生命不能承受的健康代价――懒惰
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懒惰的生活是人们对其巨大的健康危害还不以为然的一种生活态度和行为方式，其对人类健康乃至生存质量的破坏远远超出人类的想象力和科学研究的观察能力，而它在全球范围内堂而皇之的流行和扩展，却始终难以引起人们的足够重视，成为当今世界影响人类健康的“潜在危险”和“幕后杀手！”。
据WHO估计，全球每年约有65%的人口没有进行足够的体力活动，从而引起慢性非传染性疾病增加，导致死亡的人口超过200万人。加拿大1998年的调查表明，63%的18岁以上的成年人没有参加足够的体力活动，女性不活动的比例（67%）高于男性（58%）。约有45%-60%左右的美国成年人没有参加足够的体力活动以获得更好的健康，在闲暇时间根本不参加体力活动的比例接近25%；在不经常参加运动的成年人中，只有10％的人打算在未来的一年内开始体育锻炼，而在已经开始参加规律运动的人当中，在未来的6个月内放弃的比例高达50％；青少年体力活动不足情况也很明显，约1/3的9-12年级的年轻人没有规律地参加运动强度较大的体力活动，每天参加学校体育课的比例从1991年的42%下降到1999年的29%。2002年，欧盟15国国民体力活动的调查结果也显示，平均有57.4%的人在过去的7天里未参加过剧烈体力活动（变化范围：荷兰43.3%－西班牙71.7%），40.8%的人没有参加过中等强度体力活动（变化范围：荷兰7.5%－法国52.8%）；全欧盟国家只有31.1%的人在过去的一周里参加过4－7天的中等强度体力活动。
我国至今尚缺乏全国范围内的国民体力活动状况调查的权威资料。根据复旦大学公共卫生学院的专家对上海中心城区1598名年龄在18～65岁的城市居民抽样调查，只有7.2%的在职者工作中有重度体力活动，14.1%的被调查居民在闲暇时间进行重度体力活动，有58.8%的被调查居民在闲暇时间中没有任何中、重度体力活动。Paul等根据对“亚洲心血管疾病国际合作研究”资料的分析发现，中国农村和城市地区经常参加体力活动的人数比例分别为78.1%和21.8%，其中75.8％和16.5％的人参加职业性体力活动，28.9%和7.9%参加休闲性体力活动；此外，无论农村还是城市，年轻人、男性和南方人参加体力活动的情况均好于年纪大的人、女性和北方人。
根据“中国人群2002年饮食、体力活动和体重指数的现状调查”发现，人群中有11.7 %、20.5 %、44.7 %和23.0 %的调查对象分别从事非常轻、轻、中等和重体力劳动的工作；男性和女性的工作强度明显不同,女性的工作强度低于男性。不同年龄组人群的工作强度也不一样,20～59 岁人群的体力劳动强度大。教育程度越高,工作强度越低;机关干部和白领阶层人群的体力活动强度很低,城市和农村人群的体力劳动强度有明显差异,城市人群中只有3%和30%分别从事重和中等强度的体力活动,而农村人群中分别有28 %和49 %分别从事重和中等强度的体力活动。
而根据2003年公布的《中国群众体育现状调查结果报告》，按照1997年规定的我国“体育人口”的基本标准，2000年我国16岁以上的体育人口为18.3%；而其中年龄段为16～25岁的体育人口数量，占该年龄段总数的33.4％；年龄段为26～35岁的体育人口数量，占该年龄段总数的14.4％；年龄段为36～45岁的体育人口数量，占该年龄段总数的12.8％；年龄段为46～55岁的体育人口数量，占该年龄段总数的15.3％；年龄段为56～65岁的体育人口数量，占该年龄段总数的21.7％；年龄段为65岁以上的体育人口数量，占该年龄段总数的22.2％。显然，无论是经济和社会发达的西方国家，还是像我国这样的发展中国家，懒惰的生活方式或者体力活动和运动不足已成为不健康的生活方式的主要行为特征。
目前，虽然还无法准确统计体力活动不足所耗费的社会医疗保健资源和生活损失成本，但是，大量的科学研究证明，缺乏体力活动已经构成冠心病、2型糖尿病、肥胖症、骨质疏松和恶性肿瘤等慢性、代谢性和消耗性疾病的重要危险因子，成为人类健康主观感受和生活幸福感的主要影响因素。相反，经常参加体育锻炼和保持适度水平的体力活动却能够明显改善个人的健康水平和生活质量。
根据美国运动医学学院（ACSM）的权威总结报告，经常性的体力活动或者运动对于健康的益处主要表现在：（1）增进心血管和呼吸系统的功能（包括增加最大吸氧量、降低非最大运动负荷的心肌耗氧、降低非最大运动负荷时的心率和血压、减少乳酸生成、减少运动中的心绞痛现象）；（2）减少冠状动脉疾病的危险（包括降低安静状态下的收缩压和舒张压、增加血液高密度脂蛋白含量、减少全身脂肪含量、增强葡萄糖耐受和减少胰岛素需求）；（3）减少疾病的患病率和死亡率；（4）降低焦虑水平和精神沮丧、增强自我健康感觉、保持和改善人体工作能力和运动成绩。另据其它研究，坚持规律运动还能够在一定的程度上改善机体免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度，改善糖尿病、骨质疏松、关节炎、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病的病情，改善睡眠质量，预防骨质增生和恶性肿瘤生成，增加自我形象，增加自我生活满意度和社会适应，对社会技巧和认知功能也有一定促进作用。