走出失婚第一年
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■策划执行/■专家支持 /陈佩华（心理咨询师）裴娜（理财师）
策划人小语
婚姻就像一道锁，委顿落地的那个瞬间，伴随的是恍若隔世的剧变。
对于大多数女性而言，能与丈夫白头偕老是一辈子的愿望。但现实却往往不遂人愿，分歧、冷漠、争执、背叛，婚姻最终破裂在曾经生死与共的誓言中。并不是每一个女人都能坦然面对梦想破灭的现实，骤然失去的依靠、难以割舍的亲情、不得不改变的生活以及内心深处无法愈合的伤口……失婚女人所要面对的，是一个支离破碎的世界。
而离婚后的第一年，是最难熬、最关键的一年。如何化解孤独以及脑海里无法停止的回忆？如何在自己心伤未愈时，面对更加敏感弱小的孩子？家庭收入锐减，随之而来的经济压力又该如何化解？这是一个关于重生的话题，一个关于坚强和勇敢的话题。只有走出离婚后的第一年，受伤的女性，才能拥有美好未来。
故事一
离婚后我变得不像自己
没有生气，灯光下寂寥的影子像一个大大的惊叹号，时刻提醒着她：已经是一个离过婚的女人了！
她叹口气走进厨房，耳朵却聆听着门外的脚步声。当有脚步声在门口骤然停下时，她疾步冲到门口，瞬间又明白这绝不可能是刘凯的脚步，因为他已经搬走，他们已不再是夫妻！
一个月过去了，可她还是无法接受离婚这个现实。6年感情随着刘凯一句话从云端跌到谷底，为什么刘凯觉得跟自己在一起很累呢？自己为他做了那么多妥协，他为什么看不到？为什么自己会变成一个离过婚的女人？
张敏颓丧地坐在沙发上，眼泪像断线的珠子，簌簌而下。一个人的生活太无趣、太艰难了。已经习惯了和另一个人一起生活，忽然回归到单身状态，仿佛失去了一条腿，连走路都不会了。不知是习惯性地眷恋还是内心真的不舍，这一刻，张敏只希望能像往常一样，依靠在刘凯的肩膀上。
张敏拿起手机，想听听他的声音，却又放不下尊严。思忖一会儿，她给刘凯发了条短信：“你什么时候把落在这儿的衣服拿走？”一刻钟过去了、半小时过去了，却没有音讯。张敏的心焦灼起来，难道他换号了？换号了都不告诉我一声？莫非是有新欢了？一想到这儿，她如坐针毡。
打开电视，嘈杂的声音更令人心烦。她气得把遥控器按来按去。坐立不安中，终于等到了刘凯的回信：“好的，我下周有时间就去拿，去之前跟你联系。”
张敏的心顿时沉静下来，还有一丝喜悦掠过。下个星期就能再见到他了！他会怎么样对自己？他看到自己憔悴了会心疼吗？张敏无法确认刘凯的想法，她拿起手机又仔细地看了一遍短信。短信不带任何的感彩，没有一句想念的话，也没有一句关心。男人真的太绝情了！不指望他能像以前那样对自己嘘寒问暖，但起码说一句体贴的话啊，那样自己也会好受许多。张敏心里的愤怒如潮水般涨落，气刘凯，也气自己。自己曾经是那么开朗自尊的女人，为什么，现在却不受控制地做这些令自己不齿的事情？
也许他见到自己后，就会不一样，会像往常那般体贴。张敏开始带着一份期望等待，日子仿佛也不那么难熬了。
可再见面时，刘凯却特别客气，进门后站着说了几句寒暄的话，拿了衣服就走了。她站在窗边看着他的背影渐渐消失，刘凯并没有回过一次头。
张敏的身子顺着墙壁慢慢地蹲下去，极度的失望和无名的恐惧将她笼罩，她再一次泣不成声。
她开始整夜失眠。一定要再想办法，跟他再见面。下次自己掌握主动，向他示弱，然后争取让他留下来吃饭，做他最爱吃的红烧肉！也许这样就能重修旧好。但下一次，自己还有什么理由再找他呢？
