考试,你怕了吗

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考试，不光是考查同学们对知识的掌握能力，同时还考查了同学们的心理控制能力以及身心健康程度。请根据你的实际情况，对下面各题做出“是”或者“不是”的回答，然后参照得分分析，找到自己的不足之处，加以改正，争取在下一次考试中取得好成绩！

1．你对考试的成功有着十分强烈的祈求，但考试成绩却常不如意。

2． 你认为考试带有很大的偶然性因素，所以对考试抱无所谓、碰运气的态度。

3．在重大考试中，你总觉得自己的真实水平没发挥出来。

4．对不感兴趣的科目，尽管你做了很多努力，但考试成绩总是不理想。

5．你认为考试失败的原因与家人给你的压力有关。

6．你不想输给某位同学，可考试成绩总不如他。

7．每次考前你都给家人下过保证，可经常事与愿违。

8．你经常辜负亲朋好友、父母长辈对你的殷切期望。

9．你认为自己的学习成绩无法再提高，因此再努力也是浪费时间。

10．你常因考试失败而遭到家长与老师的责骂。

11．你经常忘记在考卷上写姓名和考号。

12．你认为考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与答题时间的分配上很得当。

13．你是常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工。

14．你一翻开考卷就匆匆作答，竟然忽视了监考老师对考卷中印刷错误的更正。

15．你常因计划不好时间，而把考卷后面对你来说较容易的题目给放弃了。

16．在考试中遇到自己没复习透的题目就慌张。

17．认为按试题的顺序作答比先易后难的答题策略更加稳妥。

18．你是否有因粗心大意而被扣分的情况？

19．你是否常因忽略卷首的作答指导语或已知条件，而没能拿到该拿的分数？

20．在作答完毕剩余的时间里，你是否愿意再三核对，等到考试结束才交卷？

21．考试前几天你的失眠程度十分严重吗？

22．在复习阶段，你常因精神紧张导致食欲不佳吗？

23．你会因生活与交际上的困扰而影响考试情绪吗？

24．在重大考试前夕，你心里会一直想着“要是这次再失败，那一切都完了”吗？

25．考试期间，你是否经常莫名其妙地出现不舒服的现象？

26．你是否认为考试失败是最丢人不过的事情了？

27．复习迎考期间，是否经常有一些慢性疾病复发？

28．你是否认为，一旦考试失败，就会极大地影响异性朋友对你的看法？

29．你是否担心考试成绩会输给某一位同学？

30．你是否认为自己不适合读书，更不适合考试？

31．你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑？

32．你是否经常安慰自己、相信自己并从容应对考试？

33．你是否经常以较坏的打算去争取最好的发挥？

34．你是否认为“只要自己尽最大的努力，即使考试成绩不理想，也没有任何怨言”？

35．考试开始时，你是否能做到尽量放松，避免消极的自我暗示？

36．你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验？

37．你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲？

38．你是否经常参加学校或班级举办的竞技与竞赛活动？

39．你是否经常在紧张的气氛下放松肌肉与神经？

40．你是否常以愉快的心情去参加考试？

分数分配：选择回答“是”得1分，选择“不是”不得分。

得分分析：

1．第1～10题测的是考试动机与效果的协调性。将这10道题的得分相加，算出总分。分数越高，表明考试动机与效果之间越不协调，考试成绩常常达不到自己的要求，总是感到自己的能力没有在考试中充分发挥出来。

2．第11～20题测的是应试作答的技巧性。将这10道题得分相加，算出总分。分数越高，表明应试作答技巧越有欠缺。

3．第21～30题测的是考前的身心健康程度。将这10道题得分相加，算出总分。分数越高，表明不健康程度越严重。

4．第31～40题测的是心理控制能力。将这10道题得分相加，算出总分。分数越高，表明平时越不重视心理素质的训练，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制。