击溃工作中的焦虑

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工作焦虑几多愁

在地方武装部工作的陈先生，与单位领导是同乡，两人关系融洽亲密。但去年老领导调离后，由于对新领导一下子适应不过来，他的焦虑便开始了。在年终检查中，为了给新领导留下好印象，他不分昼夜紧张忙碌，力求交上一份完美的“工作报告”。可越操心越出错，新领导有点不满意，这让陈先生更加紧张。

按照单位规定，工作满20年就可以退二线，待遇不变。陈先生还差两年就到年限了，如果领导不满意，自己就可能被提前安排转业，现有的职位、待遇、福利顿时化为乌有……于是，陈先生逐渐感到坐卧不宁，忧心忡忡；晚上睡不好，时常做梦，早醒；没有工作热情，工作效率下降，总感到力不从心。

心理不堪重负的陈先生去了医院，检查并没有发现器质性病症，医生建议他按照焦虑症先吃一阵子药。但陈先生总想着“焦虑”这件事，越想越焦虑。坏情绪无处排遣的他走进了我的心理咨询室。

有焦虑症状≠焦虑症

焦虑症与正常焦虑反应的区别，就在于是否有现实刺激的原因。焦虑症的特点是并不存在引起焦虑的现实刺激，焦虑是没有确定对象和固定内容的。

换了新领导，担心自己不被器重而失去了现在的职位和待遇，是陈先生焦虑的根源所在。也就是说，他的焦虑反应是一种现实焦虑。生活中我们都会出现一些现实焦虑，比如工作问题，婚姻问题，孩子问题，都难免让人担心发愁，焦虑不安。这种现实生活中的焦虑反应是正常的，只不过陈先生的焦虑反应有些过度，影响了生活和工作的质量。

微妙心理放纵出过度焦虑

陈先生的正常焦虑怎么变成了过度焦虑，甚至为焦虑而焦虑，以致陷入恶性循环，严重影响工作生活？

除了过于敏感、过于完美等人格特征的因素外，还有一层微妙的心理原因：我生病了，万一真的被转业，不是因为我个人能力问题，而是因为“病”。于是就有了一个可以说得过去的借口。这在心理学上叫做“自我设障”，意思就是给自己预先设置某种障碍的情境，一旦真的出现失败结局，可以获得自我心理的安慰，不至于精神上被彻底摧垮。但是，这种安慰显然有点自欺欺人的味道，所以当事人依然不能获得真正的解脱。正因如此，陈先生终究还是采取了积极的自救行动，期望获得更积极的心理调适。

带着最坏的打算积极生活

我请陈先生一步步地推想出自己最坏的结局：假如领导真的对自己不满意，结局可能是坚持到工龄满20年退二线，也可能被提前转业；假如是后者，可能会到较好的部门，比如公安局，也可能到不好的部门；假如到不好的部门，可能担任一定的职务，也可能什么职务也没有，当个一般工作人员，但即便如此，至少也是国家公务员，有一份稳定的工作。

陈先生最差的结局也能有一个不错的铁饭碗，而这正是很多人拼搏努力的最高期望！认识到这点，陈先生大叹，以前只顾担忧了，从来没有认真琢磨过这个问题。既然最差的结局也不过如此，还有什么可害怕的呢！

是的，我们一旦对最差的结局有了充分的心理准备，就会发现事情不过如此，没有什么可怕的。于是，我们的心灵也就安宁下来。更重要的是，按照概率规律，还有50%的可能是好的结局。一旦我们安下心来工作，可能会做得更好，这种积极的人为因素将会加大好结局出现的可能性。

陈先生豁然开朗，如释重负，脸上的沉郁也换作了轻松。此后的两次咨询会话中，我们交流了关于自信和完美的问题。陈先生领悟到，人生在世，离不开人际关系；但自信应该源于自身，而不要过于关注他人的看法或领导的器重与否；人生应该努力工作，但没有绝对完美，需要接纳一些不如意。

两个月后，陈先生基本告别了焦虑的困扰，能够正常工作和生活了。