做到3点,远离亚健康

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镜头之一

人到中年的盛杰是某市劳动和社会保障局基金监管科副科长，平时工作比较忙。最近一段时间，他的婚姻亮起红灯，经朋友从中调解，夫妻间的矛盾才有所缓解，可盛科长却开始频繁感冒，除了服药外，还得上医院打点滴才能控制病情。由于老是感冒，白天工作注意力不集中，办事效率明显降低，而感冒治疗又要耽误工作时间。在医生建议下，他加强营养，同时多参加体育锻炼，数月后体质增强了，感冒也少了。

镜头之二

芳龄28的周小娜供职于市外贸局，从事文秘工作。打去年下半年起，她老是晚上睡不着，一上床脑子里就在想工作和人际关系方面的事，经常半夜3点钟还眼睁睁地盼天光。因休息不好，白天上班无精打彩，工作效率低，还时常出差错。持续一个多月后，经好朋友介绍，她来到我院心理卫生中心，被诊断为“心因性失眠”，属于亚健康状态。通过多次心理治疗，配合相关药物治疗，不到半年时间，小娜病情得到控制，睡眠恢复正常。

镜头之三

四十出头的蒋先生是某市一家中外合资企业的部门经理，他从农村来到大都市，凭借精明的头脑和勤奋努力，经过数年打拚，已成为“有房有车”族，妻子贤慧能干，在一家大酒店当领班，儿子在读初中三年级，一家人小日子过得甜甜蜜蜜。美中不足的是，最近一段时间蒋先生患上了ED（阳痿），给温馨的家庭带来阴影。“病急乱投医”，受各种保健品广告的宣传鼓动，蒋先生服过许多“壮阳”药，收效甚微。前不久，在爱妻陪同下，来到市人民医院泌尿科检查，排除生殖系统疾病后，专家考虑ED形成为因工作、家庭、经济等压力，造成紧张和焦虑。建议他休假一段时间，减少应酬，戒烟，少饮酒，经过数月休养，蒋先生由不良生活方式引起的ED就治愈了。

据测算，国内大约有70%的成年人处于亚健康状态，其中以白领阶层、知识分子、公务员表现更为突出，城市居民比农民严重。所谓亚健康，是指身体、心理、社会适应能力低，出现多种疾病的潜伏因素，但还不能明确诊断为疾病。这些潜伏因素往往表现为身体虚弱、疲劳、失眠、记忆减退精力不集中、工作效率低等。人体若长期处于亚健康状态，就会造成交感神经和副交感神经平衡失调，身体内分泌功能失调，久而久之会发展成严重疾病。

国内医学专家指出，采取以下几项措施有助于防治亚健康状态：

1.纠正不科学的生活方式或不健康的生活习惯。这就要求人们做到合理饮食，养成定时定量进餐的好习惯，切勿暴饮暴食，克服挑食或偏食的坏习惯；戒烟限酒；夜生活时间不要过长，避免通宵达旦玩麻将，打扑克，玩电脑游戏。

2.多参加体育运动。成年人坚持每天运动半小时至1小时，采取多种形式进行锻炼，如跑步、打球（篮球、羽毛球、乒乓球等）、登山、游泳、做体操或健美操、跳舞，老年人以步行为主，每天坚持1～3公里。

3.养身先养“心”。面临社会激烈的竞争，首先要保持一颗平常心，心胸豁达，淡泊名利，善于控制情绪，为人处事宽容明理。对于处在事业高峰期的中青年人，确定奋斗目标要切实可行，千万不要急功近利，为达到目的不惜透支健康、透支生命。离退休的老年人应该调整心态，忘掉过去的辉煌，寻找新的快乐，知足常乐，安享晚年。