脸部瑜伽,5分钟打造瘦脸小魔女

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女人似水又如花，爱美是女人的天性，于是频繁出现在各大美容院、健身房，渴望有着曼妙的身材、绯红的娇容。可是，你照镜子时是否偶而觉得精致的脸庞正面很美，但是侧面却不是那么让人满意？是否偶而会发现脖子悄悄地透露着你的年龄？又是否偶然间被朋友提起你的双下巴？爱美的你，忙碌的你，每天只要5分钟，就可以靓出你的小瘦脸，稳做360度的大美人，这就是简单易操作的脸部瑜伽运动。

脸部瑜伽不需要任何特殊工具，也没有高难的肢体动作。只要用手指刺激上、下、左、右的脸部肌肉即可。比如现在张大嘴巴，你能感觉到嘴角周围的神经正在受到刺激。是的，脸部瑜伽就是这么简单，只需用手指轻轻拍打脸部，我们的肤色也会白里透红。

Point：训练眼部肌肉，保护眼睛，远离近视

Step1 穿一件宽松舒适的衣服，坐在椅子上，上身保持直立，双脚平放，双手自然下垂，放松身体，进行吸气和吐气的练习。

Step2 深呼吸，同时睁大双眼，让视线集中在鼻尖，然后眨几下眼睛，如此反复3次。

Step3 再睁大双眼，让视线集中于左侧，保持5秒钟，然后再将视线集中于右侧，保持5秒钟，重复3次。

Step4 闭眼休息10秒钟。

Point：训练脸颊肌肉，赶走皱纹

Step1 放松身体，进行吸气呼气练习。

Step2 吸气，同时用力地鼓起双颊，将四指适度分开，弹动式轻轻按压双颊，坚持5秒钟。

Step3 5秒钟后呼气放松，然后重复上面的动作。

Step4 整套动作重复3次，然后闭眼呼气放松。

Point：来个下巴操，缩紧下巴，丢掉双下巴

Step1 继续放松身体，吸气―呼气，重复3次，全身心放松。

Step2 吸气，闭上嘴巴，慢慢地向右侧移动下巴，尽量移动到底。

Step3 呼气，还原，再吸气，同样地向左侧移动下巴，尽量移动到底。

Step4 左右各一次为一组，重复此动作8次，闭眼呼气放松。

Point：扭动颈部，塑造完美劲部线条

当下，很多的爱美女性会花很多的时间精力来进行脸部的保养，却忽略了对颈部的爱护。其实颈部的皮肤比较薄而且皮肤组织也很脆弱，加上颈部皮肤没有支撑，极易下垂，如果平时不注意对劲部的保养，松弛的颈部皮肤泄露着你的年龄。

Step1 放松身体，慢慢吸气，再呼气，重复3次。

Step2 吸气，同时用右手的拇指托住下颏，带动颈部进行上下左右扭动。

Step3 呼气，还原；再吸气重复上面的动作。

Step4 重复8~10次后，呼气放松。

注意：做这套脸部瑜伽运动时要集中注意力，做动作时要平缓，保持平稳的呼吸与节奏。最好配上舒缓优美的音乐。

每天坚持，一段时间后，你会发现眼睛也明亮了，脸部肌肉得到了放松，表情纹也慢慢没有了，做个360度美女就这么简单，你还在等什么呢？快加入进来吧！■ （责编 子衿）