心理专家告诉你寒假怎么过

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寒假，同学们盼望的日子。怎么过，也许老师、家长、同学们各自都有盘算。科学地计划寒假的日子，一定要考虑到其身、心、智的需要，心理健康教育专家有如下建议――

最好每天睡到自然醒

激发阅读兴趣最重要

复习不在时间在效率

块状计划――建议以块状结构安排每天时间，而不是条状。块状是把一天时间分成几个时间段，如：上午学习时段，下午游戏活动时段，晚上娱乐时段；条状是上一个小时干什么，下一个小时干什么。条状安排，实际上自己常常是做不到的，又过于约束，不利心理健康发展。

因为中学生大脑尚在发育中，睡眠尤其重要，冬季以养为主，寒假里最好每日睡到自然醒。

拾遗补缺――在完成寒假作业后，应该适当地补缺补差，将上学期弱项练习中错误的地方归纳，或自己总结或请求帮助。

在寒假里可以选些平时想读又没有时间读的书，增加文学素养，提高鉴赏力和思考力。同学们可自由选择读物，家长最好勿干涉，此时以激发阅读兴趣为最重要，读物内容次要。有阅读习惯的学生，就有了自我教育的可能。

应安排与同学交往的时间。交往能力已被视为一种生存的能力，同学之间应在真诚、平等、互利、信任的基础上交往。学会建立一种和谐、融洽良好的人际关系，可以完善性格。

初三毕业班的学生一定会利用寒假的时间复习，但要注意：学习不在时间而在效率，抓紧一天之中自己状态最好的时间里埋头学习，一旦疲惫就放手，然后去运动。

增强体质――对平时体质虚弱，特别是脾胃太过虚弱(极瘦)，心肺虚弱(太胖)的学生，此时正是调养的好时机，可以去看看中医，服些调理性的中药，以期转弱为强，固本培元。

寒假是同学们的假期，无论哪个年级的学生都别忘了找些能让人看了哈哈大笑的电视娱乐节目，放松放松紧张了一学期的神经。

对于假期中想好好过把游戏机瘾的学生，家长不要一味地拒绝，应给予充分信任和理解，并请孩子自己定下打游戏时间，一个感受到被信任和尊重的学生是会有控制力的。

（东方供稿）