过年休闲保健ABC

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过年期间，在家玩乐，四个人拼一桌麻将，两个人玩网罗游戏，还有的朋友们一同去外地旅游，这都不失为放松心情的一个好机会，但是身体出现了不适，是朋友们都不想看到的，怎么能做到玩得尽兴又能保持身体健康呢？

话说健康“搓麻”

亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。玩本是一件放松的事情，但怕的就是玩的时候不注意节制，任何事情过了度就会不好了。就拿这麻将来说，适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但玩过头的话，接下来要发生什么事情就很难说了。

无度的长时间搓麻将，无疑会影响到身体健康，直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。前年身边有位长者，就是因为搓麻将，最后永远睡在了桌台上。

搓麻将需要耗费大量的精力，谁都知道，长时间的耗费体力肯定会造成身体不适，更何况是老年人呢？麻将过程中充满了很多紧张和喜怒哀乐，难怪有人说麻将犹如人生，但是麻将不是人生。长期麻将的心理紧张，或兴奋或沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人郁郁寡欢，患上抑郁症。

玩一小时，就去扭扭腰，活动活动，摇摇脖子和腰，甩甩膀子踢踢腿！不信？你去试试吧，感觉很棒呢！

久坐和网游

聊天久坐，腿部血管血流不畅，有时候聊得尽兴，忘了时间，这种愉快很能理解。不过，聊天归聊天，健康归健康。聊天久了之后腿部会发麻，腰部也会隐隐酸痛。怎么办？很简单，起来活动活动，扭扭腰，转转颈部，这样对于颈部的酸胀和腰部的不适大有好处。

长时间的上网，会使人过度疲劳，一方面受到的辐射较大，另一方面会对眼睛造成不小的伤害。除此之外，手握鼠标太久，常常会出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂，更会出现精神方面的不平衡。所以千万不要利用自由的“长假”，无节制地在网上冲浪，要注意间隔休息。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目好，也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。

过年旅游话保健

如今，春节有太多的人选择了旅游，在异地他乡过一个有意义的佳节。但是，要让自己有一个“快乐游”，首先得有个“健康游”。没了健康，这个春节之旅就算是“报废”了。那么，如何做到健康呢？

出门前的准备――必备良药

旅游不要过于匆忙，虽然兴奋，但是兴奋归兴奋，该做好的准备还是要有备而行，出发前对目的地的天气、环境等情况进行了解，并自备简单的治疗感冒、腹泻、外伤药物。春节旅游往往会患旅游综合征，旅途中常会出现“上火”：全身燥热、口干舌苦、食欲不振等；有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

日常保健

旅游过程中只要有条件，坚持天天洗头。因为大气中的灰尘、汽车黑黑的尾气、夹带工业污染物的雨水，都很容易粘在头发上，会导致头发上的毛小皮分裂，甚至还有一定的腐蚀作用。所以，经常护发洗头和使用护发露，有助于防止不良环境因素对头发的进一步损伤。

饮食保健

首先是营养要合理。四处奔波，体力大量消耗，造成体力疲劳。因此，除了保证充足的睡眠，补充营养是着重考虑的：补充丰富的蛋白质。别指望旅游团的餐饮能提供足够的蛋白质补充劳累的身体消耗。你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都能给你提供蛋白质。补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店廉价免费的普通茶水，应多喝富含营养素的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶，那将会更好。

补充水果蔬菜。可适当购食维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等；各种色彩的水果能提供丰富的矿物质和维生素，能弥补旅途中的汗液中矿物质的损失。

其次要注意饮食卫生。一定要慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，流动摊位或沿街摆卖的不要吃。这里介绍一种旅游进食巧防病的简易方法：随身携带75%的酒精棉球一小瓶，棉球用酒精浸着。当你进食时，从瓶内取出一只棉球，迅速擦拭食具和手，擦毕，趁酒精未干，立即将棉球用打火机点燃，再对擦拭过的餐具进行高温灼烧。这是用高温对餐具进行二次消毒。

过年休闲娱乐肯定能调节身心，能达到一种愉悦感，但是，既然是调节身心，可别只调了心没调身，可不能让身体遭殃，那样就得不偿失了。最后，希望大家能在一个祥和的鼠年，开心健康的平安地与家人团聚。