“坡操”可防颈椎病等
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坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍，一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，关键是拍得有力才有效。
第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。
“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
每天上午一次，下午一次，每次花上5～10分钟。
刷墙涂料买多少合适?
实 头
在人的一生中，约有一半以上时间要在居室中度过。当人们解决温饱问题后，美化自己的居室就成为现代人生活的一种时尚。美化之一就是把房屋的墙壁粉刷成自己喜爱的颜色(冷、暖或中性色)，然而涂料买多少才合适呢?多了造成浪费，少了又不够用。这里有一个简便计算公式可供参考：
居室总面积(平方米)÷4+墙壁粉刷高度(米)÷0.4，其所得之数便是所需涂料的公斤数量。例如房间总面积是16平方米，墙壁粉刷高度为1.6米，按上式计算为：16÷4+1.6÷0.4=8，买8公斤涂料即可。据实验，足够涂两遍，不多也不少，恰到好处。