更年期,食补植物雌激素正当道

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问：什么时候才算进入更年期？

答：更年期是女性卵巢功能衰竭的表现，卵巢中所含的卵子数量是固定的，当卵子消耗殆尽，卵巢就会出现功能衰退，分泌的雌激素减少，导致更年期的到来。女性多在40～50岁之间进入更年期。医学上一般认为，女性连续出现月经周期缩短或延长超过7天，便是进入更年期的表现，从月经开始紊乱到绝经后一年都在更年期范围内。部分女性雌激素水平较低，40岁前就出现月经紊乱，需到医院进行激素水平检测，才能判断是否更年期提前。

问：为什么更年期症状迁延不止？

答：谈到更年期，许多人会瞬间联想到“脾气变坏、喜怒无常”。其实，更年期只是一个“俗称”，在医学上的准确定义为围绝经期，包括绝经过渡期和绝经期。

据统计，目前全球40岁以上的女性约为5亿，中国40岁以上女性已达1.9亿，每年会有1000万女性进入更年期，开始遭受月经紊乱、多疑易怒、失眠多梦、潮热盗汗等更年期综合征的困扰。更年期症状并非“一时之事”，如果不重视治疗和保养，将会出现很多远期影响，如骨质疏松、泌尿生殖道萎缩、心血管疾病等。同时，更年期也为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

问：雌激素水平降低会带来哪些问题？

答：更年期女性雌激素水平降低会带来各种问题，主要表现为更年期综合征以及后期一些问题。刚进入更年期时，女性多会觉得身体阵阵发热，面部潮红且易出汗，这些都是更年期综合征的典型症状，还会出现激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退等情况。这些身体和心理的因素往往会影响女性的工作和生活质量。有关专家特别指出，更年期对女性身体的影响是逐渐出现的，但给心理造成的负担往往是突然表现出来的。很多女性认为自己进入更年期后一下就变老了，其实也是更年期心理的一种表现。

问：更年期跟有关系吗？

答：有关。因为更年期激素水平降低，可以引起泌尿生殖道的萎缩，从而导致萎缩性阴道炎、尿道炎、痛、阴道干涩等，会造成女性降低，也可以影响到家庭关系的协调。

问：更年期女性在生活上该注意些什么？

答：首先要保持良好的情绪，心情开朗对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。其次，要适当增加体育锻炼，一个星期至少三次中强度的运动，每次时间不少于40分钟。第三，注意饮食营养，少吃高盐、高脂肪、高热量的食物，常吃被医学界认可的健康食物，如泰国野葛根、大豆、樱桃等，它们都富含天然植物雌激素类物质，特别是泰国野葛根，植物雌激素的活性和人体利用率被公认为最高。缺什么补什么，这是最佳方法。

问：如何正确补充植物雌激素？

答：目前发现的植物雌激素有100多种，而生长在泰国北部原始森林中的药食同源植物——泰国野葛根，是植物雌激素含量和活性最强的。经常食用泰国野葛根可以滋养身体，明显改善更年期综合征的症状。在养生保健、延缓衰老的同时，还避免了服用药物雌激素、动物性激素等对人体的不良反应，显著提高更年期女性的生活质量。