莫道春眠不觉晓 人勤春早好养生

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春天给人们带来温暖、带来生机、带来万物复苏，是一年中最惬意的季节。

我国幅员辽阔，南北气候差异较大，对于春天概念的理解要符合实际情况，这样才有可能正确安排好春天的锻炼和养生。传统认为，立春就是春天的开始，实际上并不能一概而论。立春之后，鸟语花香的南疆确实已春光明媚，而冰封雪盖的北国仍然是严寒袭身。按照气候学的规定，只有当每候（5天）平均气温达到10℃以上时，春天才算真正到来了。一般说来，长江上游的春天在3月初，中游在3月中旬，下游在3月下旬；黄河流域的春天，要到4月初；新疆和黑龙江的春天，则要到5月的“立夏”了。

驱避“春病”

春天是多种疾病好发的季节。这一方面是由于人的机体一下子适应不了外界环境由寒冷到温暖的变化，容易招致病邪的侵袭；另一方面是由于春季的环境非常适宜各种病源微生物的繁殖和蔓延，使它们显得非凡活跃。春季常见的疾病有普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、小儿肺炎、猩红热、腮腺炎、水痘、花粉过敏症等，许多陈旧性疾病如高血压、心脏病、慢性肝炎、肺结核、哮喘、皮肤病等也容易应时而复发。

春季的防病和养生活动具体点说，锻炼要注意避风沙、大雾，以免引发呼吸道疾病和关节疼痛；衣着要注意随气候变化增减，不要过早脱去防寒的衣服，更不宜过分肢体，以免诱发感冒和感染性疾病的发生；饮食宜清淡且富于营养，多食青菜、鱼虾、肉蛋类食品，以为机体提供全面的养料；情志调理要注重养肝，以使人心情愉快，内分泌功能正常，减少肝病、心脑血管疾病、精神疾病等的发生。

克服“春困”

多少年来，人们把“春眠不觉晓”引为“春困”的根据，认为春天人们容易困倦。从生理角度看，春困确实是存在的。这是因为，春天一到，气温回生，万物萌发，人体再用不着为怕冷担忧，于是皮肤的汗腺和毛孔开放了，血管舒张了，血流速度加快了，流向全身的血液量增多了，人们的户外活动也增多了。新陈代谢的加强，自然会增加机体的耗氧量，大脑一时适应不了，于是就出现了相对缺氧的情况。再加上春天温暖的良性刺激，使大脑受到抑制，春困就随之发生了，主要表现为困倦、嗜睡、乏力，早晨不易醒，中午又想睡的懒相。

既然春困并不是睡眠不足的表现，所以想通过多睡一会懒觉改变这种困乏是没有用的。相反地，春天睡懒觉会越睡越感到没精神，更不利于大脑功能的锻炼和对春天环境的适应，对整个机体的健康也是不利的。

克服春困的最好办法是体育锻炼，促进机体的血液循环，增强大脑的调节能力，使自己尽快适应气候的变化。中医认为，春天是阳气发生之季，为木所主。木喜条达升发，阳主疏散扩展，只有积极地从事体育活动，才能得到充足的阳气，才能使机体获得健康的状态。民间习用的“伸懒腰”，不失为一种克服春困问题的有效锻炼方法。它利用双臂的自由屈伸，使胸腔扩大、膈肌活动加强、呼吸加深、血液速度加快，从而使大脑迅速得到相应多的营养补充。

祖国医学认为，春天是阳气升发的季节，在五行中属木。木喜条达，阳主舒展，春来之时，只有积极地从事体育活动，才能得到充足的阳气，使机体获得健康的状态。俗话说“人勤春早”。这勤劳，包括劳动，也包括活动；包括体力，也包括脑力。动起来，春困就会消失；动起来，生命就有活力。