做梦太多是睡眠不佳还是睡得好?

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每个人都会做梦,但大多数人醒来后不久就忘记了,最多只留下某些感觉。经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”,“我晚上梦多,简直都没睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。

记得有一天,晚饭后我照例去公园锻炼。正当我挥拳甩腿之时,一位50来岁的中年妇女突然叫了我一声“老师”,回头一看,原来是社区居委会的王大姐。我随口问了句:“王大姐,平常你好像不怎么来锻炼吧!今天怎么有空呢?”

“老师,你不知道,最近这段时间,晚上我总是睡不好觉,老做梦。听人说增加运动能提高睡眠质量,我就来试试。”王大姐一脸的愁云。

我就趁势开解她:“做梦就做梦呗,你照样睡你的觉。”

王大姐又说:“可是听人说晚上老做梦的话,就是睡眠质量不高。我估计我这更年期要来了,所以睡觉总闹心。”

我一听,便笑起来,现在的中年妇女身体上稍微有一点小问题就和更年期扯上来了,其实并非如此。于是,我半开玩笑地问:“那昨晚你都做了什么梦啊?”

“什么梦?我都数不清,估摸着有四五个呢,不过一早上起来就记不大清楚具体是什么了。”说这话的时候,王大姐好像在掰着手指头数,她到底做了几个梦。

一听到她这么说,我便明白了几分,于是安慰她:“你这是正常现象,根本就不用太在意。一个晚上做好几个梦,几乎大部分人都有,因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。在浅睡眠中,人才会稍微有意识,才会做梦。而处在深睡眠就是你睡得正香的时候。一般来说,深睡眠和浅睡眠是每隔90分钟交替出现的,所以你才会出现一个晚上做好几个梦的经历。”

一听我解释得这么清楚,王大姐立马愁云散开:“这么说,我这是正常现象?”

“是的,很多人想求美梦都求不来。如果你吃得下,睡得香,有美梦,那才是身体棒。”我进一步打消了她的疑虑。

“真的?谢谢你,老师。我就不陪你锻炼了,我那边还约了几个姐妹打麻将,我先走了。”话音刚落,人就已经走出好几米远了。

梦,相信每个人都有。孔子以“吾不复梦见周公矣”之言,隐喻周代礼仪文化的失落。因此,梦,经常被称为“周公之梦”或“梦见周公”。圣人会做梦,凡人一样如此,梦是所有人生活中必不可少的调味品,梦境中的一切也许会令你如痴如醉,也许会令你惊心动魄,细细品咂,真是回味无穷呀!会令你如痴如醉,也许会令你惊心动魄,细细品咂,真是回味无穷呀!

然而,按照一般人的观念来讲,晚上睡觉接二连三地做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定做四五同梦。

随着现代心理学的发展,人类对梦的研究越来越深入,千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开。“有梦睡眠有助于大脑健康”,就是最近的研究结论之一,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。睡眠医学专家认为,人的智慧潜力是很大的,在一般情况下只用了不到四分之一,另外四分之三潜藏在无意识之中,做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦重新组合自己的知识,把新的知识和旧的知识合理地结合起来,进行整理、储备,最后存入记忆的仓库之中,使知识成为自己的智慧和才能。这也正是“日有所思,夜有所梦”这句话的最好证明。

由此看来,做梦本身对人体并无损伤,除非你夜夜惊梦、不得安眠,果真如此的话,则应找医生看看。而一个美好的梦也许会是你的期待,也许会是你许久思考后期待的答案。

曾经,我收到过一封就读于某名牌大学的某男生的求助信。信上说,不知道什么原因,交往两年多的女朋友突然提出和他分手,态度非常坚决,没有丝毫商量的余地。失恋令他痛苦不已,为了找到原因,他天天冥思苦想,每天回到寝室就一个人闷着被子想,睡梦中在想,半夜2点大家都已睡着的时候还在想……后来有一天,他发现自己变得入睡困难,在半夜2点以前怎么都睡不着觉。从此,睡觉前的这段时间成了他最难熬的考验。另一方面,自己又即将毕业,找工作的压力特别大,不知道该怎么办。

尽管我当时给了他一些睡眠建议,但他再也没有来过信,我也不知道他是否已摆脱了困扰。为此,我始终耿耿于怀。很多年过去了,这封信一直珍藏在我的记事本中。每当我心中乱如麻团而难以入眠时,我都会拿出来翻翻,激励自己,告诫自己,不要把明天要做的事情带到床上去。因为我从帮助他人摆脱失眠烦恼的工作中,深刻体会到:工作重要,家庭重要,但保证自己健康的睡眠也很重要。

因此,睡眠之前必须保持大脑安静、情绪平和,切忌忧虑、恼怒。若你需要思考当日所做的事情或次日应做的事情,那你应该在上床前处理完毕。如果你入睡前总是担心明天的工作,又控制不住自己去想这些,就应该在睡觉前腾出一些时间,把关心的问题写下来,把你采取行动的计划写出来,归纳成为简明扼要的几点。之后,放下一切安心睡觉。如果在睡觉的时候,这些麻烦又找你来了,那你就可以告诉自己,“我已经把这些问题想过了,都解决好了”,如此给自己一些良性的心理暗示,慢慢就可以安心地入眠了,

像这位男生,我的建议是如果自己一个人想不明白,可以问问对方原因。能挽回的话就尽量挽回,不能挽回的话,就拉倒吧!这只能说明你们没有缘分,有缘无分的爱情是开不了花的。

当然,要在临睡前停止大脑的思考,对一些人来说可不是件容易的事,比如我曾经是个急性子的人,心里藏不住事,什么事情都要在睡觉前解决,可是有些事情不是当天就能解决掉的,这时怎么办呢?

于是,我自创了一套安慰自己的方法,那就是允许把事情多放一天,等到明天来解决,这样今天就可以睡觉了。而明天我确实努力了,但事情如果没有完成的话,我就可以这么安慰自己:至少我已经尽力了,今天我也可以安心睡觉了。

另外,在睡觉之前还可以试着给自己的身体发出种种睡眠信号:比如放松心情,欣赏着自己喜欢的音乐,做一套简易的体操等。每天都在入睡前做固定的事情,久而久之就能使人条件反射似的迅速进入睡眠状态。

(摘编自《拯救睡眠》高红敏著中国长安出版社)