你有“蜗居综合征”吗
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积极暗示,缓解“慢性焦虑”
他们背着房贷,心理压力增大是普遍特点,有着害怕失业、不敢下馆子、不敢泡吧、不敢生孩子等诸多后遗症,长此以往心理便会处于亚健康状态。轻者压抑、恐惧,不爱出门;重者可伴发抑郁情绪、自主神经症状及躯体不适等,严重影响生活质量。
“小孩是消费品,生得起,养不起。房贷还在还,哪里敢生哦,生了就是包袱。”孙女士说,他们一个月整个家庭的收入除去房贷和日常开销,一个月根本存不下什么钱。
在孙女士身边的贷款购房者中,还贷时间一般都长达十年、二十年、三十年,因为长年背负“债务”,很多人或多或少会产生一些心理问题。这些人的焦虑不仅源于现实中的压力,更源于未来的不确定性。他们不敢跳槽、不再K歌、担心生病……
“事实上,在门诊中,因为单一的房贷问题而引起心理疾病或心理障碍者,还是比较少见的。但是多数房奴的心理焦虑情绪很常见,尤其是二三十岁的年轻人。”专家分析,二三十岁的年轻人大多都是独生子女,出生后基本上过得一帆风顺,没有经历过大挫折,心理承受能力普遍较差。“如果买了房,突然身上多了一个沉重的包袱,每月要拿出一大部分钱来偿还房贷,这些曾经不用为生活犯愁的年轻人就很容易出现迷茫、焦虑、压抑等负面情绪。”
心理处方:其实,焦虑是一把双刃剑,如果能以积极乐观的态度去面对,反而还能激发人的潜力,积极进取,努力理财增加收入等。“所以房奴一定要抱良好的心态去生活,毕竟已经拥有一个窝,因此做房奴也是一件痛并快乐的事。”
很多人“每天去算总账”,给自己增加了无形的压力。专家说,其实房贷是分摊到未来每一个月的,而不是当下就需要承受这几十万,所以不要把经济压力天天挂在心头,形成消极的心理暗示。不妨换位思考,给自己一些积极暗示:虽然要付房贷、付利息,但不用再付房租,从为别人供房变成了为自己,房子作为不动产还会升值,何必要焦虑?心理学认为想到什么就会成为什么,所以要时常给自己积极暗示:以后有钱了提前还贷!并以此从正面激励自己,把买房当成一项对生活长期的投资,才会更轻松。
但若持续三个月以上处于这种焦虑状态,或超过了自己的协调能力,即明知自己没必要如此不安,但无法自我解脱和控制,则属于心理焦虑的范畴,必须寻求专业的心理咨询指导。对于症状较为严重、有较高领悟力者,心理医生常用认知行为治疗来帮助咨询者,重建他们对购房的偏离认识,以达到改善不良情绪的作用。
重拾自信,赶走“预期焦虑”
困惑、迷茫、心烦意乱、胃口下降、经常失眠,很多人因为买不起房患上了购房焦虑症。去年以来,这种焦虑症好像一场“社会甲流”在快速蔓延,免疫力不够的人稍不留神就被传染上。
去年11月27日,一阵尖锐的短信铃声打破了办公室的宁静。小同抄起手机,显示的是一串长达17位的陌生号码,“二手房税费优惠只剩33天,成交周期10～15天。2009年底优惠利率取消7折上调至8.5折,其冲击力超过三次加息,建议买房加速,赶优惠政策末班车”。
又是房子!如今的小同,提起房子就头大,可“买房加速”“优惠政策末班车”等字眼,却令她心神不宁,大脑开始不由自主地高速运转:和男友两人的积蓄加起来5万元,男友的父母答应出10万,可这离首付款的数还差得远呢!自2005年毕业后选择留在大城市,小同他们就一直为房子煎熬着。明知攒钱速度永远追不上噌噌上涨的房价,可任何一点风吹草动都让他们的情绪不由自主地跟着焦虑、兴奋、不安。
专家称,持有“无房不婚”观点准备买房的青年大有人在,但购房需要一定的经济能力和心理承受能力,若不具备,最终只会身心透支而导致心理问题。
心理处方:自信是治疗焦虑的必要前提。你可能一直对自己缺乏信心,对自己的能力持怀疑态度,夸大自己失败的可能性。因此,必须增强自信心,减少自卑感,应当相信,你是世界上一个必要的存在。你做不好的事情,换了别人也强不到哪儿去。
对于走上工作岗位不久的人,专家称,理性购房、不过度超前消费是预防焦虑情绪的根本所在,即不要奢望住房“一步到位”,刚走上工作岗位的人租房更适合,有了一定积蓄的工薪族可考虑购买二手房,住房面积较小的年轻人可考虑“以小换大”。
转移注意力,打败“强迫焦虑”
人总是对未来怀有憧憬,当人一旦对某件事情的期待过于急切时,就会变得患得患失,失眠焦虑。
老杜坐在办公桌前,点燃一支烟,随便点开一个网站,映入眼帘的就是“北京二手房单月成交破3万套”、“现房周签量创8月来新高”、“商品住宅期房签约创5月来新高”……各种消息挟带着“天价”、“恐慌”、“地王”、“新高”等字眼,对老杜进行着信息轰炸。
老杜是个有房户,可在他身上,一种新的焦虑在逐渐蔓延。为了能多买一套房作为投资,前些天,有个楼盘开盘,他生怕理想的房子“飞了”而寝食不安数月,在开盘前一夜无眠,早早就请人排队等号……
专家称,这是房价的一路攀升带来的副产品。初次购房就是为了自己住,很少想到房子升值与否。可是,房价连年上涨,让人们对房产增值产生了心理期待,想尽可能多地增加些投资机会。
心理处方:强迫焦虑在有房者身上也很多见,他们见到理想楼盘就争相购买,唯恐错过了好机会。其实这些心理焦虑问题是可以避免的。对于有房者而言,他们已经拥有了住房,不必过于急切地在买房大潮中分一杯羹。最好的办法是转移注意力:如关注亲子关系进展得怎样?工作上有没有更大发展空间……
对于买房者来说,当压力持续导致注意力不集中、失眠、健忘、浑身不适时,应多参加各种体育或文娱活动,如看一场精彩的电影,找朋友打牌、下棋等,或到近郊去垂钓,都可以及时排遣压力,减轻心理负担。
焦虑患者大多数有睡眠障碍,不易入睡或易惊醒。因此,可采用暗示催眠,如数数、听音乐、背文章等促使自己入睡。