午间,给肌肉放一会儿假

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嘿，各位帅哥，工作了一上午，你很累，是吧！你在大楼里写字间，又没有好的地方可以去，想休息，又没有地方，有人告诉你在桌子上躺一下，你说，你最恨的就是桌子，在桌子上睡觉，你脑袋里想的除了工作，还是工作。再说，你在硬邦邦的桌子上怎么也睡不着。好了，我要告诉你，休息的方式多种多样，有一种不需要器材的运动方式，既可以休息，还可以健身减肥，并且还能消除你工作的紧张，给疲劳了一上午的肌肉放假！现在我就来给你们说说，不过，你要注意，一定要在午饭后半小时运动。

想给下肢肌肉放假吗？你练习站马步。

具体的办法：先找一个同事不容易发现的地方，比方说会议室呀，休息间呀。那样，你会避免一些尴尬。准备运动时，你先站立，双脚和肩部同宽，双臂自然下垂双手掌自然贴在两腿外侧，眼睛平视前方。左腿向左边迈出一步，同时，双手臂抬起来形成抱物状，手不要高于肩部，眼睛依然平视前方。双腿屈膝下蹲，约成140度，保持平稳，而且上身挺直。双手下按与肚脐一样的高度，保持半蹲的样子，约坚持20秒，当双腿出现酸软时，则要缓缓地站起来，恢复原来的状态，做自然呼吸。

倘若你坚持不了20秒，你也可以提前起来，恢复原来的样子。注意要循序渐进。从小运动量开始，在这项运动后，你的心率会比运动之前增加30-40%，这才是正常的。每次锻炼以半小时为宜，不可一下子加大运动量。慢慢适应后，再加大运动量。

这种运动，可以让你的下肢和腰部背部肌肉得到锻炼，同时，使你的肌肉缓解疲劳。为了你下午更好地工作，还是抽点时间做做为好。

如果想缓解上肢的肌肉紧张，下面的想像推手器，是不错的选择。所谓想像推手器就是不用一般的大众健身场所的“太极推手器”，而是模仿这种推手器的动作，完成这项运动。

具体的办法：面对想像的推手器，站立后，双腿稍微张开一点，双膝盖稍微弯曲，然后张开双手，模仿推手器的转动动作，转动转盘。推到右边时，腰部以下重心向右移，推到左边时，腰部重心向左移。练习时，你要控制好速度，不快也不慢。至于，一次练习多长时间，你可以根据自己的情况具体确定。一般情况，每次做5分钟为好。要注意，动作缓和均匀，切勿用力过大，以免造成肌肉损伤。

这种运动除了上面说的作用外，还有助于消化食物，锻炼肌肉，促进减肥，帅哥们，何乐而不为呢？