吃早餐最好在7点以后等
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楞 木
今天我有点心得想和大家分享一下，是关于吃早餐的。有些人早餐吃得很早，可能是为了赶着上学或上班。也有一些年纪大的人习惯早起，所以吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。可是，早餐吃得太早，反而不利于肠胃消化吸收。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，只有消化器官仍在对付晚餐存留在胃肠道中的食物，一直到凌晨它才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的
休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。老年人的胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果早上起得很早，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。
一般来说，早餐与午餐的时间间隔应该是4-5小时，所以吃早餐的时间在7-8点之间为好。另外，起床后最好先喝点水再吃早餐。
骨质疏松自检
丘 丘
现在很多人患上骨质疏松症，所以一定要提早预防。您是潜在的骨质疏松症患者吗?下面的1分钟自我检测是国际骨质疏松基金会推荐的，请回答“是”或“否”。
1、您的父母双亲，有没有轻微碰撞或者跌倒后会发生髋部骨折的情况?
2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
3、您经常连续3个月以上服用“可的松”“强的松”等激素类药品吗?
4、您的身高是否降低了3厘米?
5、您经常过度饮酒吗(超过安全限度)?
6、您每天吸烟超过20支吗?
7、您经常患痢疾腹泻吗(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)?
8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
9、女士回答：您是否有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
如果您的答案有部分或者全部为“是”，说明您可能存在骨质疏松的危险，但这并不证明您就已经患病，这需要专业医师进行骨密度测试来得出结论。您可以把以上的测试结果交给医生寻求指导，医生会建议您是否有必要进行进一步的测试。有一个好消息告诉您，这种病是容易诊断和治疗的。
体检前不能乱吃东西
才 蚕
前些日子，小萌的单位组织体检。一周后，体检报告出来了，小萌的血糖偏高。平时好端端的，怎么一下子血糖就高了呢?小萌苦思半天，是不是前段时间天天吃蜂蜜，甜过头了停食蜂蜜一段时间后，小萌重新检查血糖，血糖恢复正常了。
有一位女士，因为体检前吃了好几天河蟹，被查出血脂偏高，而停食河蟹一段时间后再去复查，血脂正常了。
所以说，大家在体检前几天最好保持清淡饮食，而且不要饮酒，否则很可能会验出有酒精肝!体检前应空腹，前一天夜里10点之后不能进补水和食物，可不是通常的12点哦!因为食物会使胆囊收缩，如果有胆结石的话就会检验不出来，而水能稀释血液，使血液分析不准确。
为了避免误诊高血压，检查前1-3周最好保持低盐饮食，每日的摄取量不超过6克。做心电图、脑流图之前的24小时内，不要喝酒，因为酒精可使血流加速，心跳加快，甚至诱发心律不齐或心律失常。饮酒后还会出现脑血流加快，造成血管梗阻的假象。
在体检的前两周，最好少吃以下食物，以免影响检查结果。
含碘高的食品：如深海鱼油、藻类、海带、海鱼、海蜇皮等，会影响甲状腺功能检测。
含嘌呤类的食物：囫中年人每年做健康体检时，要注意检测血液的尿酸浓度，由于嘌呤类的食物对尿酸检测有影响，所以不要吃含嘌呤类的食物，如动物内脏、海鲜类食品。
含糖食品：体检前尽量不吃喝各种甜食、饮料等，这些食品含糖量高，对血糖、尿糖的检测有一定影响。
高蛋白食品：如鸡蛋、肉类等，以免影响对肾脏功能的检测。
高脂肪食品：如果吃了高脂肪的食物，如肉类、动物内脏等，血脂会上升，影响检测。
怎样吃阿胶
坊 句
阿胶对女性来说可是宝啊，前几天我从药店买回一些用于补血，可是不知道怎么下手。阿胶是驴皮经煎煮、浓缩而成的固体胶块，都是整块的，虽然有服用说明书，我还是看不大明白。
阿胶最先产于山东东阿县，系用阿胶之水熬制，味甘，性平，入肝肺肾经。其成分有胶原、氨基酸、钙、硫，有补血止血、滋阴润肺的作用。
内行人告诉我，只要掌握烊化的方法就可以了：把胶放入小碗中，加水少许，蒸或隔水炖至胶块完全溶化，即可服用。
我还学会了一些小方子，希望对大家有用。
之一：
原料：阿胶10克，鸡蛋1个。阿胶用水烊化，鸡蛋调匀后加入水中煮成蛋花即可。每天1次，可用于治疗阴血不足所致的心烦、失眠、烦躁不安等。
之二：
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎芪、大枣，煮沸1小时后取汤，再把阿胶纳入药液中溶化后服用。每天一剂，可以补气养血。