健康自测:人体免疫力自我检测等

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1　你能经常参加体育运动吗?

2　冬天，你常常冻伤手脚吗?

3　你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息吗?

4　你一年不少于4次感冒吗?

5　一不舒服就得吃药吗?

6　你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗?

7　你是个善于交际的，有许多朋友的人吗?

8　你对爱情很满意，家庭生活很幸福吗?

9　你喜欢新鲜空气，经常散步吗?

10　你吸烟吗9

11　你会适量地喝一小杯酒吗?

12　你生活在城市里吗?

13　你很注意自己的体形吗?

14　你经常使用公共交通工具吗?

15　你在一个大集体里工作吗?

16　你每天喝足够多的水吗?

17　你的工作很紧张，家务活也很繁重吗?

18　你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?

1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答为“是”，每题得1分，“否”不得分；2、4、5、10、12、14、1 5、17、18题的回答为“否”，每题也得1分，“是”不得分。

1～6分：可以说，你的免疫力很差，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。

7～12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯。多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。

13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。

压力作为一种毒素，累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。

瑜伽有助于缓解压力，健康身心，让瑜伽简单体势来帮助我们减压吧。

椅子式

排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。

动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3～5个呼吸。

四大用油习惯危害健康

目常烹饪离不了油，可是吃油也存在着不少的误区，我们列举了四种危害健康的用油习惯，请大家引以为戒。

习惯1：不吃动物油。只吃植物油，不吃动物油，是不行的，在合理的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

习惯2：高温油炒菜。很多人炒菜时习惯等到锅里的油冒烟了才下菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

习惯3：长期只吃单一品种的油。现在，一般家庭很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是有几种油交替搭配食用，这样才会更有营养。

习惯4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别。老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要保持在20克。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右。