如何快速提高初三学生耐力跑水平

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【摘要】在体育纳入中考后，面对唯分数至上的应试教育，体育也未能幸免这一教育落后模式。既然不能那么怎么去适应并提高教学的效果，以期在中考时能有比较漂亮的数据给学校、学生、家长一个交现今初中体育教师，特别是初三任课教师所要面临的很实际的问题。文章就中考体育中如何快速提跑（必考）项目的教学效果谈了一点体会。

【关键词】学生；耐力跑；教学

中图分类号：G822文献标识码：A文章编号：1006-0278(2012)05-164-02

一、 做好学生的心理引导工作

对耐力跑有厌恶感和恐惧感的学生占学生比例的90%以上。如何帮助学生克服这些个问题，在很大程决于教师的引导。教师应反复强调耐力跑练习的好处，通过生理学、心理学等知识灌输练习耐力跑人的心肺功能及培养吃苦耐劳的良好益处。在练习中要鼓励学生尝试先完成距离再提高速度，并轻地对学生讲就3到4分钟的事，以减轻学生的心理负担。在阶段的测试中，当学生取得一点进步时就表扬，要让学生看到练习的效果，有时甚至可以把成绩故意报快几秒钟，让学生建立起良好的信心心对于学生能否坚持练下去是很关键的。教师的心理引导做到位了，学生对耐力跑的厌恶感和恐惧相对减轻或消失，而且，学生也明白耐力跑是避免不了的。这样的话，往往在耐力跑的练习中，学显得主动积极，效果也就不言而喻了。

二、耐力跑的练习应注重分层教学

在每一个班级的学生中，都会出现学生耐力跑水平参差不齐的现象。如果教师一味的让每一个同学都一的内容来练习，往往会出现能力强的学生吃不饱，能力差的学生吃不下，能力中等的学生混的情后来把练习的气氛都弄坏了，都会厌恶耐力跑。教师在进行耐力跑教学时，应该先把班级学生的能进行摸底测试，然后，根据能力分层练习。能力强的学生安排每次完成一个高标准的全程强度练习的学生就可以根据自身的能力兴趣去进行自主选项练习。完不成的学生自动降低到中等能力组。中组的学生以完成中等标准强度练习为主，一般练习时间为20到25分钟，总的练习量为考试量的2倍中等偏上。而教师更应注重哪些能力差的学生的辅导工作，对这些个学生的练习要循序渐进。首先他们跑起来，也可以是边走边跑。利用定时跑、长距离慢跑、变速跑、追逐跑、越野跑等多种手段这些学生的练习兴趣。其次，阶段测试的强度和距离都可以先降低一个档次，让他们建立起信心。是全程的强度练习。只有通过分层教学，教师才能拔尖补差，并照过到中间的大头，班级的耐力跑会大步提升。

三、耐力跑的练习应注重分段教学

耐力跑是每个中学生每个学年都要进行的一项练习。在面临初三体育升学考试时，切忌盲目安排大量反复高强度的练习，要注重分段教学，在时间段上要有所侧重。初三第一学期的体育课练习侧重的考试项目的练习，在每次课的结束前安排学生完成一个中等强度的全程练习就可以了。第二学期则力跑的练习兼顾其他项目。前一个月注重一般耐力的练习，后一个月侧重速度耐力的练习，然后就中考。其实，只要平时有适当练习，耐力跑真正的快速提高强化期只要2个月就可以了。在2个月的里，学生的耐力跑水平能有大的突破。从本人最新带的2012年体育中考班级学生耐力跑考核统计来直观。

所带3个班级共123人体育中考耐力跑平均成绩统计（男子1000米、女子800米）性别人数开学摸底成绩体育中考成绩秒数女：245秒表中数据显示：通过2个月的强化练习，学生的平均成绩都从原来的及格水平提升好水平，效果是明显的。其中，男子提升的平均秒数比女子多，其原因一个是距离长，用时比例多一个就是男子相对的吃苦耐劳能力比女子强。

四、耐力跑的练习最好能得到家长的支持

耐力跑的练习是枯燥乏味的，而且消耗大。教师应与家长保持沟通，力争得到家长的支持。在营养等学生以补偿，在精神上给学生以鼓励。特别是那些运动能力偏差的学生，应该鼓励家长利用业余时带上学生去跑上个十几分钟到半个小时，一点一滴积累起来，到最后，该学生的耐力跑水平就一定足的进步。

五、耐力跑的练习要得到班主任的支持

班主任在学生心里的位置是很重的，有时胜过学生家长的地位。班主任说的话学生大多不敢违抗。在练习中，往往会有学生出现松懈的情况。这时，教师就要及时与班主任沟通，共同做好学生的思想端正其练习态度。如果学校有晨跑安排，那班主任现场监督的效果就越发明显了。

六、结语

耐力跑是一项非常艰苦的运动，要提升学生的耐力跑水平，需要教师在各个方面动足脑筋来激发学生的练。教师要善于引导学生、善于安排练习的方式方法、善于争取各个方面的支持。只要平时坚持正常课程教学，对于应试教育中出现的体育中考之耐力跑，2个月的强化期足以！