感冒？发烧？住院？她开始在心里设想种种情景，仿佛只有这样才能让自己觉得安全，忘了现实的各种烦恼……
专家分析
夫的关注和爱护。即使刚经历了令自己失望的会面，她马上又积极地策划着下次见面的方案，在内心模拟着各种不同的见面场景。事实上，这种不健康的思维模式和行为方式，只会给张敏带来更大的痛苦和烦恼，把自己引向更深的愤怒、无望和恐惧当中。
导致婚姻破裂的根本原因，是夫妻间长期心理的不协调、背离或对立所致，是心理冲突激化的结果。离婚初期对当事人的心理冲击是非常强烈的：常处于负性情绪状态下，孤独感增强、恐惧、无助无力感……这时，她们最需要的是社会支持系统，如家人、朋友的陪伴和聚会。同时，当事人在经历了一段时间的痛苦沉寂后，要学会梳理自己的情绪，寻找婚姻失败的原因，接受离婚的事实，直面人生的跌宕起伏。
可是，如何才能让自己平静地走过人生中这一特殊的困顿时期呢？
1.保持自尊，不给自己扣帽子。离婚并不是一件见不得人的事，不要因自己离过婚而感到自卑。对于没有质量的婚姻而言，离婚是一件幸事，你能从这样的婚姻中走出来是值得庆幸的。
2.理清思路，找出问题症结。导致离婚的因素有很多，但总有一个是最关键的，找到这个关键点，客观理性地去分析，而不是一味地指责对方或埋怨自己。
3.转移注意力，改变原有的生活习惯。活在当下，接受离婚的现实，改变原来以二人世界为主的生活模式。这一年中可以安排自己多亲近大自然，拓宽视野，拓展兴趣爱好，多进行旅游、聚会、体育锻炼等集体活动。在这个过程中，结识新朋友，以此消除离婚带来的孤独感，缓解心理压力。
4.学会通过语言或肢体，表达自己的情感。情感封闭是失婚女人的突出表现。若想摆脱这种状态，要学会表达自己的情感。可以先尝试着向别人表达自己的感受，然后，再尝试着告诉他人你的希望和需求，如果被感动则可以拥抱对方（包括同性）。当你感受到被接纳和满足时，你会觉得，原来表达感情是一件非常令人愉悦的事。
故事二
离婚后，儿子让她手足无措
房子、儿子归刘璃，存款归张书；股票全部折现，两人平分……当刘璃把离婚协议书放在丈夫张书的面前时，张书扫了一眼，就爽快地拿起笔签了字。
刘璃和张书是和平分手。没有外遇，没有家庭暴力，只不过是长时间的相处后，两人觉得和对方不是生活在一个世界里。于是日子开始平淡、疏离，之后便是死寂、离婚。
当张书的东西全部从家里搬离后，刘璃的心不由得空落落的。100平方米的房子太安静了，就连洒进来的阳光，也带着阵阵凉意。
还好，自己还有儿子乐乐。想到儿子，刘璃的眉头微微皱了起来。她和张书都很爱孩子，尽管早已厌倦对方，却从没在孩子面前表露过。这次离婚，两人都决定先不告诉孩子，把他支到奶奶家去。而现在，眼看儿子就要回来了，刘璃心里一阵烦恼。
父母离婚的事，乐乐还是知道了。那天，乐乐默默地吃饭，眼角还有泪痕。他追问妈妈，为什么要和爸爸离婚？刘璃不知所措，大人的事孩子怎么能理解？况且他一直觉得父母的感情很好，要是告诉他，是因为爸爸妈妈不相爱了，岂不更伤孩子的心？思考了许久，刘璃才艰难地说：“也许是爸爸觉得在家里不快乐，所以就和妈妈分开了。”乐乐还想问些什么，刘璃赶紧制止他，说：“好了，别问了，大人的事，小孩子不懂的。”
晚上，乐乐躲在被窝里想妈妈的话。自己因为调皮，和小朋友打架，老师把爸爸叫到学校训了一顿，为这事，爸爸妈妈还吵了一架；因为不小心，他把爸爸从北京带回来的飞机模型给弄坏了；他总是缠着妈妈，让爸爸一个人在客厅看电视……想着想着，乐乐哭了。他想，都是因为自己不好，爸爸才会不开心，所以不想要乐乐，甚至连妈妈都不要了。
