治神衰的气功疗法

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用气功治疗神经衰弱是一项重要的治疗手段，效果较其他方法大得多，一般只要能坚持练功，收效都很明显。气功疗法有助于调整大脑皮层兴奋与抑制的紊乱，改善患者体质，缓解或消除神经衰弱的各种症状。主要功法如下――

养神功

作用：本法对神经衰弱有显著的治疗效果。通过轻度有规律的自然颤动，促使全身放松，减少外界环境对大脑的刺激，使处于紧张状态的神经系统得以松弛。

做法：两脚平行同肩宽，两膝微屈，收腹含胸，直腰沉肩，集中思想，排除杂念，入静，用普通呼吸法调息2分钟；重心下移，两膝微弯抖动，使全身上、下颤动；左右手同时前后甩动，幅度由小到大，两手顺势轻击腹部、骶部；缓慢停止甩动，静止10分钟左右；吸气时默念“静”字，呼气时意守涌泉穴；最后两手搓热，擦面部，缓慢睁开双眼，收功散步。

静坐功

做法：双腿伸直坐姿或盘腿坐姿，舌抵上腭，意守丹田，呼吸平稳细深，呼气时心里想着吐出体内浊气，吸气时想着将清新之气一直吸到丹田部位。每日于睡前半小时进行，练完即可自然入睡。

内养功

本功法注重调息，对呼吸要求较为严格，并配合默念字句诱导入静。不仅可治疗神经衰弱，对十二指肠溃疡、肺结核、消化不良和胃下垂等病也有一定治疗作用。

A.姿 势

(1)侧卧式。常取右侧侧卧于床上，头微向前倾，脊柱微向后弓，头下垫以枕头；右上肢自然弯曲，右手平置于面部前上方枕上，五指舒伸，掌心向上；左上肢自然伸直，置于体侧，双目微闭。

(2)仰卧式。平卧于床上，身体正直；两臂自然舒伸，十指松开，掌心向下，放于两侧；下肢自然伸直，脚跟靠拢，足尖自然分开，双眼微闭。

(3)坐式。端坐于椅上，头微前俯，身体正直，含胸拔背，沉肩坠肘；两手轻放于膝部，十指舒伸，掌心向下；两脚平分开与肩同宽，膝关节屈曲90度，双眼微闭。

(4)壮式与仰卧式基本相同，唯将枕垫高25厘米，使头、肩、背呈坡形抬高，且要垫实；两掌心向下，紧贴于。

通常先采用卧式开始练功，然后坐、卧式相互配合，或单独应用。壮式仅在练功后期应用，以增强体质。

B.呼吸方式

一般均采用腹式呼吸。

C.练功方式

以舌抵上腭，意守丹田，然后缓缓吸气，将气吸入丹田，小腹随着吸气慢慢鼓起；吸气完后作自然停顿，再将气缓缓呼出，使鼓起之小腹慢慢缩回。如此反复持续下去，小腹、腰骶、手脚即可产生温热感和“气实丹田”的感觉。练功过程中若产生睡意，可随意睡眠，也可在练完后睁开双眼，轻搓两手，干洗面后结束。（据《中华养生保健》）