如何才能意守丹田/铜块居然也是药――自然铜
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所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。
在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀、精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。
练功先哲们认为，通过一定时期的意守丹田锻炼，内气（此指感觉）就会在该区聚集，慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，并逐步明显。再练下去，无需用意念引导，就可能自然地出现内气循任脉―督脉循行的感觉。
部分女性患者，经期意守丹田如出现经期延长或经量过多的情况，可改为意守中丹田，即膻中穴部位。膻中穴位于胸部两乳之间，为中气汇集开阖之处，也是任脉与脾、肾、心包等经络汇集之处。意守膻中穴，具有调和气血的作用，可调节和治疗某些妇科疾病。
也有一些练功人，在呼吸下行而意守丹田会出现呼吸紊乱，导致胸闷、气短；也有的感到小腹胀满不适或疼痛。此时，应依具体情况放弃意守丹田而改变意守其他部位或外景。（）
《开宝本草》记载自然铜：“疗折伤，散血止痛，破积聚。”
别名：石髓铅，方块铜。
性味归经
辛，平。归肝经。
传统功用
散瘀止痛，接骨疗伤：用于跌打损伤、筋伤骨折、瘀血肿痛等。
用量用法
煎服，10-15克，多入丸散服，若入煎剂宜先煎；外用适量。
注意事项
阴虚火旺、血虚无瘀血者忌服。
来源
为硫化物类矿物黄铁矿族黄铁矿，主含二硫化铁(FeS2)。
药材性状：本品多呈立方体，粒径0.2-2.5厘米，有棱，亮淡黄色，条痕绿黑色或红棕色。表面平滑，有时可见细纹理。不透明，具金属光泽。体重，质坚硬而脆，易砸碎，断面黄白色，有金属光泽。无臭，无味。
药理作用
增强骨折愈合后骨组织的生物力学强度，促进骨折愈合；抗真菌等。
应用指南
治疗跌打损伤、肿胀疼痛
自然铜、乳香、没药、骨碎补、川芎、血竭、朱砂各9克，伸筋草、赤芍、穿山甲、杜仲各15克，红花、生地黄、牛膝、防己各3克，共为细末，和水为丸，每次服6克，每日2次。
治疗骨折
自然铜3克，透骨草、大黄、当归、赤芍、红花各10克，牡丹皮6克，生地黄15克，蝼蛄(槌碎)10个，土虱30个，白酒350毫升。除自然铜外，将上药全部粉碎，用白酒煎至减半，去渣，分作3份，备用。口服，每日一份，并送服自然铜1克。
治疗恶疮及水火烫伤
自然铜、密陀僧各30克(并煅开)，甘草、黄柏各60克(并为末)，将上药全部研细，收于密器中，用水调涂或干敷。（宋惠娟）