穿梭于石间的舞蹈

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5月，天气暖了，树叶绿了，更有利于外出锻炼。在户外运动爱好者的眼中，踏石已被越来越多的人所认可。

踏石？常听越来越多的人把这个词挂在嘴边，却始终搞不懂他们到底玩什么？其实说白了，就是眼前有现成的大路不走，专挑用鹅卵石铺成的小路走。不在乎远近，不在乎身边的景色是否迷人，踏石说穿了就是用脚踩出健康的路。

“踏石健身术”在30多个国家广泛流行。在日本许多学校和幼儿园，专门开设“赤足教育”课程，让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步。有的游泳池也将原先平滑的磁条底改为凸凹不平的卵石底，为的是让“踏石爱好者在挥臂畅游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。

因为踏石运动不需要过高的能力与技术，只是走走，比较自由、比较随便，也比较放松，既散步了又按摩了。它适合于任何年龄段的人，尤其对平时活动少，一坐半天的人来说，走一走、踩一踩，对颈椎、腰椎，对全身都有益处。

自古中医就有“上百会，下涌泉”的说法。人体有几百个穴位，在脚板上就有60多个，脚心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石头，就好比针炙穴位一样，能够促进血液循环，使内分泌旺盛，体内环境高度和谐。如果每天踏石1～2次，每次20分钟左右，并坚持数月者，会感到精力充沛、睡眠香甜、身体灵巧、情绪乐观，且不易患感冒等疾病。同时，可以使肌肉更富有弹性，体态更健康优美，起到按摩和治病健身的作用。

人体也是个带电体（多以静电为主）。在干燥的气候下，人体的储电量可达几百至几千伏特。这些静电如不及时释放，就将影响到人的大脑神经及血压等功能，从而引发某些病灶。然而当今人却多居于高楼大厦，包裹的也多是些化学绝缘材料，静电不易释放。光着脚板踩石头，能让人体直接与大地接触，便于静电的释放，就像我们躺在草地上一样，有令人感到说不出的轻松、舒适和清爽的感觉；光着脚板踩石头，让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性，比好多健美操都好玩、都有效。

人们常说：人老先是腿脚老。人是直立行走的，当我们正常活动，血液中的重离子和体内毒素很大程度上它是向下沉积的，因此在足底反映的程度要更明显一些。随着年龄的增长，这些沉积物越来越多。我们会发现通过这种凹凸不平鹅卵石的刺激，可以促进足部的微循环，动脉血供给增加，静脉血回流增加，足部慢慢地就会变暖、出汗、代谢旺盛，内毒素清除率提高。足部的循环快了，就加强了我们整体的循环功能，所以经常走这样的小路是能够促进我们下肢部的供血和下肢部静脉的回流，对内脏是一个整体的影响。在这样一个春暖花开的季节里不妨大家都来试试这种踏石健身法吧！

踏石运动的注意事项：

* 踩石头虽好，但却受一些条件的限制。如天气、客观环境等。专家建议：可以准备些卵石放置家中，以便随时踩用。如果随着音乐节奏重蹬轻踩，效果会更好。

* 运动医学专家却指出，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，长时间走卵石路会损伤关节，造成膝关节肿块和疼痛。掌握好时间很重要，一般时间应是早晚各15分钟左右为宜。