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清晨,一天中最美好的时刻!轻轻的张开眼,感受新一天的生活。不过许多朋友,都有“赖床”的小毛病,这样对健康没有什么好处。赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头昏沉沉的,什么事也干不下去。因为赖床也需要用脑,消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。与其这样,还不如趁着已经醒来,但又不想起床的这一会儿时间,做点有益健康的按摩运动――清晨按摩预防感冒。仅仅8分钟的时间,就能帮你将感冒病毒挡在健康的大门外。
张开眼睛了吗?计时开始了……
第一分钟:十指梳头
预备式:拇指除外,其他四指并成一字形,小指在中央,置于前额头发边缘,两拇指置于太阳穴。
按摩式:用指尖和指甲向后梳;同时两拇指由太阳穴经耳后风池穴到脖颈,如此反复一分钟。
第二分钟:拿晴明
预备式:用左手拇指和食指的指腹捏住晴明穴,大概位置在两眼的内眼角凸起部分。
按摩式:将拇指和食指的指腹按在穴位上挤压、上下移动,连捏带揉一分钟。
第三分钟:搓鼻
预备式:将两手搓热,用两手中指的指腹紧按鼻翼两侧。
按摩式:中指沿鼻梁向上搓到内眼角,再搓回原位,反复搓一分钟。
此法可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
第四分钟:揉迎香穴
预备式:将双手食指放到迎香穴上,迎香穴在鼻翼最宽处的两边。
按摩式:按揉迎香穴,持续一分钟。
第五分钟:揉太阳穴
预备式:两手拇指指腹分别压住左右太阳穴。
按摩式:按揉一分钟。
第六分钟:揉风池穴
预备式:两手拇指放在脑后风池穴。
按摩式:紧按风池穴,按揉一分钟。
第七分钟:干洗脸
预备式:掌心按两腮下部,手指向上同时中指按鼻两侧。
按摩式:两手用力向上搓擦,经双眼到上额时两掌左右分开,掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。
第八分钟:搓手
预备式:双掌相对。
按摩式:将双手上下交替搓摩大鱼际(双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”)。搓一分钟左右。
大鱼际与呼吸器官关系密切,是治疗呼吸道病症的有效部位。搓大鱼际这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,能增强体质,故而不易感冒。
链接:对预防心脑血管疾病和增强各器官功能有益的一分钟身体运动。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使上提,可增强括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,可活动脊柱大关节和腰部肌肉。