睡觉时一定要右侧位吗?

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大多数人认为睡觉应“卧如弓”，而且是右侧位的。依据是由于人的心脏位于胸腔的左侧，所以右侧位便于心脏排出血液，避免压迫心脏，还有利于更多的血液流入位于人体右上腹的肝脏，并便于食物胃和肠道中的运行。同时，认为俯卧，并便于食物在胃侧卧会压迫心脏；仰卧又使身体不易放松，易打鼾，呼吸不畅等。

其实，既没有特别好的睡姿，也没有特别的睡资，顺其自然，睡得舒服就好，哪一种睡资都会有它的优点和缺点。比如，心脏由于被保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会使它受到很的压迫，而且，最近国外有的医学家调查统计发现，在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的发病率比习惯在右侧卧人群中的要低70％以上。他们解释说，这是因为轻微的压迫使心脏的功能受到了锻炼，更不易患病。而仰卧姿势可以使脊柱保持自然在生理弯曲，并且可避免侧弯，减少脊椎病变的发生。被认为最不好的俯卧姿势，恰恰是那些趴在地上睡觉的动物们所共同采用的睡姿，在动物中反而只有人类是肚皮朝天睡觉的。由此可见，俯卧位对于呼吸系统的压迫并不很厉害，而且俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。而被许多人所推崇的右侧卧的“睡如弓”，也并非那么尽善尽美，它既可能使脊柱失去自然的生理弯曲，使腰背部肌肉处于过度牵拉状太，不利于放松休息，还会使脊柱产生侧向的弯曲，长时间固定于这种姿势，就有可能引起脊椎的病变；同时，右侧卧还会使位于于右上腹的重要脏器受到压迫，影响血流通畅。

早在20世纪30年代，美国的H.M约翰等人就专门研究了睡眠的姿势问题。他们让睡者在钢丝床上，用仪器记录床的震动，并拍摄了整个过程，发现睡者一夜之间常常翻来覆去，姿势或仰或侧，或者或曲。他们经过大量的观察，得出结论：在8小时之内，健康的成人要翻身20～40次，平均每11分翻动一次。最多7分钟一次，最少25分钟一次。小孩比成人、男人比女人翻身的次数要多。研究者认为，睡眠中翻身是有好处的因为身体一部分血管、肌肉、关节因负重而疲劳，故必须更换位置，加以调节。因此任何普通的睡觉姿势，对内脏均无不良影响。

鉴于此，一般人尽可以放心地顺其自然地去睡，怎么舒服就怎么睡，不必刻意追求某一种姿势，只要使身体的关节和肌肉放松就行。如此说来，睡姿是没有绝对的好与坏的。