少年篮球运动员心理训练探讨

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇少年篮球运动员心理训练探讨范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

本文针对少年篮球运动员的心理特征，采用“表象训练”、“注意集中”、“自我谈话”心理训练方法，来提高少年篮球运动员的心理技能，取得了良好的效果。

１． 基本心理技能的效果

１．１“表象训练”：第一步骤是使你尽可能地放松下来，掌握放松技能有助于运动员克服比赛或训练出现的紧张和急燥感。此外，放松技术也是其它心理训练的基础，只有学会放松技术，才能展开其它的心理训练，学会放松，你就可以运用表象在头脑中进行练习，使你熟悉新技能的操作，有助于你提高各种技术的能力和水平。

１．２“注意集中”：有助于少年篮球运动员在训练和比赛中把注意力始终指向当前任务上，而不为其它因素的干扰。有助于更有效提高技术，成为一名全能型球员，注意集中的能力是篮球运动员重要心理特征。

１．３积极的“自我谈话”：积极的自我谈话正是引导少年篮球运动员向着积极的思维方向发展，运动员们能够控制自己的思想，建立新的思维习惯取代“垃圾”性思维习惯，乐观的谈话方式会对运动员的表现起到积极的影响作用，提高了少年篮球运动员自信，它能始终激励你尽可能成为优秀篮球运动员。

２． 基本心理技能的应用

２．１“表象训练”、“注意集中”、积极的“自我谈话”心理训练有助于少年篮球运动员形成积极思维的习惯和成功的身体技术，能够控制自己的思想、控制自己的应激水平，保持自信控制自己的情绪，面对应激事件当作是“有趣的”或“挑战”来看待，对篮球比赛产生积极的影响。对于有挑战性的事件，当前的注意集中任务的思维会使你有良好的表现。

篮球比赛的激烈对抗和竞争性，场上场外的压力和诸多因素的干扰，随时随地都影响运动员情绪和注意的集中。缺乏自信，尤其少年篮球运动员往往由于缺乏心理训练、容易在比赛中出现失常情况，应变能力差影响了水平的发挥。所以进行心理训练正是根据少年篮球运动员此弱点进行针对性训练、为运动员发展具备良好的心理品质打下坚实基础。受训后运动员认为，经过以上三种心理技能的训练都能较好用一种积极心态去准备训练和比赛，集中自己的注意始终指向当前的任务上，面对压力都能通过想一些乐观的事和冷静的思维来避免，所有的压力都是自己强加给自己的，当压力来临时，更加现实和积极的方法，为它贴上挑战的标签，用“金玉良言”而使自己获得自信，注意集中地根据场上情景表现出应变强，控制比赛表现好，以最佳状态进行比赛。

２．２少年篮球运动员心理训练强调在激烈对抗比赛中，学会如何集中注意、控制愤怒获得并保持自信，应对压力和控制比赛表现等技能，是取得胜利的重要前提。

在比赛中，若能善于控制自己情绪，保持获得自信、清醒、冷静注意始终指向当前的任务上，不为其它念头或外界不利因素干扰，有较强控制比赛的表现，发挥出最佳水平，对取得最后的胜利至关重要。篮球运动心理训练对于优秀运动员是必不可少的。鉴于釜山亚运会男篮决赛：中国和韩国，中国男篮惜败，最后时刻，我国著名的运动员因为罚篮失误，导致局势扭转。教练员、运动员们遗憾终身。事后，该运动员回忆：体育馆吵杂叫喊声，使我无法集中精力……，头脑一片空白。国内男子篮球职业联赛南方某球队国内高大年轻中锋，在关键场次的比赛中就不能较好地控制自己的情绪，受到不利因素的干扰，往往表现情绪波动很大，产生消极的思维，导致本队关键时刻失败。要知道，高水平的优异心理技能是在正规比赛前用长时间培养起来的，是通过无数次的心理练习，通过学会控制自己的情绪激活自己的斗志的大量实践积累形成的。从而使运动员把一种成功的机制编入大脑和神经系统反复地“实践”直至形成习惯为止。受训后，少年篮球运动员心理素质得到较大的提高，将篮球心理基本技能，较灵活合理地运用到训练和比赛中，都能较好地发挥自己水平，应对突发事件都较冷静应对，表现出极强团队协作、拼搏的精神，在困境和不利因素下，很好地将注意始终指向当前任务上，技术动作稳定，发挥出色，表现出控制比赛能力强的特点，取得较理想的成绩。

３． 建议

在篮球科学化训练方面运动心理训练的作用已得到业内人士的高度关注和普遍认可，须把心理训练纳入正常的训练计划，尤其是少年篮球运动员，需要系统的心理训练，它和传统的身体训练、技术训练、战术训练一起构成运动训练的完整体系。

教练员学习并运用这些基本的技能不但可以使你成为更全面的教练，而且可以使篮球给你和你的队员带来更多乐趣，你能够使自己成为一位更具影响力的教练员。