健康持久战+

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照看好肝脏

少喝啤酒，如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏，一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复，才可以把危险降低85%；吃些蔬菜，你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质，可以把危险降低36%。

保卫“前线”

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上，可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的吧，这有利于你的前列腺。

还可以喝些红葡萄酒，一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展；多晒晒太阳，每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半，阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油；还可以多吃豆芽菜，根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

满足你的肺

要经常离开房间，希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者，外出就餐可以去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆；来个猕猴桃，就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半；再来点菠菜，英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。另外，美国研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展，从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子，所以多嚼一些种子吧。