爸爸妈妈常备情绪“灭火器”

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最近，美国密歇根大学心理学家南迪・内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。而正是这种不佳的情绪状态，常常使得家长在教育孩子过程中燃起“冲动之火”，打、骂孩子成了家常便饭。

值得注意的是，这种行为给孩子带来的将是无法磨灭的“烙印”。

许多打孩子的父母总能列出各种各样的理由，譬如认为打自己的孩子天经地义，或者觉得打孩子是为了孩子好，父母没有过错。还有一种家长，本来不想打孩子，可是太过顽皮的孩子又常常让他们“忍无可忍”。

很多妈妈打孩子就是宣泄自己的情绪，但每次打完又总是后悔、心疼。其实，追根究底，这样冲动的行为大多是由于家长不能很好地控制自己的情绪引起的。

那么，应该怎样控制自己的情绪?怎样修整自己的情绪?又该如何适度宣泄情绪呢?先来看看羽峰的故事吧……

讲述人：羽峰　32岁　证券投资顾问

(儿子小充，3岁)

场景再现：

小充是个男孩子，他妈妈是快节奏工作的白领一族，我做证券投资顾问，都很少有时间陪他。以前小充还算比较乖，但自从2岁以后，渐渐变得特别淘气，经常提出无理要求，不满足坐在地上就哭，有时候还摔东西，要不就是在幼儿园打小朋友。他妈妈怎么教育、解释，都没有用。

我下班回家。本来就很累了，孩子一闹，就更加的心烦，多半二话不说，甚至不问对错上手就打。特别是孩子不肯认错。想停手都觉得自己下不来台。结果又是一顿猛揍。自己也变得越来越没有耐心。越来越烦躁。

羽峰这样的情况，可能很多家庭都遇到过。其实，父母打孩子，会对孩子造成很大的伤害：伤害孩子的自尊心、迫使孩子说谎、对父母记恨、形成暴躁的性格、父母变得没有威信等等。那么，到底要怎样才能及时扑灭自己的“冲动之火”，找到适合自己的情绪灭火器呢?

方法一：深呼吸

孩子总是调皮得让你火冒三丈，你已经忍不住举起手要打孩子了?先别冲动，深呼吸一下试试。一口气吸尽空气，平息静气6秒，再呼出所有空气，如此有节奏地深呼吸数次。这样可以缓和即将爆发出来的情绪反应，仅仅需要几秒钟的时间，就可以让你的火气慢慢降下来。

冷静下来，你会发现，其实孩子淘气无非是他想吸引你的注意，想得到你更多的关注与关爱。打屁股的行为与孩子的希望完全背道而驰。所以，试着在深呼吸之后，听听孩子的解释和心里话吧。

方法二：转移注意

一道在你看来简单得不能再简单的数学题，可是孩子一遍一遍地就是学不会，而且你越是着急，孩子越是漫不经心，你的冲动火苗是不是又要蹿上来了?

这时你要做什么呢?千万别再死盯着这道题不放了。3岁左右孩子能够维持注意力集中的时间一般也就在10分钟左右，所以一遍一遍地做题他当然会不耐烦。为了避免你和宝宝的情绪烦躁，最好的方法是在自己的怒火燃烧之前，马上拿起情绪灭火器，让大家的注意力都做一个转移。

例如，你可以让孩子写写字，画幅画，或者干脆让孩子去玩上一会儿。因为某项内容多次教不会的时候，孩子的思维可能已经打了死结，换个内容，放松一下，过会儿再教，那个死结就很可能会松动。这样，孩子既学会了知识，你也避免了一次“暴力教学”，何乐而不为呢?

方法三：撤出火场

这个方法，适应于各种情况，只要一发现自己有愤怒发火的前兆，便迅速撤出孩子哭闹的混乱现场，找个房间，静静地坐着冷静一下。因为视觉、听觉、触觉等感官的配合，更容易让人产生深刻印象和强烈的情绪波动。这样离开现场的方法，至少宝宝的哭闹不会对你的情绪火上浇油。可以有足够的时间冷静下来，理清思路。而无理吵闹的孩子在这种“冷处理”的情况下，也会渐渐放弃抗争。几次之后，在孩子的心中也便可以留下“即使哭闹，也没有用”的印象，他这种无理取闹的情况也会有所缓解。

方法四：移花接木

很多时候，对着宝宝发脾气，其实不是因为生气宝宝的所作所为。只是工作、生活中的压力，一直郁结不发，偏偏又赶上宝宝毫不知情地点燃导火索，所以才会形成怒火中烧的局面。

移花接木便能很好地避免这一情况的发生。所谓移花接木，就是寻找一个合适的宣泄替代物，将无法控制的情绪宣泄出来。有的时候情绪就像沸腾的水，一旦到达极限，便会无法控制地外溢。所以如果情绪真的控制不住，那就不要再刻意压抑了，尽情宣泄吧!毕竟强硬抑制情绪，郁积于胸，对身体也不利。

但千万要注意，不仅这种宣泄的对象不要选择孩子，还要避免当着孩子的面发泄。你可以随便选择发泄对象，像用力拍几下篮球，用尽全力摔打枕头，甚至用拳头狠狠地捶击墙面等都能迅速释放愤怒情绪，缓解压力。如果条件不允许，用力撕纸也能达到类似效果。