美国流行“大笑瑜伽”

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你见过一群人有组织地在海滩上随意漫步、大笑怪叫吗？如果你在美国看到这一情景，不要诧异，这正是美国目前十分流行的大笑瑜伽。

随意发挥

阳光灿烂的纽约主海滩上，十几个人正在漫步。与普通游客不同的是，他们都把双手高举空中，异常兴奋地大笑，还发出像小鸡一样的奇怪叫声，嘴里含糊不清地念叨着什么。活动一会儿后，他们围成一个松散的圈拍手唱歌，最后又站到一起伸展四肢。

其实，这正是目前在美国十分盛行的大笑瑜伽。大笑瑜伽是在传统瑜伽基础上，添加一些即兴动作。练习者在运动中可以随意发挥、尽情大笑，可谓是这种新式瑜伽的最大特色。

杰弗里・布莱尔1个月前在加州拉古纳海滩创办了一个大笑瑜伽培训机构。在他的课堂上，学员们首先舒展四肢、活动全身，同时口中发出一些唧唧喳喳的声音热身。接下来45分钟内，他们做些幅度较小的瑜伽动作，不时穿插一些即兴锻炼方式，如用含糊不清的语言讲一个乱编的笑话、想象自己长了翅膀、在海滩上快速盘旋，并模仿海鸥拍打翅膀、长声大叫。最后大家躺在沙滩上，低声絮语、随意地笑，并拍打自己的胸部和胃部。布莱尔唯一的要求是，学员们在最后平静阶段不要说有意义的话，想说什么就说什么。

由假入真

布莱尔自己已经练过1年多大笑瑜伽。他看上去并不像51岁的人，总是笑呵呵的，脚上的运动鞋故意穿得不配对，蓝色的眼睛炯炯有神。

布莱尔说，他已经和4500多人在每天的海滩训练中分享了自己的感受。练习初期，笑声是不是发自内心无关紧要。“很多人觉得他们必须心情好才能开始笑。其实你完全可以毫无状态，甚至心情不好，只是把笑当做一种锻炼方式，然后你就会发现自己的心情慢慢好起来了。”布莱尔介绍说。

布莱尔认为，大笑可以促进瑜伽非常重视的呼吸训练，而且创造出其他锻炼方式所没有的集体影响。他说：“如果你同一大群人一起大笑，即便是假笑也会很快变成真的，这是一种群体现象。”

褒贬不一

科学研究已经证实，经常笑可以减轻沮丧感、降低血压、加强免疫系统。但是即便支持笑有益于健康的瑜伽专家和健康专家也都承认，目前关于笑和“轮穴”（人体能量进出口）结合效应的相关研究还太少。还有一些人干脆对大笑瑜伽表示质疑。

罗杰・科尔是圣迭哥的一位专业瑜伽教练，同时也是健康心理学博士。他说，大笑瑜伽的基本理念是某些“装腔作势”的动作可以抵制消极情绪，对此他持肯定态度。但他对于大笑瑜伽的“迫使”性质有些担忧。

“对于瑜伽来说，拿捏某些姿势并不是陌生理念。但是大笑瑜伽策划性太强，让人不太舒服。”他说，“虽然大笑瑜伽可能真的效果不错，但我想，人们只有试了之后才能知道是否适合自己。”

据《家庭与生活》