晒10分钟太阳 血压下降6mmHg等
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“气温逐渐回升，春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。”北京天坛医院心内科主任杜凤和教授的这句建议，估计能让高血压病人和高血压的“高危人群”们更加积极地参加户外运动。
太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素――维生素D3，而维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受紫外光谱光疗法，经几个月治疗后，接受光照的患者血压明显降低。其实不论是已经患上高血压的病人，还是肥胖、高脂、吸烟等高血压“高危人群”，适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。
杜教授建议，可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次20～60分钟。
美国耶鲁大学发现：对伴侣忠诚多活6年
想要比别的男人更出色、更长寿、更自信吗？先问问你的另一半是不是把你当作“生命力的源泉”吧！美国耶鲁大学研究人员最新发表于《身心医学期刊》上的报告指出，在年过65岁的夫妻中，当妻子明白地表示丈夫是自己“不可少的另一半”，是自己“活下去的支撑”时，丈夫可能会比同年龄的男人更“威武雄壮”。为了解婚姻状况对人体生理与心理的影响，该大学研究人员追踪调查了305对年龄在65岁以上的老年伴侣。这些参与实验的老年夫妻的婚姻关系平均维持43年之久，而且85%都像是初婚状态。
调查中研究人员发现，受到配偶的重视可以提高个人的自信心，觉得自己更有用，而这种感觉，有助于延长寿命、减少沮丧心情。
对于男人来说，甜蜜婚姻的效应更加明显。“配偶的期待”让他们清楚地知道，自己是老婆惟一的依靠，这无异于一种正面刺激，利于男性在生理、心理上锻炼自己，其平均寿命会比同年龄男人足足多出6年。
研究还发现，当婚姻关系美满时，男人会把妻子看作生命中最重要的人，一旦老婆去世，这种恩爱也会让丈夫表现出不想活下去、健康不佳的反效果。
然而，年轻人的婚姻充满了变数，虽然走进婚姻时绝大多数人充满了憧憬，但往往不到三五年，就因为经济状况、子女抚养、事业发展等问题出现危机，夫妻之间不再相互信任。这种潮流甚至让很多未婚青年十分怀疑另一半的忠诚度。对此，研究人员特别强调，在注重物质享受的现代，男女很难把银发人的爱情观硬套在自己身上，因此，他们也就很难享受到夫妻信任、相互依靠带来的健康效应。这大概也算是现代人太强调自我，不相信爱情时，要付出的小小代价吧。
镁缺乏可加速人体细胞老化
美国研究人员近日发表的一份研究报告认为，镁缺乏会加速人体细胞的老化，长期镁缺乏还可能增加患老年病的风险。
镁对人体内很多生物化学反应发挥着至关重要的作用。它有助于维持正常的肌肉和神经功能、保持心跳平稳、维持骨骼强健。富含镁的食物有菠菜之类的绿色蔬菜、豆类、坚果和粗粮等。
研究表明，在美国，多数人由于饮食中镁含量不足而使体内镁缺乏。这种状况增加了他们患心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松症和某些癌症的潜在风险。