离婚后这一年，刘璃的脾气也变得飘忽不定。有时想想自己单身了，可以重新开始生活，她就感到有些开心和轻松，对儿子也笑逐颜开；但有时想到自己是“二手女人”，还带着孩子，今后日子可能会比较艰难，她又会长吁短叹，不管儿子怎么逗她都闷闷的。刘璃的情绪感染了乐乐，他总是小心翼翼地观察刘璃的反应，原本开朗的孩子，竟开始唯唯诺诺了。加上乐乐一直认为是因为自己不乖，才导致爸爸妈妈离婚的，他更加沉默寡言了。
张书每个月会抽出一天时间来陪乐乐，乐乐喜欢和爸爸在一起。7岁生日前夕，乐乐满脸期待地问刘璃，爸爸会不会陪他过生日。刘璃不忍让儿子扫兴，信誓旦旦地说爸爸一定会来。谁想到，张书那几天正好出差，等刘璃打电话过去时已经迟了。那天，生日蛋糕上的蜡烛已经熄灭了，乐乐还是没有等到爸爸。他的心，也随同融化的蜡烛，一滴滴流着泪。看见儿子瘦小的肩膀，刘璃心酸极了。她对乐乐说：“乖，别难过了，下个周末，我让爸爸陪你去公园。”乐乐这才露出一些笑意。
刘璃对儿子许下的承诺还是没有兑现，周末张书要加班。刘璃气急败坏，说张书不尽父亲的义务；张书也反驳，说刘璃不该没征得他同意就随便答应孩子。那个周末，就在乐乐的沉默和刘璃的愤怒中度过。
后来，不管刘璃怎么哄乐乐，乐乐都闷闷不乐。心烦的刘璃只好说：“好了，别生气了，下周让爸爸带你去看小动物。”谁知，乐乐大声说：“妈妈，你别骗我了，我再也不会相信你和爸爸了。”说完，他哭着跑进卧室。随着“砰”的一声门响，刘璃的心也被撕成了碎片。她不知道，一向活泼懂事的孩子怎么让自己这么手足无措……
专家分析
刘璃在离婚后，面对孩子手足无措，是因为她没有设身处地地站在孩子的立场去感受他的内心，没有意识到，乐乐在这个婚姻变故中受到了极大的伤害。尤其是当乐乐想澄清爸爸离开的原因时，妈妈却阻止了他，让他被迫接受父母离婚的现实。懂事的乐乐一个人苦苦思索，过去生活中的负性事件一件件回闪在脑海，自责与自卑感油然而生；同时，夫妻俩离婚时忽略了孩子的养育问题，关于乐乐的生活安排没有做细致的考虑，导致亲子关系出现了危机。
首先，从刘璃两次未经张书同意就对孩子许下承诺，我们可以感受到刘璃的强势和她对他人感受的忽略。这种强势和忽略进一步伤害到孩子对于家庭的安全感。因此，刘璃要更多地去感受孩子的内心，这样才会更好地理解乐乐，让乐乐感到“爱并没有因为爸爸妈妈的离婚而减少”，使乐乐重新建立自尊、自信，帮助他找回童年的天真和活泼。
其次，让孩子直接面对父亲，很多信息由他们自己来沟通，而不是把自己放在中间，引起更多的愤怒和失落。如果父亲确实因工作忙碌而无法陪孩子，自己应该以积极轻松的心态去陪伴孩子，而不是指责对方。在处理孩子的问题上，离婚的双方要消除过去的积怨，保持尊重、平等和体谅，这才是真正爱孩子的态度。如果可能，鼓励孩子与爷爷奶奶接触，这对保持父亲在孩子心目中的位置很有益。
再次，因为孩子生活在自己身边，因此要尽快调整心态，使自己的情绪平稳下来，以坦诚平和的态度告诉孩子父母离婚的原因，避免将孩子卷入离婚事件而引起他的自责自卑，尽可能降低创伤。应该向他保证：“我们会解决这个问题的”。要一再重申自己会在他身边，这是让孩子适应一切事情的基础。同时，在与孩子沟通的时候，措辞非常重要。比如，说“爸爸和妈妈在婚姻这个问题上有不同的看法”比说“你爸爸不爱我们了，他爱其他女人”要更概括，又不失真实。要尽量运用委婉的话语将事实说出来，而不是用激烈的言辞把孩子的父亲贬低得一文不值。
