控制自己教你让脾气消失

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古语有云：“病从气上得，气在病中走。”意思是说，生气容易伤身体。经过历史的考证和科学的证实，“生气”破坏人们的身体健康，既然如此，人们为何还总是被“气”所伤呢？原因只有一个，他们没有学会控制“脾气”的本领。

一、生气时，先问问自己“此气该不该生”。

“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1.他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞、公共汽车上挨踩、饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服……这些都属于不该生的气。

2.非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3.微不足道、鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两、爱人烧糊了饭、孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4.流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机――他与被告发者何种关系――可靠性有多大――再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

二、消气要越快越好。

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1.立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。

2.找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。

3.到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此谓“转移法”。

4.干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。（朱媚儿）