女人“挺”好

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有人说，男人看女人，成年时是看脸，成熟时看胸，熟透时看臀和大腿。

丰乳“挺”拔

胸是女人性别的第一标志。胸也是女人最介意的。据有关调查显示，在同年龄段东方成年女性中，拥有丰满的人还不到四成。

女人的胸部重要的不仅是大小，而是是否挺而有弹性。大而软的有成熟感；挺而有力度的，则更富有活力，显得性感。的形态也非常重要，挺而有力度的，大多呈半球形或圆锥状，双之间的距离大约为20厘米，底部的直径约10～12厘米。透过衣衫显现出来的自然形态是最具有吸引力的。

因此，女人不要为不够大而过于烦恼，也不要为胸部丰满而沾沾自喜，保持弹性和挺拔是最重要的。很多女人因为怕胖，这也不吃、那也不吃，当然不可能有饱满的。

要有健美的胸部，第一步就是补充营养，最好的方法是每天吃全麦面包的早餐，一天一杯牛奶及一天一粒维生素片。此外，千万要注意血液循环是否正常，注意自己的月经周期是否正常，月经量是否过多或过少，月经血色是否偏黑或偏淡，最好先请教妇产科医师或中医师，让专家帮你诊断、调养体质。

从肤色来说，皮肤黑的，尖挺最好，意味着活力、健康；皮肤白的女性，最好能软一点，白而柔软得像温润的软玉一样。

最好是小而挺拔，因为“小”即意味着精致，和的形态也能很好地协调。乳晕颜色要鲜。一般来说，少女时期，女人小而偏桃红，显得鲜嫩，乳晕也少。随着年龄的增长，性激素增加，黑色素沉积，和乳晕容易变得大而深色，尤其是生过小孩以后。

女人到了一定年龄，更应注意预防下垂、松弛，可以通过按摩、健胸等手段来保持的年轻状态，重塑胸部曲线。

美臀“挺”实

女人的美臀，是性感的、香艳的、诱人的。而美丽诱人的臀，第一是形。类似水蜜桃和苹果之间的形是不错的，圆润且富有曲线感。

可美艳的臀形得靠腰来彰显。腰细是点睛之作，如果腰粗了，女人形体的美感便大大减弱了。腰围与臀围的黄金比例是7∶10，符合这一比例的女性最有形体吸引力。

仅仅是细腰还不够，还得有力，腰有力才能将丰满的臀向上提得翘起来，越往上翘越性感。上扬的翘臀，行走时会带给人活力和激情。

因此,女人尤其要注意臀部锻炼，提高紧实度，比如，时刻夹臀和提臀，时时收腹挺胸。

美艳的女人臀要讲颜色。所以提醒女人，不要长期骑车或长期坐着工作，这样会磨损臀部皮肤。长期磨损后，臀部会产生沉积下来的色痕，还有长期被短裤勒出的印痕，并不招人喜欢。建议不要长期穿一种款式的较硬、较紧的短裤。晚间睡觉时可以不着短裤。

相对身体其他部位，臀形的变化要大得多，女人更要多加用心，特别注意的是，不要让臀松弛和下沉。

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美胸秘笈

洗澡后，用精油或植物型胸霜对进行5～10分钟的按摩，再涂抹保养品。

选用大小适合的高品质的胸罩。

每次沐浴时将莲蓬头的水流直接环状冲击胸部至少1分钟，水温不能过高，以27℃左右为宜。

时刻保持正确的坐、立、行、卧姿势，走路时背部平直，收腹、提臀；坐立时挺胸抬头，挺直腰板；睡觉时半侧卧或仰卧。

适度的异性刺激有助于的发育和丰满。

每日清晨或夜晚做3～5分钟腹式深呼吸。

坚持运动，最好是每周游泳2～3次，并注意使用防晒产品。

不过度节食，每日保证食用新鲜蔬果和低脂食品；可以适当食用一些猪尾巴、凤爪、猪蹄、莴苣科蔬菜、瓜果类食物、核果类食物，如木瓜、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、红枣、桂圆、芝麻等都是具有良好丰胸功效的食物。

每天做扩胸、俯卧撑之类能锻炼胸部的运动5～20次。

（选自《魅女必修１００课》，出版：世界图书出版公司，定价：２９.80元）