浅析躯干肌对篮球运动的帮助

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-01

摘 要 躯干肌主要由背肌、胸肌、腹肌构成，这些躯干肌为核心力量及核心稳定性提供了强有力的支撑。躯干肌核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。无论是核心稳定性还是核心力量，都是直接或间接支持人体更好的完成篮球运动的技术动作，改善篮球运动的控制力和平衡性，提高肢体协调工作效率，预防篮球运动损伤的功能。而良好的躯干肌对人体的骨骼、骨骼肌、呼吸系统、神经系统有积极的影响，这些都潜移默化的提高了篮球运动员的竞技水平。

关键词 躯干肌 篮球 核心力量 核心稳定性

一、躯干肌构成及功能

（一）躯干肌构成

躯干肌指附着在躯干骨上的肌肉，大多扁而阔。按在人体的部位分为背肌、颈肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。

（二）躯干肌的功能

躯干肌主要由背肌、胸肌、腹肌这三大群肌肉构成，对身体的平衡、活动及对内脏器官的保护起到了至关重要的作用。躯干肌的功能主要体现在传递人体的核心力量与维持核心稳定性方面。

核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心力量主要取决于躯干肌中的背肌、胸肌、腹肌的力量。良好的躯干肌，可直接增强核心部位的稳定性，控制身体的平衡。核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定，为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。

1.躯干肌在篮球运动中具有稳定脊柱和骨盆的功能。躯干肌就像是衔接上下半身的桥梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但会影响篮球运动四肢的动作，更负有控制投篮姿势正确与否的重责。强而有力的躯干肌可以“包裹”住脊椎和骨盆，起到了很好的稳定作用，从而在篮球运动中起到积极地作用。

2.躯干肌在篮球运动中具有改善身体控制力和平衡性的功能。人体在做篮球相关技术动作时时，需要原动肌和拮抗肌的协调完成。例如当人体做传接球动作时，身体需要前倾，属于躯干肌的背部肌肉就成为了拮抗肌，在整个传接球技术环节过程中就起到了控制与平衡的作用。

3.躯干肌在篮球运动中具有提高肢体协调工作效率的功能。有强大的躯干肌力量作保障，躯干能够得到稳固的支持，例如在做上篮动作时四肢的应力能够瞬间汇成一股合力，由此肢体能够游刃有余的进行更加协调的技术动作。为完成更高难度的篮球技术提供了基础。

4.躯干肌在篮球运动中具有预防篮球运动损伤的功能。在高强度的篮球运动中，强有力的躯干肌群能够确保肢体在动作过程中保持在正常的位置，深层小肌肉群的稳定功能起到关键的保护作用，这预防了急性损伤的发生。否则，如果发力不正确，潜在的损伤发生的几率会大大提高。比如像篮球运动员的下背痛、腹部拉伤、骨盆倾斜等等，这些损伤不仅会影响篮球技术动作也会直接影响到生活质量。

二、躯干肌在在篮球运动中的帮助

（一）躯干肌对骨骼健康及篮球运动的帮助

良好的躯干肌使骨的结构和性能发生变化，增加骨的密度，防止骨质疏松。篮球运动时需要脊柱支撑身体，协调全身肌肉关节参与运动。良好的躯干肌可增强脊柱的承重能力，增强骨关节的灵活性，进而增加篮球技术动作的舒展幅度。

（二）躯干肌对骨骼肌健康及篮球运动的帮助

强而有力的躯干肌使人体新陈代谢旺盛，躯干肌中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。篮球运动中表现为人体机能贮备能量高，氧供应增加，在篮球运动中精力旺盛，不易疲劳，有助于提高场上专注度和效率。

（三）躯干肌对呼吸系统及篮球运动的帮助

良好的躯干肌可以使呼吸肌的功能增强。篮球运动时由于呼吸作用加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力。主要是胸大肌、胸小肌、前锯肌等躯干肌对呼吸有助力作用。躯干肌良好的人在进行持续时间较长的篮球运动时，不但能保持较好的呼吸节奏、呼吸深度而且最大摄氧量及吸入肺泡的新鲜空气量都有所增加。而且对篮球运动时产生酸性物质的耐受力较强，赛后恢复疲劳速度快。

（四）躯干肌对神经系统及篮球运动的帮助

人体的神经系统分为中枢神经系统和外周神经系统，躯干肌对篮球运动的帮助，也是通过影响神经系统实现的。脊柱的椎管中是人体中枢神经的构成之一——脊髓。躯干肌对脊髓提供了强有力的保障，竖脊肌就附着在脊柱的两侧，发达的竖脊肌有助于神经的传导。其他的躯干肌如背肌的发达可以帮助运动中枢神经更快的收到兴奋传导并迅速的做出反应，从而使篮球运动员在场上拥有敏捷的反应。

三、结束语

躯干肌对篮球运动起着重要作用，躯干肌群的好坏影响着篮球运动比赛的质量。也是多种健康问题的症结所在。因此在平日的训练中必须加强躯干肌的锻炼，良好的躯干肌对篮球运动有着极大的帮助。

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