浅析碰板投篮及命中率问题

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中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：41-1413（2011）12-0000-01

摘要：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮可分为空心篮和碰板投篮两种形式，调查和分析了篮球教学训练和比赛中常用的投篮的形式，理论结合实践，提出了在训练中应加强碰板投篮技术的认识和练习。

关 键 词：篮球；碰板投篮；命中率

1研究对象和方法

1.1 研究对象

华中师范大学体育系本科97级2个组，共22人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法：搜集了有关篮球投篮技术研究文章8篇，综合得出投篮是决定比赛胜负的关键。

1.2.2 调查访问法：就有关问题走访了从事篮球教学的教师5人次和参加篮球运动的学生20人次

1.2.3 实验法：对训练比赛中运动员的投篮形式进行了分析

2研究结果与分析

2.1 碰板投篮的特点

碰板投篮适合于中远距离，与篮板成15°―45°角的位置，以接近30°角的地方最适宜，碰板投篮的孤线低，运动轨迹短，力量容易控制，技术动作易掌握，只要确定合理的碰板点，在15°―45°角的位置上的投篮，其命中率高于空心篮。

2.2 碰板投篮在比赛中的比重

碰板投篮适合于与篮板成15°―45°角的位置。在比赛中，得分的核心队员主要是前锋和中锋，前锋活动范围基本上在篮圈的两侧，主要“以中投为主”，中投在比赛中起着重大的作用，在一定的程度上，碰板投篮是一名前锋队员不可缺少的一项投篮技术，因为前锋在与篮板成15°―45°角的位置出手投篮次数较多。中锋是一个队的核心，活动范围多在三秒区周围和篮下，内区距离球篮最近，最易于得分，历来是得分最多的区域，其命中率是最高的，与篮板成15°―45°角之间的近距离投篮，均采用碰板投篮，它具有准确性和稳定性，在篮下常用的勾手投篮和反手投篮，均可采用碰板进行投篮；假如中锋能正确掌握和运用碰板投篮技术，直接对全场的命中率起着至关重要的作用。同时，比赛过程中抢断、快攻等，形成无人防守时，也可以采用碰板上篮。

投篮在篮球比赛中起着十分重要的作用，碰板投篮占投篮比例的很大部分。

2.3 碰板投篮的实践落后于理论

当前篮球运动的理论和实践，忽视了碰板投篮，使其实践落后于理论，影响了投篮技术和全面发展。

首先，教练员和运动员在理论上对碰板投篮不重视，未明确强调什么位置、距离和角度时该投碰板球，对于碰板篮没有引起高度的重视，造成篮球运动训练中投篮局限性，使碰板投篮在教学训练中没有得到系统的练习，导致了比赛中投篮的单一性，碰板投篮的技术未跟上，影响投篮技术的发展。其次，碰板投篮受区域的限制，在比赛中没有合适的距离和角度，就不能发挥碰板投篮的优势。总之，碰板投篮理论落后和实践技术未跟上，影响投篮技术的全面发展，影响投篮技术的全面发展，使全场命中率有所下降。

2.4 实践数据统计检验结果分析

研究结果表明，实验后的测验成绩，实验组明显高于对照组，与篮板成15°―45°角的中距离投篮时，实验组所投出的全部是碰板球，对照组大部分是空心篮，也有少量的碰板投篮，其组间差异显著，理论结合于实践，证明一定范围里的投篮，碰板球优于空心篮。

2.5 碰板投篮的基本因素

碰板碰投应具有投篮所要求的正确技术动作，以准备势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。它的准确性取决于如下因素：

2.5.1 选择方位。中远距离应选择与篮板成15°至45°之间地方，因这一区域篮板背景斜对视线，有利于碰板投篮，并可以根据投篮的位置、距离、角度来确定碰板点。

2.5.2 选择碰板点。就是碰板投篮的瞄准点，是以篮板的某一点作为瞄准点，就是投篮的将球投向篮板入篮的一点，它是根据不同方位而变换。在通常的情况下，投篮的碰板角等于球的反射角。

