妈咪巧念“补水经”
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“我的宝宝缺锌怎么办？”“我的宝宝牙齿近1岁了还没长出来，是不是缺钙了？”“我的宝宝需不需要补铁？”……在儿童保健的例行检查中会有很多妈咪对宝宝微量元素缺乏与否提出质疑，却很少有妈咪关心宝宝的补水问题，有些妈咪甚至还会觉得喝水是宝宝与生俱来的能力，殊不知，喝水的问题看起来微不足道，却直接影响着宝宝身体的健康与发育。
“水是生命之源”，从我们呱呱落地的那一刻起，水就成为我们生命旅程中不可或缺的一部分，血液的流动需要水、细胞的生成需要水、养分的吸收需要水、废物的排出需要水、体温的调节需要水……水在婴幼儿体重中约占70%～80%的比重，水参与宝宝肌体所有的代谢过程，其重要性不亚于任何一种营养元素，妈咪如何念好宝宝的“补水经”，让宝宝适时科学补水已经成为育儿中一个重要的话题。
日常饮水大PK
日常的家庭饮用水中不外乎白开水、纯净水、矿泉水、直饮水几种，年轻的妈咪常常会想当然地觉得喝的水越纯净、杂质含量越少越有利于宝宝的健康，是否真的如此呢？
纯净水――以符合生活用水标准的原水，经过电渗析、离子交换、蒸馏等方法加工而成的不含杂质的高纯度水就成了日常生活中饮用的纯净水。因其中不含任何微量元素，纯净水也被称为“穷水”，当这样不携带任何能量的水进入宝宝的身体里，它会将细胞内大量的微量元素代谢出去，长期饮用会严重危害宝宝的身体健康。
矿泉水――从地下深处自然涌出的，未经污染的天然水被称为矿泉水。这类水中含有一定比例的矿物盐及微量元素，是夏季运动后补充体能的有效物质。很多家庭乐衷于用矿泉水来给宝宝补充水分，认为矿泉水能够为宝宝提供生长发育中的多种营养物质，但长期饮用矿泉水却犹如给宝宝安上了一个渗出器，矿泉水与体液会在体内形成势能差，让矿物质含量偏高的矿泉水带出体内的水分，造成宝宝的缺水反应。
直饮水――利用自然水在用户终端进行直接净化后的水被称为直饮水，因其在净化的同时也被能量化、活化，所以这种时下流行的饮用水也被形象地叫做“活化水”。活化水呈弱碱性，理想状态下的活化水可以帮助身体调节到最佳状态，净化血液、清除毒素，但是现在家中经过直饮水设备简单加工的活化水因未经高温杀菌，长期给抗病能力尚弱的宝宝饮用也会成为疾病的潜在诱因。
白开水――自然水煮沸冷却后被称为白开水，水在煮沸的过程中，气体含量锐减，水分子之间的凝聚力有所增强，从而与人体细胞内水的特性较为接近，容易透过细胞膜被人体吸收，从健康角度来说白开水是宝宝补充水分的最佳选择。
白开水有利于宝宝健康，可很多新手妈咪往往会忽略宝宝的体内水平衡状况，待到被动补水时已为时晚矣。
宝宝缺水的4大信号
其实当宝宝缺水时，身体也会发出警示信号。婴幼儿时期，宝宝口渴大多不会表达出来，也没有宝宝会主动意识到自己口渴，细心的妈咪往往都是通过一些细微的小动作来发现宝宝缺水的：
舔唇――当妈咪发现宝宝唇边干燥起皮，不断用舌头舔舐唇边时，说明宝宝口渴了，需要补充水分了。
尿液变化――宝宝的尿液一般呈现淡黄色、无臭，如果妈咪发现宝宝小便的次数明显减少（比如6小时内宝宝未排尿），尿液比以往暗沉许多，说明宝宝身体已经出现了缺水的状况。
大便干结――婴幼儿时期的宝宝通常以奶水喂养为主，大便偏稀黄，一旦宝宝的大便次数减少，或者呈现干结状态，妈咪就应该赶紧给宝宝补充水分了。
眼窝凹陷――严重缺水的宝宝，前囟或眼窝处都会较平常凹陷。
宝宝补水有讲究
出现上述症状的宝宝，体内的水平衡已经被打破，细胞开始脱水，此时的被动补水虽然可以帮助宝宝身体恢复，但长此以往对宝宝的健康有害无益。如何主动补水才算科学呢？不同年龄段的宝宝补水也有着不同的讲究。
