坏情绪 害肠胃

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人的情绪对身体状况有很大影响，尤其对胃肠道的影响更大。比如，人生气的时候往往会觉得没有食欲、胃不舒服。而由于情绪不良而产生胃溃疡的情况也常会遇到。常听有人说，“气得我吃不下饭”、“气得我胃疼”，这都是很常见的、情绪影响肠胃的例子。北京协和医院消化内科主任医师朱丽明教授细解情绪对肠胃健康的影响，告诉我们如何调节情绪养肠胃。

[上篇]情绪与胃

情绪不佳易导致胃部不适

人受到精神刺激后，胃部是否会发生出血，除与刺激的强度有关外，还与个体的心理素质有密切关系。有人性格开朗，乐观、大度、积极向上，遇事沉着冷静。这类人即便遭到创伤，也能进行有效的自我调整；有人性格内向，敏感多疑，胆小害怕，易于冲动，遇到很小的刺激就会乱了方寸，情绪反应强烈，久而久之就可能出现胃出血症状。

而胃溃疡往往会有一些前期征兆。疼痛是一个最突出最典型的症状。疼痛一般在中上腹，就是在老百姓说的“心窝”。溃疡的疼痛有个特点：有规律。比如十二指肠溃疡，饥饿的时候疼痛比较明显；胃溃疡是在饭后一小时左右时会疼得较明显，且换季时病情容易发作。

当然，胃部不适与饮食有关，另外与情绪有关——这一点往往被大家忽视。出现胃部不适要弄清原因

除疼痛外，胃溃疡还有其他症状，比如胃胀、恶心、呕吐等。

疼痛肯定是胃溃疡的最明显症状。如果胃部疼痛，就可能是胃溃疡，但并不是一疼就是溃疡。最终诊断还是要由医生做出。

胃溃疡常见症状中还有打嗝，也就是所谓的嗳气症。如果打嗝很频繁、很严重，甚至引起来很多不舒服的感觉，比如疼痛。那这个时候就是要警惕是否是胃溃疡了。

要判断是否胃溃疡，关键是要弄清胃疼、胃胀等症状是一过性的还是持续的，如果注意了饮食和休息，症状能否消失，如果是，就不需要太紧张；否则就要去医院检查，弄清原因，轻者可能是炎症糜烂，重者可能就是溃疡。

用好情绪养好我们的胃

什么方法可以让我们的心情变好?美餐是其中之一。享受美食可以让人心情愉悦。同时也有一些食物中含有特殊的营养成分，使得人体内的兴奋、愉悦的神经介质增加。那么，什么食物可以让心情变好?在此推荐一种快乐食物——香蕉。香蕉所含的五羟色胺类成分比较多，食用后可以心情愉悦。除了美食，泡澡、沐浴都是舒缓情绪的有效方式。

[下篇]情绪与肠

情绪不佳更易导致肠道不适

情绪不好，很容易带来肠道病症，医学上叫“肠易激综合征”，有医生将其通俗地解释为“肠子比较爱生气。”

确定“肠易激综合征”，并非一时一事。一般要有持续半年以上的病程，如果反反复复发作，而且做检查后没有发现明确异常病症的，医生才会考虑。尤其那种一难受或一生气症状就明显，一受凉或一吃点不合适的马上就不舒服，腹泻一阵就好了的情况，更容易诊断为“肠易激综合征”。

“肠易激综合征”还会引发功能性便秘，所谓功能性便秘，是指肠道本身没有器质性的病变，同时也没有糖尿病、没有服用药物的干扰的便秘。功能性便秘的症状是排便困难，大便干硬，排便次数少，肚子胀，只排稀不排便。这种肠易激综合征引发的功能性便秘危害很大，包括引发痔疮、心脏病、乳腺癌、结肠癌及中风等。

所以，为了避免情绪造成的便秘或腹泻，应尽量保持情绪的平稳。

缓解功能性便秘要食养更要心养

遇到由情绪带来的功能性便秘，生活中可采取多种方式缓解。

第一从饮食人手，要多吃蔬菜、水果，多喝水；还要坚持喝蜂蜜。第二用药物润肠，比如麻仁丸、果导；第三从情绪着眼，采取听音乐等保持心情愉快。在这方面，需要在日常生活中，找到适合自己的、有益身体健康、自己又喜欢的活动，比如说上老年大学，学书法、学画画、唱歌、跳舞、养鸟、养花等。

还要增加运动。比如做操、打拳、步行等。身体的运动也能增加肠道的活动能力。

如果注意到了这些方面，就会使大多数轻度到重度的便秘得到有效的缓解。但如果真是很严重的便秘，自己经过这些调整以后仍然不能缓解，就应该及时到医院去就诊。如果需要用调节情绪的药，一定要在医生的指导下用。临床上看到很多便秘的人会自己去买开塞露来帮助排便，有人甚至会用得很多。但其实，开塞露、果导片、麻仁丸这些泻剂，短时间使用可以，但是长期、大量地使用，就会形成依赖。

据BTV《养生堂》节目整理