佟丽娅:甩掉易胖体质,邂逅美丽窈窕等

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佟丽娅在《北京爱情故事》中饰演的沈冰，青春靓丽，淳朴清新，受到了大家的喜爱，而佟丽娅那苗条美丽的身段也让人羡慕不已，佟丽娅是怎么减肥的呢?对于瘦身，她说她本来也是易胖体质，可是功夫不负有心人，她自己找到了一套行之有效的好方法，两周就可以改变易胖体质。

很多MM都会有水桶腰的烦恼，对于这个问题，佟丽娅表示想要瘦腰，先要注意自己的饮食问题。由于有水桶腰的人，身体的曲线并不明显，有些还会出现左右臀部高度不同的情况。还有些人有便秘的情况，这主要是因为喜欢吃生冷或者是油腻食物而引起的。想要减肥，在吃饭的时候就要细嚼慢咽。因为食物进入人体后，体内的血糖含量就会增高，当血液中血糖含量到达一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。若是细嚼慢咽的话，不仅能帮助消化吸收，还能在并没有吃太多食物之前，血糖已经升高，大脑已发出停止进食的信号，从而达到减肥的目的。

佟丽娅减肥方法一：保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。佟丽娅对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。

佟丽娅减肥方法二：不要一味地节食

减肥不要以牺牲健康作为代价，要注意健康饮食。千万不要一味地控制热量的摄入，这是因为只有均衡的饮食才能够抑制饥饿和控制热量。佟丽娅非常注意自己的饮食，防止自己暴饮暴食。

佟丽娅减肥方法三：控制食物摄入量

减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

佟丽娅减肥方法四：喝点绿茶

想要加快脂肪的分解速度，不妨喝点绿茶。绿茶是一种非常健康的保健品，它含有某种天然的物质，能够加快人体的新陈代谢，对于减肥是非常有利的。因此不妨常喝点茶品。

佟丽娅减肥方法五：跳舞减肥

很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。佟丽娅是舞蹈专业毕业的，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。

生理期应多吃的6种食物

久久红

女性生理期由于“失血”，身体的多种营养物质也随之流失一部分，因而在生理期，女性应注意多补充一些失去的营养，多吃以下六种食物。

核桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、加强皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

淡菜

淡菜是贻贝科动物的贝肉，也叫壳菜或青口，蛋白质含量高达59％，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5％，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。