治疗老年性睡眠障碍的4组食疗方

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良好的睡眠是一个人身心健康的基础。但很多人在进入老年后却出现了觉少、入睡难、早醒等失眠的症状。临床上将老年人出现的这类症状统称为老年性睡眠障碍。据统计，在65岁以上的人群中，有35%～50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。长期或严重的睡眠障碍会对老年人的身心健康造成严重的影响，甚至会加重其已有的器质性疾病。最新的研究结果证实，引发老年性睡眠障碍的主要因素是：①随着年龄的增长，老年人脑部动脉的硬化程度会逐渐加重，导致其脑部的血流量减少，从而引发失眠。②老年人多患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、风湿病、颈椎病、肾功能不全等疾病，这些疾病可导致或加重失眠的症状。③绝大多数患有抑郁症或抑郁倾向的老年人也会出现严重的睡眠障碍。④老年人生活环境的变化、社会地位的下降、价值感的缺失都会加重其失眠的症状。祖国医学认为，老年性睡眠障碍可以分为阳虚型、气虚型、血虚型和阴虚型四种类型。笔者经过多年的临床实践发现，分型治疗老年性睡眠障碍可取得较好的疗效。下面，就介绍几则可治疗不同类型老年性睡眠障碍的食疗方：

1.治阳虚型睡眠障碍

阳虚型睡眠障碍患者在失眠的同时常伴有面色苍白、喜暖畏寒、面部及小腿浮肿、腰酸、耳鸣和脉沉细等症状，可选用以下食疗方进行治疗：①清拌核桃仁。取核桃仁（去皮洗净）150克，海米（用水泡发）20克，黑木耳（用水泡发）15克，韭菜少许，食盐适量。将韭菜洗净、切段，将黑木耳用清水焯熟并将其与核桃仁、海米、韭菜段一起放入盘中，调入食盐即成，可每日吃1剂，分早晚2次吃完。此方具有补肾扶阳、利水安神的功效。②补阳酒。取韭菜籽、海米各25克，白酒500克。将韭菜籽、海米一起泡入白酒中，然后将白酒密封7日即成，可每次服50克，每日早晚各服1次。此方药性平和，无任何毒副作用，具有兴阳补肾、宁心安神的功效。

2.治气虚型睡眠障碍

气虚型睡眠障碍患者在失眠的同时常伴有肢体倦怠、神志萎靡、面色淡白、少气懒言、语音低弱、动则气喘、食纳不佳和自汗等症状，可选用以下食疗方进行治疗：①山药扁豆粥。取山药、扁豆各100克，白糖适量。将山药、扁豆研成细末，然后将山药末、扁豆末与适量的清水一起放入沙锅中熬煮30分钟，调入适量的白糖即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有益气健脾、收敛心神的功效。②大枣莲子糕。取莲子、大枣各80克，白糖适量。将莲子研成细末，将大枣去核煮熟后与莲子末、白糖及适量的清水一起放入碗中调匀，然后上锅蒸20分钟即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有益气补脾、宁心安神的功效。

3.治血虚型睡眠障碍

血虚型睡眠障碍患者在失眠的同时常伴有面色萎黄、口唇苍白、头晕目眩、四肢麻木、脉细弱无力等症状，可选用以下食疗方进行治疗：①清蒸猪肝。取新鲜猪肝200克。将猪肝洗净后放入蒸锅中用大火蒸30分钟即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有补血养肝、明目强心的功效。②苜蓿鸡肉。取新鲜的苜蓿芽根100克，鸡胸脯肉500克，食盐适量。将鸡胸脯肉洗净切成小块，将新鲜的苜蓿芽根洗净切碎并将其与适量的清水一起放入沙锅中炖煮20分钟，然后加入鸡肉块和食盐再炖煮3分钟即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有补益气血、宁心安神的功效。

4.治阴虚型睡眠障碍

阴虚型睡眠障碍患者在失眠的同时常伴有面色潮红、心烦失眠或盗汗咽干、频发低热、脉细弱等症状，可选用以下食疗方进行治疗：①贝母杏仁调三汁。取甘蔗汁、梨汁、白萝卜汁各20毫克，川贝母、杏仁各10克。将川贝母、杏仁研成细末，将甘蔗汁、梨汁、白萝卜汁与川贝母末、杏仁末一起放入水杯中调匀即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有滋阴养肺、止咳安神的功效。②冰糖椹耳。取桑椹、白木耳（用水泡发）各50克，冰糖适量。将桑椹、白木耳与适量的清水一起放入沙锅中炖煮15分钟，调入冰糖即成，可每日服1剂，分2次服完。此方具有滋肾补肺、安神镇静的功效。