给胎宝宝做运动

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胎动是胎宝宝主动运动的表示，胎动的差异能预示他们出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿期活动力强的宝宝，要比在胎内不怎么活动的宝宝动作发展更快些。为了提升宝宝的运动能力，准妈妈应该多陪肚子里的小家伙做运动!

运动的好处

常常能见到一些准妈妈把手放在腹部，等待感受胎宝宝活动的感觉。其实，妈妈完全可以通过触摸的方法促使胎儿活动。经常在肚子里进行“体操锻炼”的胎宝宝，肌肉活动力比较强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的要早一些。

此外，经常抚摸胎宝宝的孕妈妈有时还会收到其他意想不到的效果。曾经有一位准妈妈分娩时难产，胎儿的心律不齐，医生正准备抢救胎儿时，准妈妈突然想起她经常抚摸胎宝宝并同他做游戏的事。于是，这位准妈妈立即开始抚摸胎儿，很快一切都正常了，宝宝也平安降临人世了。

运动的时间

通过B超显示，孕16周的胎宝宝已经开始在妈妈的肚子里蠕动；18―20周时，准妈妈自己便能感觉胎动。这个时候的胎盘已经形成，羊水也给胎宝宝提供了良好的保护，准妈妈就可以给宝宝做一做“体操”，开始促使胎宝宝活动了。

给胎宝宝做操应该定时。比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在晚上10点左右。但也不要太晚了。以免胎宝宝兴奋起来，手舞足蹈的，使妈妈久久不能入睡。此外，你总不希望小宝宝一生下来就黑白颠倒吧。

每次训练的时间也不可过长，5―10分钟为宜，否则只会适得其反。一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的准妈妈也不宜进行。

运动的方法

准妈妈躺在床上，全身尽量放松。在腹部松弛的情况下用双手捧住胎宝宝，轻轻抚摸，然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎宝宝便会作出一些反应。在刚开始的时候，胎宝宝只作出响应，过几个星期后，胎宝宝对妈妈的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”了。

Tip

在跟胎宝宝玩耍时，要注意胎宝宝的反应。如果此时胎宝宝不高兴，就会用力挣脱，或者蹬腿反对，这样的话准妈妈就要停止动作。

等胎宝宝6、7个月时，准妈妈可以感觉出他的形体，这时就可以轻轻地推着胎宝宝在腹中“散步”了。8个月时，准妈妈可以分辨出胎儿的头和背了。胎宝宝如果“发脾气”用力顿足，或者“撒娇”身体来回扭动时，准妈妈可以用的动作来安慰胎宝宝，而胎宝宝过一会儿也会以轻轻的蠕动来感谢妈妈的关心。

Tip

如果能够和着轻快的乐曲同胎宝宝做运动，效果会更好。