春寒时节 如何呵护您的血管

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春季心血管负担加重

按照中医的说法，人体内大大小小的血管就像自然界的大小河流一样，冬季河水较为干涸，春季则开始充盈，到了夏秋季水量最为充足。所以说。到了春季，人体体表的血液循环逐渐增多。

西医认为，气候多变是春季心血管疾病的主要诱发因素之一。当天气变冷时，体表的毛细血管关闭，减少体表血液流量，血流集中于中枢部位，这时中枢的负荷便加重。同时汗腺也减少分泌，如果是身体健康的人，此时血管弹性好。血管会扩张，压力不高，另外通过排屎，排出多余水分，血流量也不多，心脏便会没什么事。如果是有基础病，像是高血压、动脉硬化、外周血管硬化的人或是老年人。由于不能适应变化，血管弹性不好，受到中枢血流量增加和血压升高两重负荷，发病率就高。肾功能不好的人由于不能通过泌尿来排出多余水分，也容易加重负荷，从而诱发心血管疾病。

另外当天气由冷变暖时，不要认为心血管疾病这个“偷袭者”就不会来了，从而放松警惕，因为本来已是冷稳定了。突然一变暖，中心血压下降，体液神经反馈，加快了心脏的跳动频率。这时需要供血给其他器官，此时心衰的病人就很容易发病了。此外，天气一冷一热还容易造成血压剧烈波动，引发心血管急性事件，例如急性心肌梗塞等。

所以，春季气候的多变也会影响到体内血液及血管的变化，有以上基础疾病的人要格外注意。

如何保护你的血管

每天做高位俯卧撑美国一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，

不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2～3次为宜。同时不建议做标准的俯卧撑，可以选取高位俯卧撑锻炼，即对墙练习，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。

多糙少精保护血管专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中浓度过高，就会引起动脉硬化，最终导致心肌梗塞、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地细加工的食品就是原因之一。所以，人们应多吃一些原生态的粗粮及蔬菜水果。

搓搓身体给血管做操做法：双手合掌。先搓手心，搓热后交替向手指尖方向搓手背，然后由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂。双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸，双手按两边太阳穴，双手搓眼眶，单手交替按眉心穴，另一手搓颈，用双手拇指指节搓双眼下迎香穴。

然后是“鸣天鼓”：双手手心捂耳，手指斜上拍脑后，双侧手指伸进耳廓转耳，上下牙叩齿，舌在嘴里左右转动“搅舌津”。之后双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹和小腹，双手搓后背腰肾，双手沿大腿至小腿搓腿。双手转膝盖。最后是搓脚心。每个部位搓20～30下，每个人可根据自身情况适当调整。

所搓的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，浑身气血通畅，相当于给全身血管做操，自然不容易生病，还能祛病。