其实，把孩子当知心朋友来交流，这本身就是让自己释放压力的一种方式。同时，也要腾出时间认真倾听孩子的心声，当孩子需要帮助时，积极地伸出你的援手，这种独立性的训练对单亲孩子的成长是非常有益的，这需要妈妈付出更多的心力。
最后，刘璃要提高自己的认识，尽快从负性思维中解脱出来。不给自己贴上“二手女人”的标签，增强自信，直面生活，不放弃追求幸福的机会。这会给乐乐提供一个积极的榜样：自尊、自信。要意识到：母亲对生活的态度就是孩子成年后对生活的态度。
故事三离婚后，我的经济捉襟见肘 绢 子
星期六下午，把女儿从外语班接回家后，我累得没有一点儿力气。在沙发上躺了一会儿，醒来，已经是华灯初上。我发现女儿不知什么时候也睡着了，趴在我身边的桌子上，手里还拿着英语书。楼道里飘着炒菜的香味，我呆呆地看着女儿，心口不由自主地疼了一下。
和前夫离婚已经4个月了，这4个月，我不知道自己是怎么熬过来的，想哭都已经没有了泪水。我已经33岁了，在这个被人称作垃圾股的年龄，除了女儿，我不知道自己的希望在哪儿。我天天加班，希望劳累的工作能让自己暂时忘记心灵的伤痛。
都说一分钱能憋死英雄汉，和离婚带给我的伤害相比，经济带给我的窘迫更让我始料未及。我是一个对金钱没有任何概念的人，离婚前，我和丈夫的钱都是放在一块儿，有了钱就花，没了就节省一点儿花，日子就这么过着。我对理财没有任何概念，总觉得那是有钱人的事。因此，结婚这么多年来，除了还房贷，我们基本没有什么积蓄。
我现在住的这套房子是和前夫一起供的，去年才还完房贷。离婚后，前夫因为觉得对不起我们母子俩，便把房子给了我，我把家里不多的积蓄都给了他。离婚后，虽然法院判决前夫每个月付给女儿抚养费，可在外面租房住的他根本无力支付。我也不好把他逼到绝路，只能自己独自承担。
我现在每个月的工资也就2000元左右，可家里的开销每月就需要1200元，剩下的800元能干什么？我又在外面找了份兼职，每个月能有2000元进账。但这笔钱还要给女儿报各种补习班，这么一来，每个月的收入基本都花完了，我成了名副其实的“月光族”。
因为没有投资经验，上个月听姐妹们说买股票的机会来了，我就勇敢地投入了一万元私房钱，可是很快就被套牢了；买了5000块钱的基金也很快跌破了1元面值。投资连连失利，我的压力更大了。
虽说金钱不是万能的，可是没钱的日子实在窘迫。我不敢买衣服，不敢买好点儿的化妆品，遇到同事聚会我是能躲就躲，就连女儿想吃一顿肯德基我都要权衡再三。有好几次，女儿一直在我面前说同学的父母都带她们去吃必胜客，我知道她是在暗示我，可是我更知道，那一块大饼就要近100块钱，够我买好几顿的菜。不是我对女儿狠心，不是我太会精打细算，而是离婚的女人太艰难了，女儿也许不理解，我是恨不得一分钱掰成两半花啊！
女儿已经读初二了，等她读高中的时候，花销会更大，如果还是这么下去，我怎么供她读书？而家里的老人也一天天苍老，万一生个病什么的，我还拿什么供养女儿？
看着镜子中曾经美丽、如今却苍白的脸，我感觉金钱就像一座大山，压得自己喘不过气来……
专家分析
离婚初期，生活的稳定性及安全性比以前差了，但意外、疾病等风险并不因为婚姻的不幸绕道而行。万一家庭再发生不测的话，像绢子这样的离婚女性其经济、精神会受到更大的打击。
因此，首先应为自己――家庭中的经济支柱建立完善的保险保障体系，让家庭、子女的生活处于安全的防护网下。以综合意外险及定期寿险的组合作为投保的对象，这部分保费大部分为消费型的，但保障很高，对转嫁家庭经济风险会起到很大的作用。即使家庭经济再困难，这部分保费也确实应该支出。