少量多次――一般说来，母乳喂养的宝宝，如果乳汁充足，在1个月内无需额外补充太多水分，一天保证1～2次的喂水量就足够了；1岁以内的宝宝摄水量大约为体重（千克）×130ml ，除去食物中的水分，直接饮水量保持在600ml即可；宝宝补水应遵循少量多次的原则，3周岁以内的宝宝每次饮水不宜超过100ml，随着年龄的增长适量增加每次的摄入量。
及时补充――如果遇到宝宝腹泻的情况，妈咪们必须及时给予宝宝水分补充，以免出现脱水现象，建议在温水中兑入1：1的糖、盐，以帮助宝宝补充流失的体液，防止电解质的流失。对于年龄稍大喜欢运动的宝宝来说，流汗也是加速体液流失的一种方式，妈咪在给宝宝擦汗的同时别忘了帮宝宝及时补水哦。
另外，激烈哭泣、洗澡都会让宝宝身体里的水分流失，妈咪可以在宝宝情绪平复后喂少许温水。月龄较小的宝宝可以选择在两顿奶水之间补充水分，还能起到清洁口腔的作用；月龄稍大开始添加辅食喂养的宝宝最好在饭后补充水分，以免影响肠胃消化。
水温适中――除了宝宝补水的量需灵活把握外，饮水的温度也是考验妈咪育儿经验的难题，3岁以内的宝宝消化道黏膜非常脆弱，经受不了过冷或过热的刺激，时常有妈咪抱怨自己的宝宝“太难伺候”：“你看，明明这水不烫，非不喝……”“那么热的天，一点凉都受不了，一喝稍微凉点的水就拉肚子……”其实这并不是宝宝娇气，夏天的冷饮和外界温度的差别过大，宝宝饮用后容易引发肠胃痉挛，而妈咪觉得不烫的热水，往往会让宝宝的口腔、肠道黏膜烫伤。
所以夏天让宝宝饮用的水，水温保持与室温相当即可，而冬天水温维持在40℃左右比较适宜。值得注意的是，凉白开虽好，也不能反复烧开，否则水中的重金属会浓缩沉淀，不利于宝宝的健康，清水烧开后冷却4～6小时最适宜宝宝饮用，过长时间暴露在空气中的凉白开容易被细菌重新污染，不宜给宝宝饮用。
宝宝爱上白开水，妈咪有窍门
妈咪有心补水，可宝宝未必肯喝，这一普遍现象让很多摸索着育儿经前行的妈咪头疼不已，让宝宝爱上白开水，其实也有小窍门。
爱喝白开水，从习惯养成开始：白开水寡淡无味，很难让宝宝主动喜欢它，现在很多妈咪为宝宝不喝白开水的问题发愁，究其原因，不外乎最初的习惯培养出现了偏差。在很多家庭中，宠溺宝宝通常从用饮料代替白水喂养宝宝开始，宝宝一旦喝习惯了酸酸甜甜的饮料，对白开水一定会拒之千里，所以家里不存饮料，妈咪言传身教也多喝白开水，让家庭饮水成为一种良好的习惯，这是宝宝爱上白开水的前提。
小月龄宝宝，重在渐变演化：有些小宝宝因为妈咪在妊娠期的饮食口味较重，或者喝惯了甜甜的葡萄糖水，所以对白开水有着本能的反感情绪，妈咪可以逐渐减少白水中葡萄糖的添加量，让宝宝在一个渐变的过程中慢慢适应饮水口感的淡化，最终认可白开水的补水方式。
选择白开水，时机是关键：年龄小的宝宝，妈咪想通过说教的方式来改变他们的饮水习惯，让宝宝爱上白开水常常会事倍功半，甚至毫无效果，聪明的妈咪要会掌握宝宝喂水的时机，比如，在宝宝玩玩具很投入的时候给他喝水，宝宝心情好时通常容易接受平时不易接受的事情。也可以选择一些漂亮的杯子吸引宝宝的注意，让宝宝觉得用这些可爱的杯子喝水是一件能和游戏相媲美的事情。年龄稍大一点的宝宝，妈咪可以通过游戏或者比赛的方式来引导宝宝喝水，好奇和从众的心理会淡化宝宝对白开水的排斥，增强喝水的乐趣。
大宝宝，故事引导强过严肃说教：宝宝上幼儿园以后，妈咪会想当然地认为讲道理摆事实可以做通宝宝的思想工作，可在喝白开水这样顽固的问题上，碰一鼻子灰最后还毫无改善的情况经常存在。其实，有时候妈咪不妨通过讲一个关于喝水的童话故事，或者带着宝宝养两盆花对比“喝水”与“不喝水”花朵的区别，直观的教育效果会扎根于宝宝的脑海中，让宝宝明白“不喜欢喝水”的宝宝和“不喜欢喝水”的花朵一样都容易枯萎、长不高。
在育儿道路上，妈咪的教育方式通常可以左右宝宝的成长方向及喜好取舍，相信通过点滴引导，每个妈咪都能念好这部“补水经”。