调理脾胃解秋乏

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有句俗话叫做『春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。金秋十月，你准备好迎接秋乏来袭了吗？

元气亏空易疲倦

经过酷暑的煎熬，身体的疲劳度似乎已经积攒到了极点，到了“秋乏”的季节，身体自然会变体加厉，头晕、目眩、四肢无力，搞得你成天无精打采，任你怎么休息也缓不过劲来。其实这“亏空”是身体以前就欠下的。“疲劳生于内”，身体内部都乱了套，整个人也就蔫了。中医认为，疲劳的根源在于人体元气不足。元气是人体生命活动的原动力，来源于先天，受之于父母。我们的五脏六腑之所以能正常运行，就是因为元气的推动作用。但元气是定数，是人体内不可再生的资源，越用越少，只能通过后天之气来不断补充它的流失。

那什么又是“后天”的呢？中医把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”。脾胃强壮，人就特有精神。若后天之气不足，无以培补，人就会感觉倦怠乏力。而人们偏偏在秋天才容易感到困倦乏力，则是“秋后算账”的表现。夏天由于天气炎热，人们贪凉，喜吃冷饮，或者使劲吹空调，这些都很容易伤及脾胃。这一时间，脾胃本就虚弱，再加上湿邪来犯，旧债未偿，又添新债，脾胃受困则无力生化气血，气血生化无源则后天乏力，人就易产生疲劳、倦怠之感。且脾主肌肉，四肢也会因此而感觉疲乏。

穴位按摩补脾胃

由此可见，想要克服秋乏，首先就得培补后天之本。而通过按摩大包穴就可以达到护脾健胃的功效。大包穴位于侧胸部，腋中线上，第6肋间隙处。刺激此穴时可采用拍打的方法，用掌心从上而下拍打此穴约5分钟，这样便可起到疏通脾经气血的作用。两侧都要拍，长期坚持才会有效果。此外这个穴位还有止痛的效果，是人身四大止痛穴之一，比如胀痛或是胸腹疼痛等，女性朋友长期坚持的话，对预防乳腺增生也有很好的效果。

调节饮食

除了穴位按摩，也可以通过调节饮食来减轻秋乏给我们带来的不适。有些人认为少吃肉多吃素就可以减轻秋乏症状了，其实这是一种误区。饮食是我们体内能量的最大来源，秋乏主要因脾胃受困、消化无力，以致元气不足。此时如果一味吃素，以致饮食过度单一的话，身体制造能量的能力就会下降。当然肉食也不能吃太多，脾胃本来就弱，还在膏腴厚味地猛吃，都将导致疲乏产生。平常多吃些蔬菜和水果对抵御秋乏效果很好，可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉，从而消除疲劳。此外，还要适当摄入些含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外，多吃些山药薏米芡实粥对身体健康也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健。不过，煮粥时山药要后加，等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨，口味和功效也相当不错。