8ideas让你贪凉不伤身

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虽然明知吃凉不利健康，可在盛夏你很难管住自己：吹空调、吃冷饮、喝冰啤⋯⋯成为炎热天气里多数人最享受的事。贪凉之后，只能坐等体内寒气的报复吗？未必。适度、聪明地贪凉，也能过一个

凉爽而健康的夏日。

吃凉，要先看体质

能否吃生冷的，吃多少，体质说了算！对于手脚发热、阴虚缺水的人，适当吃点凉的，就问题不大；而对于天生怕冷阳虚的人来说，贪凉最不宜过多，如果吃多了冷饮，很容易造成下半身的脂肪堆积，小腹会变大，胃痛、腹泻也会不时侵袭。

贪凉族多喝热汤去寒气

因为贪凉，常常胸闷、心悸、乏力？吃点热汤面，让身体适度出汗，不仅可以预防暑湿和感冒，如果不小心吹空调出现了鼻塞、头痛的症状，马上吃一碗热乎乎的加入了胡椒和葱白的热汤面，出汗后，症状就能减轻很多。

吃凉放点姜蒜末

热天大多人喜欢吃凉菜，对于胃寒的人来说，制作时不妨多放点姜末和蒜末，虽是家常调料，可暖胃又抑菌，吃时是凉的，下到胃中，已将凉菜的凉中和去了大半，能减少对脾胃的损伤。而且夏天是消化道疾病的高发季节，多吃蒜可杀菌，能保护好肠胃。为了避免口味的尴尬，吃完之后，再用绿茶漱口，一点异味也没有了。

大蒜捣碎生吃最佳

大蒜最好生吃，煮熟后大蒜的活性物质和有效成分大多数被破坏了。而且一定要捣蒜，这是因为大蒜含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质，碾碎后这两种物质就会互相接触，形成有保健功效的大蒜素。

吃不凉的凉性食物

与其吃生冷食物，不如吃点生津止渴、清热去火的凉性食物：凉性蔬菜的代表有苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、绿豆芽等；凉性的水果也很适合夏季吃，包括橘、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。夏季少吃肉，不过，兔肉和鸭肉是例外，中医认为它们都属于凉性和微寒的肉类，脂肪低，维生素E和硒都比较高，很适合炎热的夏季来吃。

早吃热、晚吃凉

中医中有“阴阳消长”的理论。上午应该“升阳”，适宜吃一些热性食物帮助肝气的生发，此时吃太凉的食物，最伤及胃气，另外，更要注意保暖；而接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食品，有利于平稳情绪、通气顺畅、恢复体力。所以如果想吃冷饮和冷品的话，不妨在下午或晚上吃。

经前多喝姜茶饮

对于贪凉过度的人来说，经前不妨喝点姜茶饮来驱驱寒气，做法简单，切两片生姜，放入茶杯，加开水冲饮，也可加入一些枸杞，直至味淡。

自制冷饮、酸奶消暑

喝什么比吃什么更重要！碳酸饮料、甜饮料，糖分都很高，不知不觉，一碗白糖就下肚。茶和水是最健康的饮品，还可为家人自制解暑的清凉饮料――乌梅茶，味酸而清香，能增进食欲，促进消化，而且紫苏和薄荷可以令暑气自汗液挥发出来，让人神清气爽，很适合全家人喝。以酸奶来代替冰激凌，口感一样清凉，部分品牌的酸奶还富含活性益生菌，可以调理夏季比较脆弱的胃肠功能，既营养又清心！

乌梅茶做法

乌梅肉10克，薄荷、葛根和紫苏各少许，蜂蜜适量；将乌梅肉切碎，所有原料用开水冲泡，加盖焖上10分钟即可。

5个吃凉原则要遵守

避开饭前饭后：人体消化酶最活跃的温度是37℃至38℃，餐前或餐后吃凉会影响肠胃的消化功能，并容易诱发胃炎。

运动后别吃：剧烈运动后，体温升高、咽部充血，胃肠和咽部突然受到大量冷饮的刺激，易出现腹痛、腹泻和咽喉发炎。

适量：冷饮的摄入量，以一次不超过150毫升为宜，冰淇淋只吃一支。

慢品：吃冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢品尝，才能减少对肠胃的刺激。

冷热间隔：喝冷饮和热茶至少要间隔半个小时，最好先吃点热的，再吃凉。

呵护好背腹关键部位

后背是督脉所在，阳气汇聚之地，最好避免空调直吹，如果房间温度太低，不妨加一件薄外套；腰腹部是女性气血汇集之地，受寒会导致气血凝滞，容易诱发痛经和宫寒，尽量少穿低腰裤，长时间待在空调房的女性，在月经前后可喝老姜糖水：鲜姜3~5片，红糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服。

忌讳湿着头发开空调睡

白天要早早上班，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，甚至有人习惯湿着头发开空调上床睡觉，结果，第二天准会感冒，头痛乏力。原因在于夏天人体消耗大，容易疲惫，抵抗力较低，湿着头发睡觉，一吹空调，头部的血管会收缩，很容易诱发头痛和感冒。所以，不管多忙，一定等头发干了再睡觉。

温灸、拔罐赶走寒气感觉受了寒气，可以在经前艾灸，重点是肚脐以下的气海、关元、神阙等穴位；拔火罐也能将体内的寒气散发出去，从部位颜色的深浅能看出受寒的轻重，红得发紫发黑则是寒气极重的表现。一定要去正规的中医诊所。