若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要的力量相对较大；如果碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈较低而近，投篮所需要的力相对较小。

中远距离投篮的碰板点，往往是从球飞行弧线的最高点下落地时与瞄准点的碰板点相碰。而近距离（特别是在篮下）碰板投篮时，碰板点往往是在球飞行弧线最高之前，即与瞄准点相触而碰板入篮。

2.5.3 抛物线

投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响，而形成一条弧线轨道，称为投篮的抛物线。

抛物线的高与低对命中率有重要影响，而抛物高与低取决于投篮出手角度和出手力量，投篮抛物线归纳起来有低、高、中三种。碰板投篮一般多用低弧线，在中远距离碰板投篮时，球的飞行弧度，必须在下降期与篮板成一定夹角时，球才能反弹入篮，在篮下碰板投篮时，球的飞行弧度在上升期或最高点之前与篮板成一定夹角，球反弹入篮。

2.5.4 球的适当旋转是球反射入篮的重要因素，一般在中远距离时，大部分球都是围绕横轴向后旋转，向后旋转的球容易落入篮圈内，在篮下侧面碰板投篮时，球应向侧旋转。

2.6 基本关系。

对碰板点进行分析和比较，以求得人、球、板之间的规律性，通过总结得出：

2.6.1 要使球通过碰板点落进篮圈中心时，合理的反射角为34°50，得出碰板点的角度。有利于确定方位和碰板点之间的相应关系，因为反射角等于入射角，所以在34°50方位时，是投篮碰板球的最佳位置。

2.6.2 在不变碰板点的情况下，因篮圈直径大于球的直径，碰板点可左右移动5°，均可投中；在反射角不变的情况下，计算出碰板点可左右移动的距离，其公式：篮圈直径减去球的直径数，如球为24cm，即45-24=21cm，苏联波・莫・切特林认为：球“甚至与遮板点相差点5cm左右还可投进去。”显然，缩小了碰板投篮的优越性。

2.6.3 基本了解人、球、板之间联系，对初学者进行从地面到篮板的对号碰点。

2.7 提高碰板投球技术及命中率的因素

在比赛中，能合理地运用投篮技术，并能保持较高的投篮命中率，除了掌握正确的投篮动作方法外，还要善于运用各种技术和同伴配合，诱惑对手，与对手造成“时间差”、“位置差”，从而创造投篮机会。篮球场上情况瞬息多变，良好的投篮机会仅仅出现在一瞬间，投篮时机掌握得好，防守干扰，投篮信心足，就容易投中。此外，良好的身体素质和心理素质，对提高投篮命中率中保护它的稳定性也起着重要的作用，在教学训练中应加强对碰板投篮练习。

2.7.1 教练员应对碰板球引起高度的重视，以及把碰板投篮单独列入教学训练中讲解和练习。

2.7.2 掌握正确的碰板投篮动作方法。

2.7.3 在碰板投篮最佳位置（与篮板成15°―45°角）。以近、中、远距离进行投篮练习。

2.7.4 在训练中应加强碰板投篮的模拟比赛练习。

3结论与建议

3.1 结论

3.1.1 碰板投篮是投篮教学中不可缺少的一项投篮技术。

3.1.2 在与篮板成15°―45°角的范围里，同距离、同方位、同时交待瞄准点位置后，碰板投篮命中率高于空心篮。

3.1.3 只有加强碰板投篮的理论认识和实践训练，才能发挥碰板投篮的优越性。

3.1.3 在篮球训练中，必须把空心篮和碰板投篮有机结合起来教学，在比赛中合理运用投篮技术，对提高投篮命中率起着重要作用。

3.2 建议

3.2.1 在教学中应加强对碰板投篮的理论认识。

3.2.2 在教学训练中，主要应强调与篮板成15°―45°角的范围里，应采取碰板投篮。

3.2.3 把空心篮和碰板投篮分开进行练习。

参考文献：

[1] 篮球教材技术与训练 人民体育出版社，1990.

[2] 武汉体育学院学报中国・武汉出版社 2000.

[3] 篮球文集 成都体育学院出版社 1984.