引吭长啸有益健康

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冬日的清晨，王大爷一如既往地踏上了晨练的征程。当他穿行于幽静的园林深处时，胸中的污浊之气像一股憋闷已久的浪潮即将迸发一样，有一种不吐不快的感觉。于是，王大爷便放开喉咙肆无忌惮地大吼起来，像骏马奔驰草原上一样仰天长啸、嘶鸣不已。顿时，潜藏于体内的污浊之气，以及生活中的怨气、泄气、不服气等不良之气倾泻而出，全身舒畅极了。从此，王大爷爱上引吭长啸这一健身方式。

啸其实就是模仿动物的吼声，如“胡马之嘶”“鸿雁之声”等。啸的种类有仰天长叹的“长啸”；一边啸一边手舞足蹈的“忭足拊翼”，即模仿兽类顿足、鸟类煽翅膀的样子；等。要想让“啸”达到最好的功效，应选择清晨或夜晚长啸。因为清晨可以吐出五脏之浊气，临睡前可以喊出丹田内蕴力。此外，还要选择适合的地方，如公园、山顶、旷野、海边等，方能情不自禁地发出高亢的嗷啸之声。

引吭长啸是我国古代重要的五气养生保健方法之一。祖国医学认为啸有“助消化、散积滞、调脾胃、排抑郁、调情志”等功效，并可调气、养气，化胸中块垒，安抚情志。据古书记载，魏晋时代的人们最喜“啸”，他们认为“咏啸长呤颐性益寿”。著名的晋代长寿翁孙登是当时的“长啸”专家，据说他“至半岭闻有声，若鸾凤之音，响呼岩谷，乃登之啸也”。

现代医学研究证实，引吭长啸能通过心理-生理和物理-生理-心理两条途径影响并调节人体各系统功能。放声大吼时，人体分泌的激素增多，血液中免疫抗体的浓度也会升高，可增强人体抵抗力，这是心理-生理途径；另外，声带的振动频律可产生一定的节奏，和人体的某些生理节奏相和谐，就会产生生理共振，引起皮肤温度、心跳速度、呼吸频律的变化和情感的起伏，产生快乐和幸福感，即物理-生理-心理反应。

医学家将引吭长啸作为一种发音疗法，用于治疗精神抑郁的患者，并取得了很好疗效。如果能尽情放声长啸，吐出浊气、怨气和秽气，不良情绪就会得到很好的释放和发泄，可谓“一啸解千愁，长啸益心身”。因此，如果有合适的机会，不妨亮开自已的嗓子，排除俗念，长啸一声或高歌一曲，体会一下“一声长啸吐郁闷，两片肺叶吸清新”的畅快之感吧！