孕妈咪轻松甩掉水肿烦恼

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随着孕周期的增加，准妈妈的身体负担越来越大，此时，水肿也会跟着凑起“热闹”来。几乎每一位孕妈妈都要经受身体水肿的烦恼，只是轻重程度不同而已。不过，不用紧张，只要掌握一些日常应对方法，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的。

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

水肿何时来临

在孕期28周以后，静脉回流不好的孕妇，就容易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。

孕妇自我检测

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

水肿的常见部位

孕妇的水肿可能会发生在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位，有时内脏也会水肿，但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。

分种类对抗水肿

水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿，其表现方法和应对方法也有所不同。

1、水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

一般来说，小腿或以下的水肿可以在家休息，定期产检，注意体重变化，不必住院；若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。

注：达到小腿部位为Ⅰ度；达到大腿部位为Ⅱ度；达到外阴及腹部为Ⅲ度；出现腹水或四肢、眼睑部为Ⅳ度；或可伴有尿少、夜尿多。

2、水肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿为实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。

在生化检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妇的心血管系统的压力更大，更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。

此外，不同的孕妇情况是不一样的，若有合并内科病或并发症等情况下，妊娠期水肿同样随时可以对其构成一定的危险，更何况病情也是不断地变化着的，所以定时产检并听从医生的建议是很有必要的。

居家除水肿7招

1、充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2、注意保暖：为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。

3、穿着合适的衣服：穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5、穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6、抬高双腿：建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7、左侧睡：孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

水肿时期的饮食

无论什么原因引起的妊娠水肿，都必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，减少食盐及含钠食品的进食量。

孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如：红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。还可以吃些富含钾的食物，如香蕉、梨等新鲜水果；富含维生素C的食物，如柠檬、蔬菜、草莓等水果和各种黄绿蔬菜；富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等。

食谱推荐：酸辣冬瓜汤、鲤鱼红豆汤、酒酿蛋包汤圆、红枣黑豆炖鲤鱼、番茄炖牛肉等。

需要提醒的是：烟熏和腌制的食物孕妈咪最好别吃，因为这些食物会给孕妈咪身体增添不少有害物质，造成水肿等孕期不适。