高血压患者安全度夏须知

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不口渴也要喝水 夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，血液的黏稠度却会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时身体已是处于较严重的脱水状态了。

高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。要喝白开水而不是饮料，可适当饮用茶、枸杞茶等。

再热也要动一动 天热一动就出汗，这令许多老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比作“给血管做操”，这一点也不为过，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，要以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行；一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游，出门前高血压患者要检查是否带了足够的降压药物。

空调温度不宜过低 有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可一到夏天血压就不稳定，这与使用空调不当有关。有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，为血压升高埋下了“伏笔”。在空调房间里逗留时间长了，一出门滚滚热浪血管又会扩张，这样导致血压不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间在空调房间还会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，定时通风换气十分必要。

（责编：辛娅）