其次要规划财务，确定理财目标。离婚初期，财产结构、收支状况都发生了不同程度的变化。需要我们对财产进行重新盘点，对家庭中有多少收入、需要支出多少钱，进行切合实际的安排，重新制定短、中、长期的理财目标。以下两点是尤其要注意的：
第一，应维持家庭的收支平衡，避免入不敷出。对于需要重建家庭财政系统的女性而言，一张信用卡是十分必要的。首先，它可以帮助你建立起良好的信用记录，其次，在紧急情况下使用便利，还可以避免过多携带现金给单身女性带来的人身危险。信用卡可以在一定程度上缓解家庭里的经济危机，但需要注意应严格按照家庭的支出安排进行划卡消费，并在每月的还款日前及时还款。
第二，是做好子女教育规划。子女教育费用是一项最没有时间弹性和费用弹性的支出，单亲母亲要及早确定孩子的教育目标，然后根据这个目标估算支出，选择合适的理财产品及时进行投资。所制定的理财目标，一定要切合实际，结合自己目前的财力，避免期望过高。譬如绢子给女儿报补习班每月要花2000元，占月收入的一半，就不是很合理，需要结合经济能力和女儿的学习情况进行调整。
理财小贴士
如何创建家庭第二财富源
在确定理财目标之后，要尽可能让现有资产为家庭创造财富，产生第二财富源，让自己尽早从经济压力中解放出来，享受生活。
盘点资产――盘活家庭的沉淀资产；
1．低息资产：如活期、定期存款、国债、分红保险等
因为这些资产所产生的收益比较低，有些甚至是负利率，不利于家庭整体资产的稳定增值，这些品种的占比不应超过家庭财产的50%～80%。
2．闲置房产：年收益率不足4%的出租房产
如价值30万的房产，一年的租金应超过12000元，即1000元/月，否则就属于沉淀资产，应设法提高租金或考虑出售房产。
3．其他不产生效益的财产：如一些升值潜力较小的收藏品等
及时盘点家庭的收藏品，将某些升值潜力不大的收藏品推向交易市场，在市场上获得必要的经济效益。当然，如果您有一定的眼光及爱好，可以再从市场上寻觅新的藏品，有计划地使收藏品保值、升值。
规划投资――选择适合的理财品种
离婚后的女性收入单一，家庭责任很大，客观风险承受能力相对较低。故事里的绢子，在经济不宽裕的情况下投资高风险的股票，导致经济状况雪上加霜，就是因为她没有选择合适的理财品种。因此，要把收入的钱根据不同用处进行分配，然后选择相应的理财品种：
1．应急的钱：半年到一年的生活费。这些钱可以用于投资货币基金，变现快，收益比活期储蓄好。
2．保命的钱：三到五年的生活费。这些钱可以以定期存放，也可以投资风险性小的债券或债券型基金。
3．闲钱：是五到十年不用的钱。这些钱可以用来投资高收益的股票或股票混合型基金，即使投资失败，也不影响家庭的基本生活。
自助小贴士
8个小方法让你重返单身更快乐
1.运动：运动会使我们的大脑释放出一种叫内啡肽的化学物质，这种物质令身体产生健康感，从而减轻抑郁、焦虑等负面情绪。健康的身体不仅是新生活的良好基础，也可以给失婚女性很大的自信。
2.进修：繁重的家庭琐事可能会打消进修的愿望，但如果有机会，要尽可能去尝试。专注于一件与未来有关的事情对身心非常有帮助，同时，进修也使你有机会获得更高的收入。
3.学习一些家居生活小窍门：节省的窍门、维修的窍门、清洁的窍门……这些小窍门将帮助你更好地面对生活，并且发现生活中的乐趣。如果和孩子共同进行家居用品的DIY，对于培养孩子的创新、动手意识和增进亲子感情都有好处。
