飞行健康必修课

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飞机缩短了世界的距离，台北吃早餐，下午上海开会，第二天纽约谈生意，这样的空中飞人的生活已经不再新鲜。忙碌地游走在都市之间的白领一族，飞行频率越来越高，可是怎样才能健康的飞？

飞机代步，听起来很炫。可是为什么世界上那么多飞机驾驶员经常飞了三、五年就离开这份人人艳羡的高薪工作？飞一年，老三年，究竟是危言耸听还是真实写照？三万英尺的距离――洲际长途客机的飞行高度，在这一高度上，机舱的压力和湿度与地面有着巨大差异。机舱里的氧气含量比地面约少18%，至少相当于你站在阿里山的颠峰。另外机舱环境的干燥相信大家早有体会，其干燥程度绝对不比撒哈拉沙漠逊色。其他的问题诸如时差、生物钟等等，都越来越多的困扰着空中游牧族的飞行旅程。难怪一个朋友感慨，长期乘坐飞机，想不老都难。

当飞行特别是长途飞行，成为你生活的一部分，有必要了解身体在飞行中起的变化，并学会如何尽可能保持舒适状态，甚至避免突发疾病。现代人，多了一门必修的健康飞行课程。

1、食物

豆子、洋葱、卷心菜，这类容易使人胀气的食物，体贴的航空公司通常不会让他们出现在飞机上。因为密封空间，一旦外界压力变小，里头的气体自然会向外膨胀，留意一下你在飞机上看到的薯片袋子总是鼓鼓的，起飞时尤其明显，就更明白这个道理了。对于你的肚子来讲，这个原理同样适用。尽量不要喝碳酸类饮料，如果是长途飞行，那样只会加剧你的疲劳。

2、服装

不只是你的肚子希望放轻松，身体其他部位也一样，因此尽量选择宽松舒适一点的服装。在万英尺的距离上裹着紧身衣裤，扎着紧紧的腰带，无异于活受罪。尽量给身体点空间吧，如果旅途太久，不妨尝试着换上软鞋或者拖鞋，可以帮助你尽可能的放松身心。

3、身体

随着科技进步，现在机舱的相对湿度已经大幅度提高，也许你感觉和在地面上的冷气房里没什么差别了。不过，还是免不了有人乘机时间太长导致流鼻血。如果你很明显的感觉太干燥，建议你可以准备块湿毛巾，经常适当的擦试口鼻或者轻轻地捂一会儿口鼻，寻求缓解之道。

压力的改变，或许耳朵的感受最明显，尤其起降的时候，你可能经常能听到“啵”一声。甚至有人在飞机降落过程中，耳朵感受到刺痛，或者出现暂时的失聪。因此医生建议，可以在起降过程中，尝试用咽唾液的方法来调整耳咽管两侧的压力差，也可以嚼口香糖或含颗糖。对于婴幼儿可以用吸奶嘴的动作，收到同样的效果。

另外，医生特别指出，感冒的乘客尽量不要搭乘飞机，因为一方面有空调的机舱比较容易把世界范围的病毒传染给其他乘客，更重要的是，你自己的鼻塞症状一定会加剧。而且因为升降时候机舱压力改变比较大，还可能感觉鼻子一会疏通，一会塞通，严重的可能导致鼻子流血，因此，如果可能，不妨考虑改变出行计划――毕竟，不要轻易透支你宝贵的健康。