化孤独为助力(节选)

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不可否认，孤独和迷惘是一种非常强烈的心理感受，你越是烦躁往往越难摆脱。这时候，读一读心理学家的著作其实是一个好主意。日本很注重心理学研究，《孤独心理学》是日本作家箱崎总一的著作。我们把该书的相关摘记与大家共享，一方面，希望大家通过阅读条目式的、详略得当的摘录快速解决自己的问题；另一方面，也希望大家能够学习借鉴这种阅读经典名作的好方法。

所谓的孤独，是由人与人的往来体会中产生出来的。当人认为自己孤独时，那就是他处在想和他人接触、交往的状态中。孤独有两种，一种是设法逃避的孤独，一种是自己所需要的孤独。顽固的人、自我主张强烈的人、反抗的人、阴晴不定的人、不满的人、插嘴的人、过于溺爱宠物的人，都是具有容易成为孤独的危险的类型。

我们必须能耐得住孤独，才能完成重大的工作，才有某种成就的希望。在孤独中，才能诞生真正的自由。作为一个独立自主的人，如果没有忍耐孤独的精神和缺乏控制孤独的创造力，则无法存在于社会。

寻找真正的自我，脱出依赖的窠臼

如果你是希望借助外在的欢乐来消除内心的孤独，那么不管你到哪里，都无法达到目的。不要一心灌注在空虚无益的期待中，应该试着努力，从本身找出确实存在的东西。我们都过于滥用自主性、独立性等名词，事实上真正有自主性的人并不多。假如我们确实想独立，就必须一洗过去那种浑浑噩噩、马马虎虎的习性。创业时无助的寂寞，正是我们所说的“积极性孤独”，它必定艰苦难当。但从另一方面来说，唯有置身这孤独的煎熬中，才能培育出人类的自主性。

确立人生方向，切勿惑于流行

如果你只是跟着别人的脚步走，自然不必担心受人讽刺，也不会被视作异端尝到孤独的滋味，但你将没有自我，庸庸碌碌地过一生。依赖心是“消极性孤独”的温床，危机亦潜藏其中。

发觉内在的本质

在孤独中完成的事，有一项最重要的，那便是找寻自我，认清自我。唯有认清自我，才能发掘出隐藏在内在的珍贵本质。认为自己的成就微不足道，又不能获得亲友、旁人的好评，长久处在这种状态下的人，他的心极易脱离现实生活，而进入幻想的世界。

都市人烦躁的心理性，潜伏着某些不安的情绪。自卑感、孤立感，甚至因共通情感的消失所产生的不信任感、空虚感、冷酷感，都是普遍潜伏的病因。为减轻现代人的孤独感，只有加入团体，将这些不安摊派给团体中的人。但这种做法将会丧失个人的人格。也就是转变自己的人格，以符合他人的期望。人处在群体的状态下必有某种程度的转变。独自思想时，与在人群中的自我，存在着某些本质上的不同。如果，拥有坚定朝向自己目标前进的勇气，便不会受人左右，也不致使自己的本质混淆不清。

设定目标以充实生活

设定了目标，就能给生活带来活力和冲劲。只要有了目标，便能忍受孤独，这就是人生。如果实在没什么远大目标也没关系，可以从最短、最近的目标着手。从容易的地方开始，定下计划，付诸行动。每个人在进入社会时都会受到挫折，这时，我们会失去信心，如果我们逃避，只会使自己落入等我们已久的孤独中。我们不应该拘泥于这些小挫折上，应该去追求更远大的目标。

给自己合理的评价

我们经常对自己的立场和性格下错误的判断。爱说大话的人有两种：一种是纯吹牛，另一种则是依照他自己所说的拼命奋斗。公开誓言，而后为达成目标矢志不渝，是一种人生航海法。自己将球远远投出，再拼命去追，我认为像这样的奋斗态度是有必要的。

失败为成功之母

经验是由错误过失累积而成。经验丰富的人，历经无数失败。假如没有经过失败所带来的失意落魄，他必不能承受一丝丝的挫折。有过这种经历的人，能面对彻底失败，接受东山再起的挑战。正由于谁也无法理解，斗志才能散发出光芒，奋斗在孤独中所燃烧的火焰，是人生最美的光辉。

（选自《孤独心理学》有删改）