4.应急准备：在亲人或朋友那里留一把备用钥匙，准备好家庭日常药箱，把紧急时需要联系的电话贴在醒目的地方。没有后顾之忧，心情会更加快乐。
5.必要时请一位钟点工：每个月花100块钱让钟点工来做清洁工作，你将有更多时间用在有创造性的家务以及陪伴孩子上，而不是在繁重的清洁家务中变得日益疲惫。
6.到饭店犒劳自己：并非要花费太多金钱，这只是个形式。不用自己下厨，环境也有别于家里。这是一种心理转变的形式，别人不善待你，你完全可以善待自己。
7.在安静、放松的时候写日记：只需10分钟，无需占用太多时间，但你可以对自己的进步、你克服困难的那些时刻一目了然。自信和成就感是战胜困难的法门。
8.走到人群中去：交新朋友是个很好的方法，这样你就不会老是被熟人提醒过去你们夫妻间发生的事情。你可以重新定义自己为“一个拥有灿烂前途的单身女性”。并且相信，只要你准备好了，就可以迎接下一段感情。
扶助小贴士
如何帮助离婚后的她
在离婚后的第一年里，失婚女性最需要的是来自亲人或朋友的社会支持。我们应该怎么去帮助和陪伴她们呢？
倾听：除非你觉得她在犯一个非常严重的错误，会危及到她的安全、财产或是法律地位，否则你只要保持安静，倾听就够了。要做好准备，随时接听她的电话；要有耐心，因为你听到的可能是反反复复的悔恨、恐惧，直到她克服了它们为止。
主动保持友好的姿态：如果你们的孩子一直以来一起玩得很好，那么就安排时间让他们一起玩，从而让失婚的母亲感到一些安慰。也可以送她一些让人精神焕发的礼物，如茶叶、精油、沐浴露，或是请她吃一顿自己做的饭菜，来表达心意。
陪伴她：特别是家里只有她一个成年人时，她会感到孤独。失婚第一年的节假日和生日会特别难熬，亲友的陪伴可以让她在一定程度上转移注意力，摆脱孤独感。如果担心她一个人呆坐在家，可以请她去看场电影，或者请她到你家里一起聊聊天。
陪她到每一个她不愿去又不得不去的地方：如法庭、诊所等公共场合。
帮她缓解经济负担：送她一些你孩子穿不了的衣物，有空时帮她照看一下孩子以节省开支，不时带给她一些她没有时间做的比较复杂的家常菜，还可以送些会让她振作起来的书或者杂志。这些小东西加起来，表现的是你作为亲友的关心，又不会伤害她的自尊。
向她保证这一切已成为过去：反复告诉她，她的婚姻只是生活的一面而已，无论发生了什么事，生活仍将继续。鼓励她注意自己各个方面的需要，如运动、饮食、医疗保健等。
如果她的状况恶化，你要及时介入：如果她提到自杀或放弃等想法，你要打电话给专业人员咨询，听取他们的建议。并且让别的朋友也去探望和陪伴她。
本刊观点
唯有站起来，才能看得到远方，才能放下过往；唯有站起来，才能牵着孩子的手，用微笑告诉他“没事”；唯有站起来，才能迈步向前走。在离婚第一年这段最艰难的时期里，一个羸弱女人内心深处所埋藏的力量，是可以战胜一切困难的法宝。女人是水做的，但水可以载舟；女人是柔弱的，但柔能克刚；女人是天生惹人怜爱的，但最爱自己的，永远都应该是自己。
很少有人能在离婚中不受到任何伤害，要从中摆脱，继续前进，需要一定的勇气。但你要相信，结局一定会是美好的。当你选择以轻松愉快的心态来面对生活时，就有了战胜困难的力量。单凭这一点，就可以支持你在未来的日子里昂首前进。当我们无法改变现状时，我们可以努力地尝试改变自己。
一段婚姻的结束，究其根本，只是与过去说“再见”。但我们永远不应忘记，这一声“再见”，同样意味着对未来说一声：“你好”。
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