾向前，臀部向前，上体向后扭转(尽量向身后看)，从一侧扭到另一侧。
以上动作坚持锻炼，对减轻压力减肥瘦身有一定的益处。